高纖維谷物不僅可以加快新陳代謝，還可以減緩消化速度，延長飽腹時間,一般隨著年齡的逐漸增長，新陳代謝能力逐漸下降,還要注意多喝水，也能有效幫助提速新陳代謝,如果你想改善新陳代謝，最好的方法就是運動,瘦肉含鐵豐富，平時注意多吃牛肉、豬肉等瘦肉，以促進新陳代謝,嬰幼兒的新陳代謝能力會強于中老年人,體內缺鐵會導致新陳代謝變慢。

1，柑橘類水果。橙子、柚子、檸檬和酸橙中含有的維生素C有助于加快脂肪的新陳代謝，有利于減肥。加州斯克里普斯診所的研究人員發現，參與者每餐吃半個柚子，12周后，他們的平均體重減輕了1.63公斤。2.高纖維谷物。《美國飲食協會雜志》的一項研究表明，吃谷類早餐的女性超重的可能性降低30%。高纖維谷物不僅可以加快新陳代謝，還可以減緩消化速度，延長飽腹時間。3.瘦肉。體內缺鐵會導致新陳代謝變慢。瘦肉含鐵豐富，平時注意多吃牛肉、豬肉等瘦肉，以促進新陳代謝。4.水。埃默里大學醫學院臨床醫學講師斯科特·艾薩克斯(Scott isaacs)博士表示，輕微脫水也會使身體變慢新陳代謝。所以要及時喝水，適量喝涼水也能讓身體消耗更多的熱量。5、紅辣椒。斯科特·艾薩克斯博士指出，每天一餐應該加一勺切碎的紅辣椒。紅辣椒中的辣椒素是一種能高效加速的化學物質新陳代謝，紅辣椒中還含有豐富的維生素c。

像我這種總是加班的人，因為熬夜導致的內分泌失調，新陳代謝下降，感覺精力一年比一年差，但是說實話，很多幫助改善身體的方法真的是我力所不及的賺錢方法。只能通過膳食補充來改善。朋友也給我推薦了一款產品，剛用了一個月，效果不錯。精力明顯比以前好了，我繼續做群居動物。

一般隨著年齡的逐漸增長，新陳代謝能力逐漸下降。如果你想改善新陳代謝，最好的方法就是運動，如果每天堅持有氧運動30分鐘以上，對人體有很好的促進作用。還要注意多喝水，也能有效幫助提速新陳代謝，嬰幼兒的新陳代謝能力會強于中老年人。中老年人在日常生活中一定要注意多吃蛋白質含量較高的食物，少吃碳水化合物和脂肪含量較高的食物，一定要注意盡量避免熬夜、抽煙、喝酒。只有保持充足的睡眠和健康的身體，才能幫助人體加速新陳代謝，我們也可以選擇多吃辣椒，也是有好處的。