適合晚上吃的菜譜晚上吃什么最好2，家常菜譜晚餐吃什么1，適合晚上吃的菜譜晚上吃什么最好一是控制高脂類食物如動物性食物肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品在平時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因?yàn)橥聿秃笕撕苌龠\(yùn)動，過量的能量消耗不掉就易轉(zhuǎn)化為脂肪。三是要減少精糖的攝入精糖容易代謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客...

晚飯可以吃西紅柿炒金針菇，把金針菇的根去掉，然后用手撕，西紅柿切丁，大蒜切末，鍋里加適量油加熱,減肥晚餐配方乳香番茄醬蝦材料:草蝦4只，圣女果5個(gè),晚餐可以吃炒荷蘭豆，準(zhǔn)備好食材，然后放入紅辣椒使其變香，再加入一些荷蘭豆翻炒,晚餐可以吃枸杞葉炒菠菜，準(zhǔn)備一些枸杞和菠菜，洗凈后浸泡10分鐘，瀝干水分，菠菜中的營養(yǎng)成分很多。1、減肥晚餐食譜晚餐吃什么好?減肥晚餐配方乳香番茄醬蝦材料:草蝦4只，圣女果5個(gè)。配料:蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒。做法:將草蝦略炒，蒜炒香，加入番茄醬和牛奶。蝦仁加入調(diào)味料，轉(zhuǎn)小火晾...