有氧健身操(有氧健身操)是以“有氧運動”為特點的健身操，即在音樂的伴奏下能鍛煉全身/12344,有氧運動又稱有氧代謝運動，是指人體在供氧充足的情況下進行的身體鍛煉,運動min有氧與無氧有關(guān),有氧運動和無氧運動，根據(jù)肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是運動無氧代謝來劃分,有氧健美操是身體處于有氧運動范圍內(nèi)的活動，應(yīng)稱為有氧健美操。
有氧健身操(有氧健身操)是以“有氧 運動”為特點的健身操，即在音樂的伴奏下能鍛煉全身/12344。還必須運動連續(xù)至少12分鐘。有氧體操是一種運動強度適當(dāng)?shù)捏w操，非常適合心肺功能和肌肉力量的逐漸增強，同時保證營養(yǎng)物質(zhì)的有氧呼吸，避免人體內(nèi)“燃燒”的浪費。
有氧運動和無氧運動，根據(jù)肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是運動無氧代謝來劃分。有氧運動又稱有氧代謝運動，是指人體在供氧充足的情況下進行的身體鍛煉。也就是說，在運動的過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達到生理平衡狀態(tài)。所以它的特點是強度低，節(jié)奏快，持續(xù)時間長。要求每次鍛煉至少一小時，每周堅持3至5次。
3、健美操和 有氧操有什么區(qū)別?健美操是美國明星簡·方達創(chuàng)造的一種以音樂為伴奏的健美操運動。有氧健美操是身體處于有氧 運動范圍內(nèi)的活動，應(yīng)稱為有氧健美操。健美操是有氧健美操的一種，和強度沒有直接關(guān)系。衡量是否屬于有氧運動:* 60% =，*80%=，兩個數(shù)之間的范圍為最大心率范圍，只要將心率控制在最大心率范圍內(nèi)，就屬于有氧。堅持45分鐘，會有很好的瘦身健美效果。但是，運動不是一朝一夕的事。你必須長期堅持，要一個多月才能看到效果。而且如果每個月減肥太多，對身體有害而無益。出汗是身體水分的消耗。在運動中加點水后，體重會立刻恢復(fù)。只有在運動中消耗脂肪，才會真正達到瘦身的目的。
4、什么叫 有氧健身操你的問題最重要的是這個字有氧2。運動 min 有氧與無氧有關(guān)，有氧指每分鐘220-年齡*70左右的心率。(一般20分鐘后開始消耗脂肪，)無氧是指高于這個心率。高于這個心率時，身體利用肌肉和脂肪供能，也就是說肌肉也會被消耗，所以有氧健美操可以理解為減脂健美操，懂了。徒手搏。
