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1，運動有什么好處

1.增進人體器官功能。據醫學統計，行走會使血壓降低，降低血液黏稠度，利于強健心肌，減少血栓的發生。2.強筋健骨。徒步鍛煉，能運動全身骨骼系統，抻拉肌腱；活動關節，強健骨骼，減少骨質疏松。3.調節感情。毛****早在青年時代撰文《體育之研究》中云：體育鍛煉“強筋骨、強意志、調感情”。強筋骨，前文已述；每次鍛煉起碼要20分鐘，且要風雨無阻，天天鍛煉，月復一月，年復一年，是意志的冶煉。4.減輕病情。徒步鍛煉可控制、減輕病癥。比如糖尿病患者對葡萄糖利用差，步行能增加機體對葡萄糖的利用，從而控制糖尿病的發展。5.利于減肥。長時間走路可以消耗大量熱量，促使體內脂肪分解，向機體供能，從而達到減肥的目的，保持優美體形。自己寫的哦~~

有很好處，身材，體制

增強體質比不運動的人有活力

可強身健體，預防疾病，增強身體機能

運動可以讓人的身體素質更好，身體更健康。有的運動可以讓人長得更高。舒緩心情

運動有什么好處

2，運動有什么好處

當然有好處強身健體啊

運動才有收獲。但是在新的報告則認為，即使是短短活動中也可增強你的體力，尤其當你是一個很少在健身的人。　　有別于以前的觀念的地方在強調短時間運動的累積效果，例如一天三次，每次10分鐘的快走運動，和一天一次30分鐘的快走運動都具有類似的效果。　　因此，即使一天中沒有那么多時間可以從事長達30分鐘的運動，或是體力無法負荷這么長的運動，那么一天數次，每次短時間的運動，例如改走樓梯而不用電梯，多走一站去坐公車或是早一站下車等等，累積下來也會得到可觀的效果。　　所以“沒有時間運動”已經不能拿來做藉口，只要肯改變生活中的一些習慣，隨時都有機會運動。而長久沒有運動的人，剛開始也許無法一次進行長達30分鐘的運動，但是可以從一天數次短時間的運動開始，也可以達到累積的效果，在身體適應運動的強度后，可以選擇逐漸增長運動的時間，或是仍然保持一天數次的習慣，都可達到增進健康，預防疾病的目的。總之，就是把握每一個走路、運動的機會，同時也要走快些，這樣對你的體力絕對會有幫助。　　美國疾病防治中心所進行研究調查后顯示，走路其實是美國居民最常進行的簡單運動,雖然有四分之三的民眾遵守每次三十分鐘的運動時間,但是他們運動的次數卻不夠多,而且只有四分之一運動時以足夠的速度進行快步行走，事實上，走路的速度太慢也是比較沒有運動效率

經常運動有許多益處： 1，消除多余的脂肪和熱量 2，改善心臟和血液循環系統 3，加快新陳代謝 4，強健肌肉 5，改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒

運動有什么好處

3，運動究竟有什么好處

多運動是對身體有好處，但要根據個人的體質。最好是每次運動時間不要過長，半個小時甚至是一個小時都可。最好適量運動，尤其是初次鍛煉，身體有不適應之感，活動過火身體會疼痛，可漸行漸近啊，就是慢慢把活動時間拉長。最好是適合自己的鍛煉方式是最佳。

運動的好處 -------------------------------------------------------------------------------- 就身體強壯而言，“運動”是身體動作相當大，如果做得劇烈會使你氣喘流汗的任何一種活動。如果活動量夠，整理花園或散步，同打網球或騎一小時自行車是一樣的。都可以達到同樣的運動效果。體力活動有益健康，在醫學上是有絕對根據的。任何運用到肌肉的工作，都會使肌肉對氧的需要增加。在做體力運動之際，你必須作較深的呼吸，使更多的氧進入肺部，你的心臟（心臟本身幾乎完全是肌肉）必須跳得更快、更劇烈，以便將血液輸送到肌肉里。在北美洲，死亡者有1／3左右死于心臟疾病，而且在嚴重的疾病中也名列前茅。因此，與不運動的人相比，如果你有一顆有效率、活潑而富有彈性的心臟（更不用提你還有強健的肺臟了），那末你的健康發生嚴重的可能性就要少很多。有一項醫學研究報告指出，坐辦公室又不運動的中年人，患心臟病的機會比那些經常運動的人要多一倍。在適當的范圍內，你的肌肉運用次數愈多，動用肌肉及關節的數量愈多，你的身體所得到的益處也愈多。對身體最有益處的一種運動叫做“動力運動”。像游泳、慢跑等動力運動，當你在呼吸急促、汗如雨下時，它能使你的心臟、肺臟及身體肌肉強化。它還能使你的關節柔軟，使你的神智及身體活潑起來。另外一種運動叫做“靜力運動”（如舉重），靜力運動能使特定的肌肉強大到過分的程度，對強化心臟及肺臟沒有什么太大的好處，可能無法提高你的強壯程度。缺少運動會導致各種疾病的發生。任何一個人，如果他生了病，或是受了傷，不得不躺在床上，經過一段時間之后，他就知道他的肌肉會變得多么衰弱無力了。停止運用肌肉，會影響到骨骼、心臟及肺臟。不運動的衰弱肌肉也會對關節及韌帶等結構形成額外的壓力。反過來說，運動也會損傷肌肉、韌帶或關節。不過，如果你經常運動，受傷的危險，就會比經過幾周、幾個月不運動或很少運動之后再運動的機率要少。 “動力運動”對身體的好處是顯而易見的，而且它對心理也有好處。許多人在運動后睡得較好，醒來時精神充沛、敏捷性提高，而且更能集中注意力。

運動究竟有什么好處

4，體育運動的好處

體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，

可以讓身體變得更強壯

1、驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。 2、減肥健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗綜合征或x綜合征。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半，危險最低的是采用有氧運動及健美操練習者。 3、促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險。日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術后、有冠心病危險因素的67例患者采用了集體運動療法，運動處方視患者個人狀態而定，運動項目包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊游、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪70個月，經科學測定確認548的患者心肌灌注改善，患者抑郁傾向明顯減少。美國哈佛大學lee的一項新研究也表明，不活動是一個與吸煙或高血壓同等重要的卒中危險因素，中等量的運動可使男性卒中發病危險幾乎減半。 4、增強骨承受負荷，減緩骨質疏松。1999年第三屆國際骨質疏松研討會上，美國骨科教授frost介紹了骨質疏松的新概念——在神經系統調控下的肌肉質量（肌肉容積和力量）是決定骨強度（包括骨量及骨結構）的重要因素。澳大利亞的另一研究發現，股四頭肌越弱，骨質丟失越多?？梢?，運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏松

增強體質

做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述：①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。②是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。③運動課程的參與為社交機會之—。④有助于改善體型，因為運動可以調節松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。⑤有助于消除精神的緊張與壓力。⑥有助于減少老化的現象，如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏松實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。運動的好處：在生理上：1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。4、可以減少你過早進入衰老期的危險。5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。在心理上：1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。不運動的壞處：世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬. 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。日常生活的運動機會：·多利用樓梯，少乘電梯?！ざ酄幦C會走路，少乘汽車。·看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等?！づc同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培養自己對個別運動的興趣，養成有規律之運動習慣。