便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便費力，糞質硬結、量少，便秘的3種調理方法，方法簡單，讓你擺脫便秘的困擾便秘主要癥狀體現為排便次數比正常人少，還有就是排便費力，糞質硬結、量少。

1、便秘，怎么快速排便？

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便費力，糞質硬結、量少，便秘是老年人常見的癥狀，約1/3的老年人出現便秘，嚴重影響老年人的生活質量。相信大家對便這種疾病并不陌生，畢竟便秘也是一種比較常見的疾病了，而對于老年人來說，便秘患者的比例更多，約有三分之一的老人會受到便秘的困擾，這無疑對生活質量造成了不好的影響，

便秘不僅影響生活質量，使得腸道受累，長期受便秘困擾還可能誘發其他不適或疾病，可見，出現便秘癥狀還是要引起重視的。便秘的3種調理方法，方法簡單，讓你擺脫便秘的困擾便秘主要癥狀體現為排便次數比正常人少，還有就是排便費力，糞質硬結、量少，一方面便秘與年齡因素有關，總體來說老年人便秘的患病率較青壯年明顯增高。

但這并非說年輕人就不會受到便秘的困擾，不良的生活以及飲食的習慣、心理精神方面的因素以及一些腸道病變都是引起便秘的主要原因，而堅持參加適當的體育鍛煉、培養良好的排便習慣、飲食方面多注意、合理搭配膳食可比較好地預防便秘。有的人出現便秘癥狀并不重視，都認為慢慢就會自然好的，其實這種做法是錯誤的，不可小看便秘的危害，人們常常把便秘形容為腸道堵車，長期便秘更腸道造成的負擔可想而知。

特別是那種長期性的便秘，如果時間過長確診為慢性便秘的，更會使得患者承受更大的身體上的痛苦，長期受便秘困擾也會造成很大的心理負擔，當然，出現便秘，主要還是要注重合理調理治療，這樣才可以早日擺脫便秘的困擾。便秘怎么調理？下面介紹幾種調理方法幫您擺脫便秘困擾1、要注重參加運動、鍛煉，長期缺乏運動是引起便秘的原因之一，而對于便秘患者來說，如果長期缺乏運動更不利于病情的改善。

因此，一有時間，還是要多注重參加運動、鍛煉，這樣可通過運動性刺激推動糞便的運動，使便秘的癥狀得到一定程度的改善，2、要養成良好的生活和飲食習慣。生活中，容易便秘的人應當每天保證充足的飲水量，當然，具體飲水量也要依各人而定，畢竟也不是越多越好，每天要吃一定量的蔬菜和水果，同時飲食中要有適量的纖維素，這對便秘的改善也是很有幫助的。

3、保持心情舒暢，很多人對心情方面的因素不以為然，覺得這跟疾病有什么關系呢。其實，這種想法是錯誤的，畢竟，從便秘的病因上看，患抑郁、焦慮、強迫癥等心理障礙者易出現便秘。所以，心理上的因素對便秘也是有影響的，因此，生活上要控制好情緒，盡量遠離焦躁不安等負面情緒，對于受便秘困擾的患者來說，可以多參考上面介紹的一些簡單的調理方式，這樣對便秘的改善還是很有幫助的。

2、便秘都是什么原因引起的，如何緩解便秘？

便秘由什么原因引起？便秘是一種非常令人討厭的狀況，任何一個人一生中都不可避免的遭遇便秘的困擾，在有些人會經歷更頻繁或者經常性便秘，當持續時間超過6個月，被稱為慢性便秘，那么就不是單純討厭，而是一種令人痛苦的病狀。到底是什么原因引發了便秘的發生呢？食物殘渣在結腸內的旅程我們吃的食物主要在胃和小腸被消化吸收，

在這里，食物經過口腔、胃的切割、研磨，與食物中和消化道分泌的大量消化液（每天差不多有10000毫升）充分混勻為稀薄的食糜狀態才更有利于吸收。不能被消化和吸收的物質經過回盲部進入結腸，也進入旅程的最后階段，在結腸內，食物殘渣中某些化合物會在腸道菌群的作用下發酵，產生一些小分子物質，有的被吸收進入血液，有的被細菌所利用。