長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員最大的問題是步長(zhǎng)太大,我們認(rèn)為只有短跑運(yùn)動(dòng)員和中短跑運(yùn)動(dòng)員才適合前面的腳掌著地,保持你的頭挺直，直視前方,有些人可能會(huì)破例，但這是初三跑者腳踏實(shí)地落地的好方法,對(duì)腳著地方式的研究表明，一個(gè)優(yōu)秀的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員通常是腳著地的,慢跑用腳跟著地面跑，跑得快的人落地地點(diǎn)在慢跑前面。
1、正確的 慢跑姿勢(shì)是什么樣子的?1。對(duì)腳著地方式的研究表明，一個(gè)優(yōu)秀的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員通常是腳著地的，慢跑用腳跟著地面跑，跑得快的人落地地點(diǎn)在慢跑前面。我們認(rèn)為只有短跑運(yùn)動(dòng)員和中短跑運(yùn)動(dòng)員才適合前面的腳掌著地，有些人可能會(huì)破例，但這是初三跑者腳踏實(shí)地落地的好方法。這樣可以減少震動(dòng)，減輕小腿肌肉和腳腱的壓力，為下一步做準(zhǔn)備，2.臀部和頭部姿勢(shì)落地時(shí)，你的腳應(yīng)該在你重心的末端，也就是你的頭、臀、腳三點(diǎn)在一條線上。保持你的頭挺直，直視前方，轉(zhuǎn)頭的時(shí)候需要非常小心，一般是從脖子以上，以免身體扭曲，出行不穩(wěn)。3.長(zhǎng)跑時(shí)膝蓋不要抬得太高，只有短跑運(yùn)動(dòng)員或上坡時(shí)我們需要太高的膝蓋。4.許多步長(zhǎng)，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員最大的問題是步長(zhǎng)太大。千萬不要這樣做，會(huì)造成很多傷害，包括腳腱，髂脛束痛，髂腰肌痛。
