可能你對減脂餐的理解還是有點誤區(qū)，減脂餐呢只是控制住了總的攝入量，使飲食結(jié)構(gòu)更健康更全面，更符合減脂的需求而已，并沒有那么神奇，或者那么難操作。下面是我給一個會員做的減脂餐的簡單模式，白煮雞蛋(雞蛋糕)或一袋脫脂牛奶，全麥面包四五片(100g左右)，任意水果一個，香蕉，橙子最好。
1、學校附近沒有減肥餐，宿舍功率低無法用鍋，該怎么做減肥餐？
可能你對減脂餐的理解還是有點誤區(qū)，減脂餐呢只是控制住了總的攝入量，使飲食結(jié)構(gòu)更健康更全面，更符合減脂的需求而已，并沒有那么神奇，或者那么難操作。下面是我給一個會員做的減脂餐的簡單模式:早餐:白煮雞蛋(雞蛋糕)或一袋脫脂牛奶，全麥面包四五片(100g左右)，任意水果一個，香蕉，橙子最好，或者燕麥片一碗，加雞蛋一個午餐:拳頭大蒸土豆一個，或者玉米一個，或者拳頭大蒸南瓜，或者一小碗米飯或面條加半個饅頭，雞胸肉130g左右(大概是超市買的一大塊的一半)，蔬菜4點加餐雞蛋一個，或者脫脂牛奶一袋，堅果如板栗之類不要超過十個6點晚餐土豆，南瓜，山藥，紅薯等粗糧最好，加蔬菜(少油，少鹽，)，水果晚上玉米一個，或牛奶一袋，或水果不餓可以不吃，一周可以有一天隨便吃，以上只是很簡單很普通的模板，可以根據(jù)學校的具體條件來具體替換掉某些東西，選擇是主食如米飯，面條之類的細糧的量控制住，可以替換成土豆，南瓜，山藥等飽腹感強的東西，蔬菜水果多吃。
