但食補會慢慢補，需要配合鋅劑，比如直接服用格鉑片，鋅硒含量高，每片含鋅12mg，硒90ug,首先，補充精子需要鋅,一般缺鋅癥狀在補充一個月后會好轉，鋅指數恢復正常后體內鋅會達到正常水平,補鋅是最快的服用鋅劑的方法,建議補鋅時服用新喜寶牌鋅硒片,“男補鋅，女補鐵”,水果少鋅。

首先，補充精子需要鋅。聞聞精子就知道了，因為精子中的鋅含量比較高。水果少鋅。據說蘋果含鋅量最高，但含量還是很少。動物的肝臟和瘦肉含鋅量高，建議多吃。另外，韭菜有歸陽之說，可以多吃。牡蠣是公認的含鋅量最高的食物，要多吃。

成人可以通過食物補充鋅，如肝臟、魚類、瘦肉、牛奶、雞蛋、花生、核桃、豆類、牡蠣等。但食補會慢慢補，需要配合鋅劑，比如直接服用格鉑片，鋅硒含量高，每片含鋅12mg，硒90ug。你一天只需要吃一片，成分活性高，可以更好的被人體吸收，彌補營養的不足。鋅的含量是食物的4倍，被人體吸收很快。

“男補鋅，女補鐵”。鋅和硒對男性的精子質量非常重要，所以一般鼓勵男性在懷孕前補充鋅和硒。鋅硒寶片可分為高純度和低純度。高純鋅硒寶每片含鋅量和硒量都很高。低純度鋅硒寶每片鋅硒含量低。每天服用一片高純度鋅硒寶。每天服用4-12片低純度鋅硒寶。鋅和硒的分子結構完全一樣。鋅硒寶片好不好，主要看每片的鋅硒含量。成人應選擇無副作用、吸收好的品牌，如鋅硒含量高的蓋博牌(鋅硒片)。每片含有12毫克鋅和90微克硒。你一天只需要吃一片，成分活性高，可以更好的被人體吸收，補充營養的不足。還可以多吃富含鋅的食物，如牡蠣、肝臟、動物血、瘦肉、雞蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等。

補鋅是最快的服用鋅劑的方法。普通鋅劑對腸胃刺激大，氣味也重。服用后會出現惡心嘔吐、牙齒發黑、便秘等癥狀。建議補鋅時服用新喜寶牌鋅硒片。補鋅溫和無刺激，口感好，吸收快。一般缺鋅癥狀在補充一個月后會好轉，鋅指數恢復正常后體內鋅會達到正常水平。

1。含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚、蛋黃等，其中含鋅量最高的食物是牡蠣。2.根據多年的檢測發現，動物性食品中鋅的含量普遍較高，每100克動物性食品中含鋅約3-5毫克，3.在植物性食物中，鋅的含量通常很低。每100克植物性食物中只含有1毫克左右的鋅，含鋅量高的植物性食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。4.貝類的鋅含量也很高，如牡蠣、蛤蜊、牡蠣、貽貝等。都含有較多的鋅，從含量來說，牡蠣是其中最好的，而水果含鋅量最少。5.魚、肉、肝、腎、貝類等動物蛋白類食物富含可利用的鋅。