2.可以通過多吃新鮮的蔬菜水果來使頭發顏色一些變黑,3.如果因為營養不良導致頭發變白，患者可以通過飲食調整來改善,因為頭發的生長需要多種微量元素和營養物質的參與，及時補充這些營養物質是有可能讓頭發變黑的,多吃黑芝麻、黑豆、黑米等具有養發、生發、補腎作用的食物，有助于頭發變得烏黑亮麗。

hair 變黑你要注意飲食中的營養均衡。多吃黑芝麻、黑豆、黑米等具有養發、生發、補腎作用的食物，有助于頭發變得烏黑亮麗。同時可以用淘米水或者姜水洗頭。當然，洗頭也不要太頻繁。你要保證睡眠好，心情好，不要長時間緊張。另外還可以用中藥，比如可以用具有滋補肝腎、補養氣血功效的中藥湯劑煎服。當然也要根據自身的實際情況來對待。

健康的做法是，白發的形成主要與頭發皮質和髓質的色素顆粒數量有關。色素顆粒多了就黑有光澤，色素顆粒少了就白無光澤。中醫認為與精血不足、氣滯血瘀有關。1.少上網，遠離輻射。2.喝豆漿。黑豆榨豆漿。注意兩種黑豆(白核和綠核)。選一點黃豆擠在一起。晚上睡覺前1.5小時吃點黑芝麻。然后用木梳梳理頭發和皮膚。4.含何首烏的洗發水比較好。酸性比堿性好。5.取黑芝麻和大米煮粥。6:核桃能補氣血，溫肺腎，止咳平喘，烏發潤膚。每天空腹生吃幾個核桃有利于烏發，缺乏維生素B1、B2和B6也是導致禿頂的重要原因。我們應該增加這類食物的攝入量，如谷類、豆類、干果、動物肝臟、心臟、腎臟、牛奶、雞蛋和葉菜。

1。建議口服何首烏片和補充21-金維他等微量元素的藥物，平時保持精神愉快，注意勞逸結合，調整飲食，多吃核桃、黑豆、黑芝麻等富含維生素B的食物。2.可以通過多吃新鮮的蔬菜水果來使頭發顏色一些變黑，頭發變白的原因有很多，其中一個與遺傳和種族有關；另一個原因和人的營養狀況有關。飲食調節改變不了基因和種族的差異，所以這種白發是無法通過飲食改善的，3.如果因為營養不良導致頭發變白，患者可以通過飲食調整來改善。因為頭發的生長需要多種微量元素和營養物質的參與，及時補充這些營養物質是有可能讓頭發變黑的，平時注意營。