5.對癌癥、高血壓、神經衰弱有一定的預防作用壞處:盡可能用手剝殼，或用剝殼機，避免經常咬牙瓜子，損傷牙釉質；大量的敲打瓜子會嚴重消耗唾液，影響人的口腔健康，久而久之甚至影響消化；瓜子一次不要吃太多，以免上火，嘴巴生瘡,生吃瓜子有預防貧血等疾病的作用,2.壞處:吃多了瓜子會引起上火、干咳、咽痛、便秘等癥狀,吃飯瓜子優點:1,1，好處:瓜子含有蛋白質、豐富的維生素和優質脂肪,吃飯瓜子壞處:1。

吃生食瓜子有以下優點:1。瓜子補血，能促進血液循環，有利于生發。2.Raw 瓜子富含鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素。生吃瓜子有預防貧血等疾病的作用。3.生葵花籽是維生素B1和維生素E的良好來源，每天吃一把生葵花籽就能滿足人體一天所需的維生素E。對平靜情緒，防止細胞老化，預防成人病有好處。4.還具有治療失眠、增強記憶力的作用。5.對癌癥、高血壓、神經衰弱有一定的預防作用壞處:盡可能用手剝殼，或用剝殼機，避免經常咬牙瓜子，損傷牙釉質；大量的敲打瓜子會嚴重消耗唾液，影響人的口腔健康，久而久之甚至影響消化；瓜子一次不要吃太多，以免上火，嘴巴生瘡。

吃飯瓜子優點:1。瓜子富含鉀，能保護人體心臟功能，預防高血壓。2.瓜子含有維生素E，能促進人體血液循環，抗氧化，防止人體衰老。3.瓜子性質溫和，味甘，有補虛、抗癌、降血脂的作用。4.瓜子葵花籽富含鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素，可預防貧血。葵花籽是維生素B1和維生素e的良好來源。瓜子含有植物甾醇和磷脂，能抑制人體內膽固醇的合成，降低血漿膽固醇，預防動脈硬化。6.瓜子能鎮靜情緒，增強大腦記憶，治療失眠多夢。吃飯瓜子壞處:1。一次服用瓜子太多容易引起胃病，空氣會隨著瓜子任咀嚼吞咽而不斷進入胃腸道，引起呃逆、腹脹、腹脹。2.過多咀嚼容易消化不良。一次性咀嚼瓜子過多必然會消耗大量唾液和胃液，影響正常食物的消化，導致消化不良。3.過多咀嚼容易損傷舌頭。瓜子長時間過度咀嚼，瓜子用舌頭反復摩擦會引起舌尖腫脹、腫脹、出現血泡。

1，好處:瓜子含有蛋白質、豐富的維生素和優質脂肪。適量食用瓜子可降低膽固醇，預防心血管疾病；提高人的記憶力；消除疲勞，幫助睡眠；預防各種癌癥；促進腸胃蠕動，防止便秘，2.壞處:吃多了瓜子會引起上火、干咳、咽痛、便秘等癥狀。容易增加肝臟負擔，形成脂肪肝，熱量高，容易引起肥胖，還可能造成牙齒損傷，形成齲齒。