賣(mài)熟食的便利店或超市；在大型超市或7-11、勞森等部分超市的熟食區(qū)供應(yīng)熟食，或類似關(guān)東煮,如果吃的時(shí)候把雞腿削皮，選擇少油的肉，選擇涼拌、蒸、煮、低油的做法，讓你吃的越來(lái)越少脂肪,中餐中，雞肉、牛肉、魚(yú)肉、豆干、雞蛋能提供充足的蛋白質(zhì)，且熱量低、脂肪低，這在傳統(tǒng)中餐中的自助快餐或中式快餐中是不多見(jiàn)的。
賣(mài)熟食的便利店或超市；在大型超市或7-11、勞森等部分超市的熟食區(qū)供應(yīng)熟食，或類似關(guān)東煮。雞肉、牛肉、魚(yú)卷、蘿卜、雞蛋、魔芋海帶絲等等也可以健康搭配。調(diào)料最好不要蘸。中餐中，雞肉、牛肉、魚(yú)肉、豆干、雞蛋能提供充足的蛋白質(zhì)，且熱量低、脂肪低，這在傳統(tǒng)中餐中的自助快餐或中式快餐中是不多見(jiàn)的。如果吃的時(shí)候把雞腿削皮，選擇少油的肉，選擇涼拌、蒸、煮、低油的做法，讓你吃的越來(lái)越少脂肪。搭配適量的蔬菜，比如冬瓜、青菜、蘿卜、西紅柿(除了淀粉，比如玉米、土豆、南瓜、山藥，當(dāng)然也可以點(diǎn)這些菜代替主食)，也是很好的非常健康營(yíng)養(yǎng)的搭配。一定要遠(yuǎn)離素菜和葷菜，這會(huì)讓你的脂肪瞬間爆棚。
2、健身時(shí)候吃什么最好?你對(duì)健身的要求是擁有完美的身材。除了健身，還要合理控制飲食，比如合理控制一日三餐，可以參考以下食譜。但具體來(lái)說(shuō)，你要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
