便秘是指排便次數(shù)減少，同時(shí)排便困難、糞便干結(jié)。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少，便秘的3種調(diào)理方法，方法簡(jiǎn)單，讓你擺脫便秘的困擾便秘主要癥狀體現(xiàn)為排便次數(shù)比正常人少，還有就是排便費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少。

1、便秘，怎么快速排便？

便秘是指排便次數(shù)減少，同時(shí)排便困難、糞便干結(jié)。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少，便秘是老年人常見(jiàn)的癥狀，約1/3的老年人出現(xiàn)便秘，嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量。相信大家對(duì)便這種疾病并不陌生，畢竟便秘也是一種比較常見(jiàn)的疾病了，而對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，便秘患者的比例更多，約有三分之一的老人會(huì)受到便秘的困擾，這無(wú)疑對(duì)生活質(zhì)量造成了不好的影響，

便秘不僅影響生活質(zhì)量，使得腸道受累，長(zhǎng)期受便秘困擾還可能誘發(fā)其他不適或疾病，可見(jiàn)，出現(xiàn)便秘癥狀還是要引起重視的。便秘的3種調(diào)理方法，方法簡(jiǎn)單，讓你擺脫便秘的困擾便秘主要癥狀體現(xiàn)為排便次數(shù)比正常人少，還有就是排便費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少，一方面便秘與年齡因素有關(guān)，總體來(lái)說(shuō)老年人便秘的患病率較青壯年明顯增高。

但這并非說(shuō)年輕人就不會(huì)受到便秘的困擾，不良的生活以及飲食的習(xí)慣、心理精神方面的因素以及一些腸道病變都是引起便秘的主要原因，而堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣、飲食方面多注意、合理搭配膳食可比較好地預(yù)防便秘。有的人出現(xiàn)便秘癥狀并不重視，都認(rèn)為慢慢就會(huì)自然好的，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，不可小看便秘的危害，人們常常把便秘形容為腸道堵車(chē)，長(zhǎng)期便秘更腸道造成的負(fù)擔(dān)可想而知。

特別是那種長(zhǎng)期性的便秘，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)確診為慢性便秘的，更會(huì)使得患者承受更大的身體上的痛苦，長(zhǎng)期受便秘困擾也會(huì)造成很大的心理負(fù)擔(dān)，當(dāng)然，出現(xiàn)便秘，主要還是要注重合理調(diào)理治療，這樣才可以早日擺脫便秘的困擾。便秘怎么調(diào)理？下面介紹幾種調(diào)理方法幫您擺脫便秘困擾1、要注重參加運(yùn)動(dòng)、鍛煉，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)是引起便秘的原因之一，而對(duì)于便秘患者來(lái)說(shuō)，如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)更不利于病情的改善。

因此，一有時(shí)間，還是要多注重參加運(yùn)動(dòng)、鍛煉，這樣可通過(guò)運(yùn)動(dòng)性刺激推動(dòng)糞便的運(yùn)動(dòng)，使便秘的癥狀得到一定程度的改善，2、要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。生活中，容易便秘的人應(yīng)當(dāng)每天保證充足的飲水量，當(dāng)然，具體飲水量也要依各人而定，畢竟也不是越多越好，每天要吃一定量的蔬菜和水果，同時(shí)飲食中要有適量的纖維素，這對(duì)便秘的改善也是很有幫助的。

3、保持心情舒暢，很多人對(duì)心情方面的因素不以為然，覺(jué)得這跟疾病有什么關(guān)系呢。其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的，畢竟，從便秘的病因上看，患抑郁、焦慮、強(qiáng)迫癥等心理障礙者易出現(xiàn)便秘。所以，心理上的因素對(duì)便秘也是有影響的，因此，生活上要控制好情緒，盡量遠(yuǎn)離焦躁不安等負(fù)面情緒，對(duì)于受便秘困擾的患者來(lái)說(shuō)，可以多參考上面介紹的一些簡(jiǎn)單的調(diào)理方式，這樣對(duì)便秘的改善還是很有幫助的。

2、便秘都是什么原因引起的，如何緩解便秘？

便秘由什么原因引起？便秘是一種非常令人討厭的狀況，任何一個(gè)人一生中都不可避免的遭遇便秘的困擾，在有些人會(huì)經(jīng)歷更頻繁或者經(jīng)常性便秘，當(dāng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，被稱為慢性便秘，那么就不是單純討厭，而是一種令人痛苦的病狀。到底是什么原因引發(fā)了便秘的發(fā)生呢？食物殘?jiān)诮Y(jié)腸內(nèi)的旅程我們吃的食物主要在胃和小腸被消化吸收，

在這里，食物經(jīng)過(guò)口腔、胃的切割、研磨，與食物中和消化道分泌的大量消化液（每天差不多有10000毫升）充分混勻?yàn)橄”〉氖趁訝顟B(tài)才更有利于吸收。不能被消化和吸收的物質(zhì)經(jīng)過(guò)回盲部進(jìn)入結(jié)腸，也進(jìn)入旅程的最后階段，在結(jié)腸內(nèi)，食物殘?jiān)心承┗衔飼?huì)在腸道菌群的作用下發(fā)酵，產(chǎn)生一些小分子物質(zhì)，有的被吸收進(jìn)入血液，有的被細(xì)菌所利用。