失眠是很常見，據說全國有3億人存在睡眠障礙，主要是入睡困難，早醒和多夢，在治療睡眠障礙的時候，不同的醫學流派都從自己的角度出發，說出了不同的原因，如有的說心腎不交脾胃不和，有的說生理疾病會導致失眠，甚至有的說環境不好也會失眠，等等，讓失眠者也是一籌莫展，不知怎么辦，不知聽誰的。

1、習慣性失眠怎么辦？

看題主講的情況，應當是由于長期晚睡的習慣打亂了自身的生物鐘。晚上睡不好，白天沒精神則打盹，這本來是身體自然需求調節的現象，白天打盹養了精神，晚上精神又興奮健旺起來了。俗話有說：勞累一天能得一晚好睡，可是題主白天打盹養精神，晚上自然精神旺，想睡睡不著，久而久之養成現在這種狀態。這狀態屬于心腎未交，心未靜，陽在上，腎水未能斂陽，

方法上主要考慮引陽下行。1、白天多些體力活動，不用擔心晚上沒睡好白天會累壞；2、用藥、食適當滋補心陰腎陰，如酸棗仁膠囊、柏子滋心丸、六味地黃丸、灸甘草湯等以滋陰潛陽，中成藥也能鎮住睡眠，一般酸棗仁膠囊丸會顯效快的，如中成藥效果不顯，找個好中醫用湯劑調理一下；食物可吃些百合、蓮子，百合煮湯也有一定效果，時間不要煮太長。

3、晚上早睡，早睡是最好的養陰，陰陽平衡自然好睡；4、睡前溫熱水泡腳，不要躺著看手機；5、睡前不吃興奮神經的食物如咖啡、綠茶，不吃煎炸烤和辛辣食物以減少燥火，不去談新鮮話題，讓心靜下來，如有事記錄下來，白天去思考，；6、晚上不要做劇烈活動，防張揚氣機，可做散步等輕松的有氧活動，7、睡不著心不要急燥，燥易生火，靜能止火。

2、神經衰弱、長期失眠該怎么辦？

失眠神經衰弱怎么辦？現在的精神病學診斷中，已經把神經衰弱這個診斷刪除了，說明這個說法有問題，確實有一定的誤導性，很多人認為被診斷為神經衰弱的人，神經壞了，神經受損了，并且很難修復（恢復）到正常狀態，給患者和家人帶來新的思想負擔，失眠是很常見，據說全國有3億人存在睡眠障礙，主要是入睡困難，早醒和多夢，在治療睡眠障礙的時候，不同的醫學流派都從自己的角度出發，說出了不同的原因，如有的說心腎不交脾胃不和，有的說生理疾病會導致失眠，甚至有的說環境不好也會失眠，等等，讓失眠者也是一籌莫展，不知怎么辦，不知聽誰的。

什么是失眠，失眠是指在一切都正常的時候，比如房屋的環境，溫度，被褥，等都符合睡眠的基本要求，都到了睡覺的時間，晚上9點，10點以后，也沒有什么需要解決的事情，但躺在床上就是睡不著，這才是實際意義的失眠，失眠的原因也很簡單，就是怕失眠，怕睡不好影響身體健康，得病，不能正常工作學習，不能考試等，越想快點睡越是睡不著，形成了一到床上就焦慮興奮的條件反射。