肌肉酸痛怎么快速恢復，在身體肌肉酸痛的時候如何快速使肌肉恢復

來源：整理時間：2023-06-06 07:03:55 編輯：好學習手機版

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1，在身體肌肉酸痛的時候如何快速使肌肉恢復
2，肌肉疼痛怎樣才可更快恢復
3，肌肉酸痛解決
4，肌肉酸痛如何快速恢復

1，在身體肌肉酸痛的時候如何快速使肌肉恢復

me too，我N久沒去健身房之后去鍛煉下，身體局部酸，過兩三天或多者五六天就好了，肌肉無氧呼吸產生的乳酸而已，忍忍就過去了，不過最好堅持，雖然很酸痛，但是這個時候堅持鍛煉，是最有效提高力量和肌肉耐力的時候，看你敢不敢了

在身體肌肉酸痛的時候如何快速使肌肉恢復

2，肌肉疼痛怎樣才可更快恢復

先你若只是肌肉酸痛的話很好辦，這是你久了沒鍛煉或者突然增減鍛煉量而導致的，在這期間擬不能放棄運動，但只做一些很簡單的肌肉舒張運動即可，腿部的話就堅持小跑，然后多踢踢腿，坐坐腹背運動；而后就是吃，喝點鹽開水，和白開水，疏通你的血液，喝點高鈣低脂肪的奶，這樣既保持你的恢復速度又不會在你修養這幾天長胖。提醒一下，在運動一段時間后突然不運動史很容易長胖的哦，祝你早日康復。

吃些鈣片

多歇歇、弄點藥涂涂。

經常按摩

肌肉疼痛怎樣才可更快恢復

3，肌肉酸痛解決

運動過后用手輕柔肌肉讓其放松，睡覺之前用熱毛巾敷在酸痛的肌肉上面可以緩解，但是兩天是不可能消除的，一個禮拜這種情況就可以消失了

樓主你好；肌肉中因運動代謝產生了酸性物質，乳酸不常鍛煉的人，進行較劇烈的運動后，局部肌肉都會疼痛，這與肌肉內部的能量代謝有關。人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態時，肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時呼吸運動和血液循環都大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處于暫時缺氧狀態。結果糖類物質分解出乳酸，釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經末梢產生酸痛感覺；乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大，導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹. 經常運動的人，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。因此，我們平時應多鍛煉，在運動前先做好準備活動，運動后要做些肌肉放松的活動，以促進血液循環，這樣，肌肉的疼痛就可以減輕。另外洗熱水可以解除肌肉酸疼。

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1.輕揉+按摩 2.減量適度運動

兩天恐怕是恢復不了。唯一的辦法就是多休息。

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肌肉酸痛解決