效果是營養豐富，不易制作產婦脂肪，有助于產后減肥,還有產后多吃綠色蔬菜和綠葉蔬菜，多吃含膳食纖維的食物，方便排便,可補氣活血，新生兒產婦可食用,剛生完寶寶月子餐食譜如下:剛生完寶寶產婦一般先吃清淡的飲食，比如一些小米粥，肉松,產后一周，產婦可以食用,這里有四個推薦產婦食譜:1。
這里有四個推薦產婦食譜:1。小米雞蛋粥。將小米粥煮至粘稠，加入蛋液再煮。最后可以根據自己的口味加入紅糖。可補氣活血，新生兒產婦可食用。2.加入烏雞湯。將雞肉煮至熟透，再加入人參、當歸，煮半小時左右，最后加鹽。功效是補虛。產后一周，產婦可以食用。3.鱸魚姜湯。將鱸魚切塊，用米酒浸泡，然后放入水中煮至魚變白。效果是營養豐富，不易制作產婦脂肪，有助于產后減肥。4.魚蝦湯。把魚切成小塊，用淀粉攪拌。將馬蹄切成小塊。油熱后，將魚蝦丁放入鍋中翻炒。最后，在雞湯中加入雞精和鹽。作用是補充豐富的蛋白質。
剛生完寶寶月子餐食譜如下:剛生完寶寶產婦一般先吃清淡的飲食，比如一些小米粥，肉松。一般產后第二天就可以正常進食了。產后3-4天左右，可以吃腺管通暢的催乳食物，包括各種湯類，如鯽魚豆腐湯、燉排骨、燉豬蹄、燉羊肉、燉牛肉等。連湯帶肉一起吃，富含蛋白質、油脂和水分，還有擠奶的作用。還有產后多吃綠色蔬菜和綠葉蔬菜，多吃含膳食纖維的食物，方便排便。另外，也可以適當吃水果，但水果等甜食不宜吃太多，吃多了不利于體型恢復。
3、家常 月子餐30天 食譜有哪些?1、生化湯:順產七份，剖腹產十四份，每天300cc2，麻油炒豬肝兩份。3.甜糯米粥:每天兩碗，4.紅豆湯:每天兩碗。5.魚湯:烏魚、鱸魚或黃魚，低溫烤香油。1個6/日，坐月子飲:杜仲養生茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，可作為開水解渴，每日兩杯，共約600cc8，生麥汁:斷奶者，每日一碗，連續三天。
