賣熟食的便利店或超市；在大型超市或7-11、勞森等部分超市的熟食區供應熟食，或類似關東煮,如果吃的時候把雞腿削皮，選擇少油的肉，選擇涼拌、蒸、煮、低油的做法，讓你吃的越來越少脂肪,中餐中，雞肉、牛肉、魚肉、豆干、雞蛋能提供充足的蛋白質，且熱量低、脂肪低，這在傳統中餐中的自助快餐或中式快餐中是不多見的。
賣熟食的便利店或超市；在大型超市或7-11、勞森等部分超市的熟食區供應熟食，或類似關東煮。雞肉、牛肉、魚卷、蘿卜、雞蛋、魔芋海帶絲等等也可以健康搭配。調料最好不要蘸。中餐中，雞肉、牛肉、魚肉、豆干、雞蛋能提供充足的蛋白質，且熱量低、脂肪低，這在傳統中餐中的自助快餐或中式快餐中是不多見的。如果吃的時候把雞腿削皮，選擇少油的肉，選擇涼拌、蒸、煮、低油的做法，讓你吃的越來越少脂肪。搭配適量的蔬菜，比如冬瓜、青菜、蘿卜、西紅柿(除了淀粉，比如玉米、土豆、南瓜、山藥，當然也可以點這些菜代替主食)，也是很好的非常健康營養的搭配。一定要遠離素菜和葷菜，這會讓你的脂肪瞬間爆棚。
2、健身時候吃什么最好?你對健身的要求是擁有完美的身材。除了健身，還要合理控制飲食，比如合理控制一日三餐，可以參考以下食譜。但具體來說，你要根據自己的身體狀況來補充營養。
