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1，光吃水煮蔬菜可以瘦嗎

只吃水煮菜不能減肥。首先，只吃水煮菜，飲食熱量不可能達到身體必須的熱量，身體及其容易進入保護狀態，降低代謝，這時即使初期有一定體重下降，也只是水分和肌肉的流失，這也必然面對快速喝嚴厲的反彈。其次，身體進入保護狀態時，脂肪更容易生成，同時，這種我們稱之為惰性脂肪的物質是更難消耗的。第三，只吃水煮菜可能帶入過多的纖維，造成礦物質來不及被吸收即排出的情況，這會造成營養不良。第四，只有植物蛋白攝入，而缺乏動物蛋白，蛋白質的吸收利用率很低，同時也會影響生理期的正常。總的來說，只吃水煮菜不僅不能減肥，而且還會給健康帶來很大損傷。

科學安排一日三餐在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。你可以試試藥物方面有一些效果就很不錯而且沒有反彈我知道的經典減肥瘦身膠囊,你可以上網上了解一些，這個對于，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧祝你早日成功！

飲食瘦身法。從減少甜食與主食入手，盡量不要吃白糖，可用紅塘，蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。或者食用一些辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等。你也可以加她Q 412 4 054，她用的向各很不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月減掉30多斤7

其實你不必只吃水煮蔬菜。也不要太節食。你身體吃不消。你只要少吃飯或者不吃飯,但是一定要吃菜維持你的身體機能。長時間堅持就能受。每個人的體質不一樣,一個月沒有定數的。關鍵是看你能不能堅持。我個人的經驗是多吃綠葉菜,不要太淡白無味也不要太油膩,少吃肉,吃一丁點飯,但是不能餓肚子,長期堅持,自然會瘦,身體也健康。

光吃水煮蔬菜可以瘦嗎

2，水煮菜可以減肥不

吃頓飯的時間不少于20分鐘、蔬菜和全麥面包、最環保，同時要注意定時，貴在堅持、最健康。 4。 3光吃水煮菜不科學。 5。要始終小心食物的熱量！其實、平衡膳食，增加點魚和家禽、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食，減肥效果最好，它會增加你的熱量，就越想吃、熱量負平衡。 2、最快，而且傷胃的。請減肥的原則、最徹底、意志決定減肥的效果與質量，心態也重要、常吃蔬果，祝你成功！要減肥鍛煉最好、飲食要清淡、控制熱量與脂肪，咸的東西吃得越多。要適量吃些含纖維多的水果，在膳食中應減少些肥肉、最根本、鹽和面粉。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖。要減慢吃飯的時間：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。每天按計劃均衡安排自己的飲食、最安全。6、不可濫吃：1。要少吃鹽、最無傷害

水煮菜的熱量是很低的而且它還含有豐富的纖維，有益于促進腸胃的蠕動，能從腸道內帶走多余的營養成分，不讓我們有一種大腹便便，對維持身體優美的曲線和體形都是很重要的，合理食用水煮菜對減肥也是很有幫助的。怎么吃水煮菜最減肥?水煮菜每天都是可以吃的，但是一定要吃的全面，豆腐、香菇、青菜、木耳、粉絲等，晚上也可以只吃一點水果，效果是會更加明顯的。哪些菜可以用水煮來減肥?白菜：白菜入肺、胃、大腸、膀胱，所含有的營養成分很豐富，除了糖分和蛋白質之外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是很好的減肥綠葉蔬菜。芹菜：芹菜入肝、胃、膀胱經，含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、維生素以及多種氨基酸、礦物質等，從減肥的角度上來看，有降脂降壓、軟化血管的作用。菠菜：菠菜性含量，入肺、胃、肝、大腸經，含糖、蛋白質、維生素、礦物質等，以鐵含量最為豐富，其所含熱量僅次于白菜的，可以有效的預防肥胖癥的發生。生菜：生菜含有甘露醇，可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維也是可以促進人體胃腸消化的，經常食用不僅可以補充營養，而且還能養生。水煮菜還要適當搭配其他食物只吃水煮菜也不行，因為肉類食物當中含有的營養，蔬菜是沒有辦法補給的，所以我們還要適當的搭配一點熟肉與蛋白質，定時定量吃是不會傷害到我們的身體健康的，并且少吃就可以了。除此之外，我們還要多吃水果，因為減肥會讓我們的臉色變的非常難看，皮膚也會出現粗糙等問題，吃水果可以給我們的肌膚補水保濕，讓我們的皮膚保持光滑，人也會看起來越來越健康，這才是健康減肥最好的方法。

不

要想減肥，管住嘴，邁開腿。

水煮菜可以減肥不

3，水煮蔬菜能減肥嗎

水煮蔬菜可以減肥，但是每天必須有葷菜、綠色蔬菜，最好還有菌類和豆制品，隔天吃一次海魚，一周至少吃一次海藻（如：紫菜、海帶）。這樣你的營養才能跟的上。不過這葷菜烹飪可大有講究了，要以白肉為主，比如雞脯肉，蝦，魚等，切記不可是紅肉。量也是很重要的，再搭一些白灼蔬菜滴幾滴橄欖油，黃瓜番茄這樣的水果可以有啊。

可以減肥的，只要多吃水果蔬菜，不放油，少放鹽就可以了，大概也就是多吃海帶，芹菜，西藍花，紅薯等，葷菜可以吃魚肉，牛肉，這些東西都是多吃不胖的食物，吃多也沒有關系的，水果就建議多吃，蘋果，香蕉，火龍果等，這些水果也都是可以減肥的，減肥的同時也要多加鍛煉，不要懶惰，還有就是盡量不要熬夜，既然想要減肥，就要付出代價，就要多吃許多的苦，只要堅持下去，過一段時間體重一定會有所變化的，貴在堅持

盲從的結果就是適得其反！外食族三餐老是在外，每天面對油膩的菜色總會產生補償心理，希望從水煮餐得到救贖，故現在掀起一波「水煮熱」，不管是養生餐飲的崛起或是在家自行DIY，都希望藉此遠離食品安全問題和爆卡危機，不過水煮料理真的能減肥嗎？對此，營養專家表示，人們普遍存在「三餐吃水煮就會瘦」的迷思，誤以為把青菜、雞肉、蛋全部水煮，燙熟之后吃（且不加醬）就能達到減肥效果，這其實大錯特錯，因為無味的料理吃完看似感覺到飽，但過不久就會餓，根本不是長久之計。據飲食指南建議，脂質應占總熱量的20%-30%，意即餐餐都吃水煮餐，不但危害健康，而且根本不會瘦，想要減肥還是得均衡飲食，攝取大量蛋白質、優質淀粉來源、豐富蔬菜和適度油脂，故她提出長期吃水煮餐的「5個缺點」，主因都出在「無油」，大家要三思啊！1.缺乏油脂會減少飽足感，使得身體鬧饑荒，下餐就會想吃更多。2.無攝取油脂腸道就沒有潤滑劑，很快就會便秘。3.沒油的情況下會影響激素合成，睪固酮、雌激素會下降，女生有可能停經、甚至不孕。4.少了油脂身體會無法合成維生素D，老了可能會骨質疏松。5.油脂攝取不足導致身體缺乏維生素E，皮膚會變得干燥又蠟黃。不過營養師最后也提醒，不可否認地，水煮的確是很健康低熱量的烹調方式，若你是屬于早、中餐吃得比較油膩的外食族，晚上吃個水煮餐平衡一下，也是不錯的方式，重點是不可餐餐都吃水煮，就算要吃水煮也要有菜、有肉、有淀粉，才算合格，總結來說，正確運用才能讓水煮餐處于加分的效果，而非減重及健康上的毒藥。

首先因為水煮菜的熱量很低，其次它含有豐富的纖維，有益于促進腸胃蠕動，故從腸道內帶走多余的過量的營養成分，不至于我們大腹便便，對于維持身體優美的曲線和體型很重要，合理食用水煮菜對減肥很有幫助。那么怎么吃水煮菜最減肥？可以給大家推薦水煮菜的減肥方法。連續五天都是早晨隨意吃、中午吃水煮菜、吃的很全面，有豆腐、香菇、木耳、粉絲等。晚上可以吃一些水果，建議在餐后搭配一棵蔬鮮果食用效果會更加的明顯，那么減肥效果好的蔬菜有哪些？1.白菜。白菜性涼味甘，入肺胃、大腸、膀胱足經，所含營養成分除糖蛋白質外還有維生素b、維生素c、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳的減肥綠葉蔬菜。2.芹菜。芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼味甘苦，入肝胃膀胱經，含蛋白質、胡蘿卜素、維生素abc，集多種氨基酸、礦物質等。從減肥角度看有降壓、降脂、軟化血管的作用，同時減肥應根據個人的體質情況來

減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。我告訴你我一直堅持的方法：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。5、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。下面有幾個建議，呵呵你可以試一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效；壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。2.多動：養成運動的好習慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動3.態度：態度決定一切！很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在于態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)

水煮蔬菜能減肥嗎

4，每天吃水煮青菜能減肥嗎

減肥有很多的方法，長期的吃水煮菜，是可以減肥，但是這樣的方法不健康。如果一個人想要通過健康的減肥方式，那么就一定要有好的方法。減肥，是需要一個有堅強的毅力，能夠長時間的堅持下來，才能讓自己達到滿意的減肥效果。一、運動減肥，是最理想的減肥方式運動減肥，是最理想的減肥方式。如果早上能夠起來早一點，而且堅持每天早上跑步，就一定能夠達到減肥的效果。因為一個人的身體，是需要不斷的鍛煉，消耗體內的脂肪，才能夠達到真正的減肥目的。二、練習瑜伽，不僅減肥而且修正形體練習瑜伽，不僅減肥而且修正形體。瑜伽是一種很好的減肥方式，這樣的減肥方式非常的受女性歡迎。練習瑜伽，不僅可以改善自己的形體，而且還可以提高身體健康。如果女性長期的練習瑜伽，也是能夠治愈女人的婦科病。三、良好的飲食習慣，不要節食良好的飲食習慣，不要節食。通過節食的方式去減肥，那肯定不值得的推薦的。若是節食減肥，長期下來，身體是會瘦，也是容易將身體搞壞。一個人的身體狀態，其實和生活方式有關。想要自己的身體更加的健康，那么飲食方式就一定要注意。要想達到更好的減肥效果，一個人的陳新代謝就非常的重要。若是身體的陳新代謝比較慢，減肥的效果也就慢。所以，對于這樣的問題，就一定要慎重。一個人的作息習慣也是非常的重要，畢竟減肥這樣的問題，是需要一個人有足夠的體力才能做好的事情。所以，想要得到更好的減肥效果，就要保證自己有足夠的體力。有足夠的體力，才能有更好的減肥效果。

天天吃水煮菜？減肥期間飲食注意這三方面，能讓你健康瘦下來！隨著時代的進步，生活中的很多體力勞動已經被電子取代，很多時候我們只需動動手指，或者摁摁遙控器就可以完成，而且交通也非常方便，一天下來，走個幾千步就已經是很大的運動量了。這些電子設備和交通工具的發展，為我們的生活帶來便利的同時，也讓我們的身材發生變化，長時間的久坐少動，再加上高熱量的飲食，讓我們的身材變得越來越糟糕，肥胖問題已經是最普遍的現象。女生愛美是天性，尤其在以瘦為美的中國，減肥這個詞似乎是當下最流行的話題，很多女生每天喊著減肥的口號，卻很少能夠為之付出行動，我想其中最主要的原因是因為，目前最流行的減肥方式還是“水煮菜”，這樣的飲食方式真的讓人很難堅持，除非是那些對身材有“剛需”的人才有希望堅持下去，并且減肥成功。如果稍有放松就會如吹氣球一般反彈回去，其實流行的并不一定科學，減肥一直都是一個長期的話題，而且食欲也是人類最原始的欲望，想要減肥成功，就必須找到一個相對平衡的飲食和可以長期堅持下去的飲食方法，這才是真正要考慮的問題。接下來健身教練Paul就為大家推薦一種相對容易堅持，而又不會每頓飯都會有，沒有吃飽的感覺，飲食中注意以下這幾個方法，可以幫我們有效的控制食欲，并且降低卡路里攝入，讓我們的減肥之路走的更加長久，從而達到減脂的效果。注意事項一：吃飯前先喝一杯水這是一個非常簡單，并且非常有效的方法，而且也有實驗證明，同樣一個人，在吃飯前喝一杯水和吃飯前不喝水，一頓飯能夠平均減少50-80卡路里的熱量，這是因為吃飯前喝一杯水，會讓我們身體的饑餓感下降，從而在接下來的吃飯時減少飯量，從而達到控制卡路里的效果。注意事項二：細嚼慢咽，把吃飯速度放慢很多人在吃飯的時候吃的都非常快，尤其是在遇到自己喜歡吃的食物的時候，吃飯的速度明顯提高，吃飯吃得太快并不是一件好事，這是因為胃部給大腦飽腹感信號的時候會有“延遲”，當大腦收到飽腹感信號的時候，我們已經超量了，這樣會讓我們攝入更多的熱量，所以我們在吃飯的時候要注意細嚼慢咽，控制吃飯速度，并且吃飯吃到七八分飽就可以了，不要等到有撐的感覺在停止進食。注意事項三：吃飯前要分清楚營養成分，有順序的吃飯為了達到健康的目的，我們在吃飯時要保證營養均衡，如果在吃飯時能夠把這些營養元素有順序的放到嘴里，會為我們的減肥提供便利，相同的一桌飯，吃的順序不同，在同樣的飽腹感下，我們可以控制更少的熱量攝入，我們可以先從蔬菜開始，蔬菜中富含豐富的膳食纖維，可以讓我們擁有較強的飽腹感，這樣再吃其他的食物就可能減少吃下去的量。然后再吃蛋白質，蛋白質可以幫助我們保留身體的肌肉含量，而且因為蛋白質是屬于大分子物質，需要較長時間消化，能延緩胃排空時間，最后在吃主食，主食的主要成分是碳水化合物淀粉，減肥期間需要控制好碳水化合物的攝入，而之前的食物已經為我們提供了一定的飽腹感，再吃主食可以減少碳水化合物的攝入。結束語：我們在平時的飲食中注意以上三個方面，可以有效的控制飲食的熱量攝入，并且也會擁有不錯的飽腹感，在飲食的控制中不會像只吃水煮菜那樣很痛苦，從而能夠更長久的堅持下去，當然啦，我們在飲食中還要注意少吃或者不吃那些熱量很高的食物，同時也要注意鹽的攝入

水煮青菜非常的好吃，它的口味很清淡，營養豐富，那么水煮青菜能減肥嗎？水煮青菜怎么做好吃？青菜減肥1 吃水煮青菜可以減肥嗎水煮青菜可以減肥，因為水煮青菜自身的熱量比較低，而且經常吃水煮青菜可以促進腸道蠕動來幫助減肥。1、水煮菜的熱量是很低的而且它還含有豐富的纖維，有益于促進腸胃的蠕動，能從腸道內帶走多余的營養成分，不讓我們有一種大腹便便，對維持身體優美的曲線和體形都是很重要的，合理食用水煮菜對減肥也是很有幫助的。2、只吃水煮菜也不行，因為肉類食物當中含有的營養，蔬菜是沒有辦法補給的，所以我們還要適當的搭配一點熟肉與蛋白質，定時定量吃是不會傷害到我們的身體健康的，并且少吃就可以了。3、除此之外，我們還要多吃水果，因為減肥會讓我們的臉色變的非常難看，皮膚也會出現粗糙等問題，吃水果可以給我們的肌膚補水保濕，讓我們的皮膚保持光滑，人也會看起來越來越健康，這才是健康減肥最好的方法。蔬菜2 減肥的水煮青菜怎么做工具/原料：新鮮青菜1斤、花生油（適量）干凈水（適量）生抽方法/步驟1.先將青菜用水沖洗干凈、瀝干，放在籃子里2.鍋中加入水燒開后，再放入青菜。煮一分鐘撈起，放入盤中排放齊整3.將鍋清理干凈，再在鍋中加入適量花生油燒熱后，倒入青菜上在加入少許的生抽即可4.美味可口又營養的水煮青菜就做好啦注意事項1煮時不能煮太久，不然葉子偏黃難吃2煮過青菜的水還能再利用，如冷卻后做清湯、澆花、沖廁所等3煮青菜注意火候以及火的大小，生抽滴入少量3 減肥長期吃水煮青菜的壞處1、缺少磷脂易長皺紋皮膚之所以能柔嫩紅潤，磷脂在其中充當了重要角色，我們可以把皮膚表層的橫切面想象成一堵磚墻，磚塊是細胞，其間的水泥就是磷脂。皮膚細胞如沒有磷脂，則無法形成防護以阻擋水分的流失，皮膚最怕的是干，干了就容易長皺紋。如果磷脂存在，即可形成一層堅強有力的保護膜，使皮膚光滑而緊縮，富于彈性而松軟。2、缺少脂肪可能會長雀斑一些脂溶性維生素，如維生素A、D、E、K以及胡蘿b素等，需溶解在脂肪中才能被機體吸收利用。脂肪能促進脂溶性維生素的吸收，而脂溶性維生素對皮膚的健美起著重要作用。比如維生素E能對抗自由基的過氧化作用，抗衰老的同時，保護皮膚。如果皮膚失去維E的保護，很可能長黃褐斑，有的還可能爆痘痘。

低熱量的蔬菜多吃點，減少了其他高熱量食物的攝入，是可以減肥的，但是錯把主食當蔬菜，不僅不會瘦，反而會胖，比如土豆、蓮藕、山藥、貝貝南瓜，里面的淀粉很多，適合當作主食來吃，切勿當做蔬菜大吃特吃