對脾虛濕盛引起的疲乏無力、四肢倦怠、飲食減少等癥狀有輔助調理作用，故可去除濕氣,2.薏苡仁:具有利水滲濕、健脾的功效，對脾虛濕盛引起的腹瀉有一定的調理作用，可去除濕氣,濕氣重的人不宜吃生冷的食物,濕氣你要避免吃水果，不要吃涼的,對于體重濕氣的人來說，運動是消除濕氣的一種方式。

想要有更好的身材濕氣，要注意少吃寒涼、辛辣刺激性、油膩、有礙脾胃運化的食物。可以多吃薏苡仁、紅豆、冬瓜、山藥、紅棗、茯苓、扁豆、綠豆等食物，也可以用薏苡仁、竹葉、玉米須、藿香。平時要加強體育鍛煉，促進血液循環，促進排汗，身體的濕氣通過汗液排出體外。如果頭重腳輕，四肢困倦麻木，肌肉酸痛，疲乏無力，食欲差，大便稀，顆粒不化，口粘，說明內濕盛，需要在醫生指導下服用沈凌白術散、健脾丸等藥物。

1，胡蘿卜。胡蘿卜對改善便秘很有幫助，還含有豐富的β-胡蘿卜素，可以中和毒素。新鮮胡蘿卜排毒效果更好，因為它能清熱解毒，潤腸通便。2.綠豆。綠豆具有清熱解毒、祛濕利尿、消暑解渴的功效。多喝綠豆湯有利于解毒消腫，但煮的時間不宜過長，以免破壞有機酸和維生素，降低其功效。

除濕食物有白扁豆、薏米、冬瓜、海帶、鯽魚。藥食同源的食物，可以去掉濕氣，分析如下:1。白扁豆:有祛濕、健脾和中的功效。對脾虛濕盛引起的疲乏無力、四肢倦怠、飲食減少等癥狀有輔助調理作用，故可去除濕氣。2.薏苡仁:具有利水滲濕、健脾的功效，對脾虛濕盛引起的腹瀉有一定的調理作用，可去除濕氣。3.冬瓜:有利尿祛濕的功效，對水滯留體內的水腫有輔助調理作用，可去濕氣。4.海帶:有利尿消腫、軟堅化痰的功效。對于體內水潴留引起的水腫，有利尿消腫的作用，故可去除濕氣。5.鯽魚:具有健脾益氣、利水消腫的功效。對脾虛、水濕過多引起的疲乏無力、浮腫等癥狀有輔助作用。

Go 濕氣推薦的水果是橙子和柚子，因為橙子和柚子都含有少量的揮發油，所以用于芳香祛濕。濕氣重的人要多吃扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實等祛濕的東西。濕氣你要避免吃水果，不要吃涼的。西瓜、香蕉、柿子是禁忌。濕氣重的人要少吃蝦、蟹、芒果、榴蓮等濕熱油膩的東西。濕氣重的人不宜吃生冷的食物。包括鴨子、蛋清、螃蟹、海帶、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、獼猴桃、楊桃、竹筍、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、芹菜、菠菜、百合、茄子、蓮藕、白筍、薏米、茶葉、綠豆。一般來說，涼的、涼的或退火的食物都是指冷食。對于體重濕氣的人來說，運動是消除濕氣的一種方式。另外，飲食要清淡。對于清除濕氣體內，專家建議可以嘗試德普士曹青茶健脾祛濕。此外，茯苓還有祛濕的功效。取白術1-3克泡茶，或藿香制成的飲料，有助于祛濕。

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