4.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,只有多關(guān)心自己，才能有更多的精力去關(guān)心別人,心態(tài)壞可以從認(rèn)知和行為兩個(gè)方面來調(diào)節(jié),其次，可以通過鼓勵(lì)自己多參加戶外活動(dòng)，多出去散散心，多與人交往來調(diào)節(jié)心態(tài)從而改善不良情緒,人的心情不好，往往是因?yàn)樾睦硪蛩?人不可能永遠(yuǎn)心情好,好的心態(tài)需求:1。
第一:學(xué)會(huì)安靜，沉浸心靈，逐漸減少對(duì)事物的欲望。永遠(yuǎn)把自己歸零。每天都是新的起點(diǎn)。沒有年齡限制。只要你對(duì)事物的欲望適當(dāng)降低，你就會(huì)贏得更多的勝算。(自然要退一步。)第二，學(xué)會(huì)關(guān)愛自己。只有多關(guān)心自己，才能有更多的精力去關(guān)心別人。如果你有足夠的能力，那就盡力去幫助那些你力所能及的人，這樣你就能獲得幾分快樂，多幫助別人，善待自己，這也是一種緩解壓力的方式。第三，心煩的時(shí)候可以喝一杯白水，放一首舒緩的輕音樂，閉上眼睛，反思身邊的人和事。你可以慢慢失去對(duì)新未來的想法，這是一種休息，一種冷靜的思考。
心態(tài)壞可以從認(rèn)知和行為兩個(gè)方面來調(diào)節(jié)。第一，可以換個(gè)角度思考問題，積極看待挫折。其次，可以通過鼓勵(lì)自己多參加戶外活動(dòng)，多出去散散心，多與人交往來調(diào)節(jié)心態(tài)從而改善不良情緒。人的心情不好，往往是因?yàn)樾睦硪蛩亍４送猓茖W(xué)研究表明，人在笑的時(shí)候，大腦可以通過改變化學(xué)刺激來緩解不良情緒，增強(qiáng)幸福感，提高免疫功能。除了調(diào)侃，還有其他有效的方式:幽默、聽音樂、做操、拳擊、散步、交友、釣魚、爬山。
3、 心態(tài)不好怎么調(diào)節(jié)自己?人不可能永遠(yuǎn)心情好。人生既然有挫折，有煩惱，就會(huì)有負(fù)面情緒，心理上成熟的人不是沒有負(fù)面情緒的人，而是善于調(diào)控自己情緒的人。好的心態(tài)需求:1，正確評(píng)價(jià)自己。2.善于發(fā)現(xiàn)自己的情緒和行為變化，然后給予積極的心理暗示，3.學(xué)會(huì)與人交往，創(chuàng)造良好的人際關(guān)系和家庭環(huán)境。4.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，5.現(xiàn)實(shí)生活中遇到困難要樂觀。
