立定三級跳其實人們很容易忽略第一跳的作用，第一跳事實上是最重要的，直接影響后兩跳的起跳角度，所以訓練第一跳很重要，第一跳大多人有誤區是單腿發力另一條腿迫不及待的伸出去，其實三級跳，主要是跳，而大部分人做成了快速邁步，所以第一跳首先要雙腿同時發力就像立定跳遠一樣，充分跳起以后再在空中分開腿三級立定跳遠怎么跳,“立定三級跳遠動作技術由立定雙腳起跳 單腳落地 跨步跳 單腳落地 騰空、展髖、收腹 雙腳落地組成,立定跳遠,跳遠,三級跳到底有啥區別。

“立定三級跳遠動作技術由立定雙腳起跳 單腳落地 跨步跳 單腳落地 騰空、展髖、收腹 雙腳落地組成。該動作對考生的彈跳力和身體協調性要求很高，完整動作技術練習法就是教練員讓考生反復進行完整動作的練習。一方面使考生基本掌握動作的要領，另一方面使考生增強力量素質和提高身體協調性。具體方法有以下三種：（1）平地練習法：教練員讓考生在鋸末跑道、草坪或沙灘上反復地完成動作，提醒考生注意動作的連貫性和動作節奏。完成動作的節奏一般為1：1：1，也就是完成每一跳的時間大致相同。（2）跳箱練習法：教練員在起跳點設置一個高度為30―60厘米的跳箱，讓考生從跳箱上起跳完成完整動作。（3）障礙練習法：考生動作熟練后，教練員可在每一跳的中間設置一個障礙物。例如：跨欄架。把欄架上的橫木條卸去后，在用橡皮筋栓在跨欄架上，調節高度，以增加考生每一跳的高度和遠度，達到提高成績的目的

第一跳最重要。立定三級跳其實人們很容易忽略第一跳的作用，第一跳事實上是最重要的，直接影響后兩跳的起跳角度，所以訓練第一跳很重要，第一跳大多人有誤區是單腿發力另一條腿迫不及待的伸出去，其實三級跳，主要是跳，而大部分人做成了快速邁步，所以第一跳首先要雙腿同時發力就像立定跳遠一樣，充分跳起以后再在空中分開腿

立定三級跳遠的技術動作與三級跳遠基本相同，所不同的是立定三級跳遠以雙腳用力蹬地，使髖、膝、踝三關節充分伸直向前上方跳起，騰空后用有力的腿屈膝向前上方抬起，并積極落地；然后另一腿向前上方高抬，有利腿迅速蹬地跳起進行跨跳，接著跨跳腿積極踏跳，經騰空后雙腳落入沙坑

首先，立定跳遠是原地的運動。它的成績，完全是依靠運動者自身的身體素質。其次，跳遠也就是我們平常常說的跑跳，它由助跑、踏跳、騰空、著地等多個環節組成。成績的決定因素也在于各個環節的動作的合理程度。最后，三級跳遠。顧名思義，它由除了上述的動作外，更關鍵的因素在于運動者的三步跨跳，每一步的動作都有不同，但都是關鍵的動作技術。為的是獲得更好的向前性，從而取得好成績。由于我的水平有限，所以就只有這么多答案，如果不滿意，你可以上網再查查，希望我的答案能多少給你點幫助

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