在大家的認知中，戒煙是很困難的，有數據統計，吸煙者戒煙成功率約3%。以上就是我戒煙的經歷，希望對想戒煙的朋友有所啟發，半年后的一天晚上，我終于下定決心戒煙，扔掉了所有香煙和煙具，下載了一款戒煙APP，從心理上，不要覺得戒煙需要強大的意志力，每次戒煙都下定決心再不碰煙，決心滿滿，逼自己太緊。
十歲開始抽煙，煙齡31年，印象中從十二歲開始直到三十五歲第一次嘗試戒煙中間沒斷過一天，已經沒有小時候沒抽煙前的記憶了，最近10年少的時候一天二包，正常一天三包，平常抽煙習慣是深吸入大多數煙霧過肺然后再慢慢吐出，煙癮很重，近年來經?？人詺夤馨l炎很難受，臉色很難看，這次是七年來第七次戒煙，今天是戒煙第八十天完全一口未抽第六十八天，主要的癥狀為血壓高、頭麻發脹腦堵、臉麻牙麻牙痛手麻，空間感及距離感有問題，人天天都有飄浮及虛幻的感覺，失眠很嚴重，剛開始一個月生不如死，但半個多月來有所減輕。
2、怎么樣戒煙成功率會更高？
煙草有害于身體健康，香煙里面含有大量的焦油一氧化碳等500多種對身體有害的物質，會誘發肺癌或者肝癌等癌癥，必須要及時戒煙來提高生活質量，戒煙最好的辦法是什么？1、采取少量多餐原則吃飯時盡量采取少量多餐原則，能夠擺脫吸煙的沖動。盡量選擇低脂肪并且健康的食物，防止升高血壓以及血脂，增加了體重，
使用吸管小口小口的喝水，此動作如同吸煙一般，能減緩身體分泌大量的多巴胺，緩解了焦躁不安等不良的情緒。2、記錄所有的良好感受剛開始戒煙的時候，當感覺到有成就感或者愉悅的時候應該一一記錄下來，比如戒煙之后，心情會變得更加放松以及愉悅而且節省了開支、口氣會變得更加清新而且能提高食欲、讓家人之間的關系變得更加融洽而且提高了其精力，讓人們精神更加抖擻。
當有煙癮的時候應該看一看自己記錄下的所有好處，盡情的享受無煙生活所帶來的好處以及優越感，3、經常性的刷牙戒煙后能夠讓人們口氣變得更加清新而且呼吸通暢。經常性的刷牙能夠保持口腔的清潔，同時也降低了點燃香煙的欲望，期間不能喝酒，因為酒精會降低自我控制能力。必須謹記戒煙的原因，打印下來貼在顯眼的地方比如鏡子上、辦公室或者廚房，時刻提醒自己必須戒煙，
4、尋找無煙區域若想要突然吸煙的話可以選擇不能吸煙的地方，比如圖書館電影院或者大商場，這樣可以分散注意力，通過看書逛街或者看電影方式來克制吸煙的欲望。戒煙的三個星期內要填滿，把最近想做的事情全部安排好，經常和朋友一起聚聚餐或者運動，忙起來的時候就能夠分散吸煙的欲望，通過科學規律的運動能夠為戒煙提供動力，只要讓身體保持活力狀態就能夠緩解壓力，安定了情緒。
3、有多少人經過這次疫情成功戒煙？
嗯，我就是通過這次疫情成功戒煙的，本人抽煙也有十幾年了，最近三年開始幾乎每天兩包煙，尤其是對著電腦的時候，抽的更多。年前回湖北宜昌的時候帶了兩條煙，等到抽完的時候，社區全面封閉了，靜止外出，社區里面是沒有超市的，所以買煙就很麻煩了，所以差不多忍了一個星期沒碰煙，后來有一次看到鄰居下樓去了，應該是也沒煙抽了，去跟門崗的人說了一聲，原來外面有人可以代買的，于是我也跟著叫他們帶了一包。
4、打算再戒煙，想聽聽成功戒煙者的經驗？
我從2008年開始吸煙，直到2017年，煙齡9年，2017年初戒掉至今快兩年了，未再吸一支煙。無論是從自身健康考慮還是從被煙癮折磨的精神痛苦考慮，戒煙是對自己對家人負責，但是在大家的認知中，戒煙是很困難的，有數據統計，吸煙者戒煙成功率約3%。就連祁同偉也說過“一個男人能把煙戒了，這心得多狠啊！”其實越是把戒煙想象得困難，就越難戒掉，
我非常愿意把自己的戒煙經驗分享給想戒煙的朋友，希望能早日擺脫煙癮的控制。自己的吸煙經歷在2008年的時候，我從同學手中接過了一支煙，這是我吸的第一支煙，當時只想著吸著玩玩兒，完全不認為會上癮，沒成想一吸就是9年，可能很多煙友也是這樣走上多年吸煙之路的吧，從一開始的隔三差五吸一支，到后來一星期一包，再往后一星期兩包，一星期三包…煙癮越來越大，就需要吸越多的煙來滿足。
