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本文目錄一覽

1，養生的功法
2，導引養生功十二法
3，知道有什么好的養身氣功嗎
4，陳太平的5分鐘養生功法是什么
5，孫思藐的十三養生法
6，有什么辦法可以養生的

1，養生的功法

童子功

養生的功法

2，導引養生功十二法

要堅持經常，必有好處

導引養生功十二法

3，知道有什么好的養身氣功嗎

太極~ 平時注意休息注意飲食才是最好的方法

太極拳，相當不錯的

太極

知道有什么好的養身氣功嗎

4，陳太平的5分鐘養生功法是什么

出書了？！這么快？！現在有陳太平的一篇帖子，可以去網上搜搜 “中國養生功夫" 下面有些簡單介紹，希望有幫助：陳老師這套 “5分鐘太極養生功法”是他匯聚三家之長，專門為都市人群打造的功法。這套功法名義為“太極“，實際上匯集了《易經》太極陰陽之理和中醫經絡學說、導引吐納之術。據編者稱，全文共分三大部分：一、我的武學之路；二、我為什么公開“城市人不生病-5分鐘養生功法”；三、手動病自除：武當太極傳人5分鐘養生功法。我也在期待中，希望早點買到

5，孫思藐的十三養生法

孫思邈養生十叁法，又名耳聰明法:1.發常梳將手掌互搓36下令掌心發熱，然后由前額開始掃上去，經后腦掃回頸部。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目風、防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。2.目常運(a) 合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 (b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。3.齒常叩口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕松松慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙 4.骨退化。漱玉津。玉津即津液、口水(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向再做一下。(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉動。左轉12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。5.耳常鼓(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然后放手，應該有卜一聲。重覆做10下。(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈后腦風池穴10下，卜卜有聲。這動作每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。6.面常洗(a) 搓手36下，暖手后以后上下掃面。(b) 暖手后雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。7.頭常搖雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。8.腰常擺身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。9.腹常揉搓手36下，手暖后兩手交，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的范圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 10.攝谷道，即提肛吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。11.膝常扭雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。12.常散步挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間有個說法，「飯后走一走，活到九十九」。雖然有點夸張，不過，散步確實是有益的運動。13.腳常搓(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。(b) 兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。

6，有什么辦法可以養生的

孫思邈養生13法： 1、發常梳將手掌互搓36下令掌心發熱，然后由前額開始掃上去，經后腦掃回頸部。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。 2、頭常搖雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。 3、面常洗 (a)搓手36下，暖手后上下掃面。 (b)暖手后雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。 4、目常運 (a)合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 (b)搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。 5、耳常鼓 (a)手掌掩雙耳，用力向內壓，然后放手，應該有卜一聲。重覆做10下。 (b)雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風池穴10下，卜卜有聲。這動作每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。 6、齒常叩口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕松松慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙槽骨退化。 7、漱玉津玉津即津液、口水。 (a)口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向再做一下。 (b)口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。左轉12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹。從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作可以強健腸胃，延年益壽。 8、腹常揉搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的范圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 9、腰常擺身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。 10、攝穀道即提肛。吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。 11、膝常扭雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。這動作可以強化膝頭關節，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”。要延年益壽，要由雙腳做起。 12、腳常搓 (a)右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。 (b)兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 13、常散步挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間有個說法，“飯后走一走，活到九十九”。雖然有點夸張，不過，散步確實是有益的運動。

最經濟實惠的方法有兩個： 1、多喝白開水； 2、常散步。

清心靜欲知足常樂。做什么事都要平常心。無憂無求，與世無爭，

喝蔬菜汁，尤其以白菜、冬瓜、雪梨、胡蘿卜為好，清排毒素。每天吃一種薯類、倆到三種水果。用點適合自己的保健品。

生命在于運動，每天多跳跳，多跑跑，多走走有利于身體健康。在平時生活中稍微動動手腳就可以養生，大家注意學習哦！　　　　第1式：發常梳兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳發，反復做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。　　　　第2式：目常運兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動18次，再向順時針和逆時針方向各轉動18次。能防治眼病，提高視力。　　　　第3式：面常浴兩眼輕閉，先將兩手掌前后搓動24次，隨后將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額，又向兩側分開按摩到太陽穴，再向下按摩到下頜，反復浴面18次，最后兩眼睜開。能防治面部瘡癤，消皺美容。　　　　第4式：鼻常揉用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。　　　　第5式：齒常叩先叩上下門牙48次，后叩兩側大牙48次，叩的力量不宜太大，以輕輕作響為度。能防治牙病，提高智力。　　　　第6式：舌常攪口唇輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴唇里面，按順時針和逆時針方向慢慢地轉動，各做9次。能防治牙周炎，提高語言能力，增加唾液。　　　　第7式：津常咽當口腔中唾液較多時，要分三次，用意念誘導慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，幫助食物消化吸收。　　　　第8式：耳常彈口腔微閉，將兩手掌心捂住兩側外耳道，十個手指放在后腦部，用示指指面壓在中指指背上，輕輕地滑彈后腦部24次，可聽到咚咚響聲。可防治耳病，提高聽力。　　　　第9式：頭常抬頭部由前向后慢慢抬起，反復做24次。能防治頸椎病、頭暈頭痛。　　　　第10式：胸常擼兩手掌面在胸部自上而下反復擼胸24次。能防治咳喘癥、心臟病、憂郁癥。　第11式：腹常摩兩手掌心重疊放在肚臍中央，先在肚臍周圍按順時針方向小范圍摩腹12次，再大范圍摩腹12次。隨后按逆時針方向大范圍摩腹12次，再小范圍摩腹12次。能防治肝、膽、胃、腸、胰、盆腔諸病。注意：便秘宜順時針摩腹，腹瀉宜逆時針摩腹。　　　　第12式：腰常轉將兩手掌心輕輕地放在兩側腰部的腎俞穴上，指尖朝下，慢慢地向順時針和逆時針方向各旋轉三次，隨后以脊柱為軸，再向左側和右側各轉腰三次。能防治腰椎病、腰肌勞損、腎臟病。　　　　第13式：丹常養兩目輕閉，兩手掌心重疊放在肚臍下方小腹部，意念輕輕地集中在小腹部約5分鐘。能提高人體的精力、體力、智力、免疫力、活力。　　　　第14式：肛常提吸氣時慢慢地收腹提肛，呼氣時慢慢地鼓腹松肛，反復做20次。能防治痔瘡、尿頻尿急、小便失禁、大便失禁。　　　　第15式：肩常搖兩手臂由下，向后、向上、向前，再向下搖動做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。　　　　　　第16式：膝常蹲兩膝稍屈、伸直，上下蹲膝反復做20次。能防治膝關節炎，增強下肢肌力。　　　　第17式：腿常蹺一側下肢著地，另一側下肢伸直上蹺，固定在一定高度，約5分鐘，兩腿交替。能防治下肢肌肉萎縮，增強下肢活動力量。　　　　第18式：跟常顛兩腳跟慢慢踮起后用力下顛，反復做7~10次。能防治多種慢性病，提高體力、智力幫助回答問題，能解決問題，有勞樓主請采納。謝謝。