當(dāng)你腿疼的時候跑步，一定是你長期不活動造成的,自然，短跑鍛煉大腿，長跑鍛煉小腿,腿疼的問題基本解決不了(除非你不跑)，所以我給你一些建議:跑前做熱身活動，跑后做放松運動，比如壓腿(可以讓你的腿在運動后盡快恢復(fù)，但跑步時還是會疼，這是自然的),跑步之后要做簡單的整理運動，一定程度上避免腿疼。
自然，短跑鍛煉大腿，長跑鍛煉小腿。哪里疼，說明肌肉在發(fā)育。所以這是好事。尤其是剛開始的時候，你的肌肉還有很大的發(fā)展空間，自然更容易發(fā)酸，經(jīng)常鍛煉就會好很多。腿疼的問題基本解決不了(除非你不跑)，所以我給你一些建議:跑前做熱身活動，跑后做放松運動，比如壓腿(可以讓你的腿在運動后盡快恢復(fù)，但跑步時還是會疼，這是自然的)。如果實在不行，就熱敷，按摩相應(yīng)的酸痛部位。總之，痛苦是好事，是正常的。切記，跑步后要放松，否則長期運動后關(guān)節(jié)容易拉傷。其實關(guān)節(jié)問題遠(yuǎn)大于肌肉問題。多注意保養(yǎng)關(guān)節(jié)就好了，肌肉不會有任何問題。寒冷天氣要特別注意熱身，防止抽筋。
很多人跑步之后腿疼，多半是因為長時間不運動，肌肉突然拉伸很多，然后產(chǎn)生很多酸性物質(zhì)，導(dǎo)致腿疼。這種腿痛一般要持續(xù)好幾天才會慢慢消失。做一些整理練習(xí)。為了避免跑步后腿疼痛，建議你在運動前做熱身運動，拉伸筋骨。跑步之后要做簡單的整理運動，一定程度上避免腿疼。熱毛巾應(yīng)用。用熱毛巾敷在腿部疼痛部位，可以有效緩解腿部疼痛。如果是大面積疼痛，也可以考慮洗個熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)。輕拍并按摩疼痛部位。我們可以拍打按摩腿部，促進(jìn)肌肉中的乳酸排出，這樣腿很快就不疼了。堅持鍛煉。當(dāng)你腿疼的時候跑步，一定是你長期不活動造成的。那么只要你堅持跑步并且每天拉伸腿部肌肉，以后就不疼了。劇烈疼痛需要就醫(yī)。如果是持續(xù)性疼痛或者撕裂性疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫(yī)。
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