適合晚上吃的菜譜晚上吃什么最好2，家常菜譜晚餐吃什么1，適合晚上吃的菜譜晚上吃什么最好一是控制高脂類食物如動(dòng)物性食物肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品在平時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因?yàn)橥聿秃笕撕苌龠\(yùn)動(dòng)，過量的能量消耗不掉就易轉(zhuǎn)化為脂肪。三是要減少精糖的攝入精糖容易代謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客...

晚飯可以吃西紅柿炒金針菇，把金針菇的根去掉，然后用手撕，西紅柿切丁，大蒜切末，鍋里加適量油加熱,減肥晚餐配方乳香番茄醬蝦材料:草蝦4只，圣女果5個(gè),晚餐可以吃炒荷蘭豆，準(zhǔn)備好食材，然后放入紅辣椒使其變香，再加入一些荷蘭豆翻炒,晚餐可以吃枸杞葉炒菠菜，準(zhǔn)備一些枸杞和菠菜，洗凈后浸泡10分鐘，瀝干水分，菠菜中的營養(yǎng)成分很多。1、減肥晚餐食譜晚餐吃什么好?減肥晚餐配方乳香番茄醬蝦材料:草蝦4只，圣女果5個(gè)。配料:蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒。做法:將草蝦略炒，蒜炒香，加入番茄醬和牛奶。蝦仁加入調(diào)味料，轉(zhuǎn)小火晾...