可能你對(duì)減脂餐的理解還是有點(diǎn)誤區(qū)，減脂餐呢只是控制住了總的攝入量，使飲食結(jié)構(gòu)更健康更全面，更符合減脂的需求而已，并沒(méi)有那么神奇，或者那么難操作。下面是我給一個(gè)會(huì)員做的減脂餐的簡(jiǎn)單模式，白煮雞蛋(雞蛋糕)或一袋脫脂牛奶，全麥面包四五片(100g左右)，任意水果一個(gè)，香蕉，橙子最好。
1、學(xué)校附近沒(méi)有減肥餐，宿舍功率低無(wú)法用鍋，該怎么做減肥餐？
可能你對(duì)減脂餐的理解還是有點(diǎn)誤區(qū)，減脂餐呢只是控制住了總的攝入量，使飲食結(jié)構(gòu)更健康更全面，更符合減脂的需求而已，并沒(méi)有那么神奇，或者那么難操作。下面是我給一個(gè)會(huì)員做的減脂餐的簡(jiǎn)單模式:早餐:白煮雞蛋(雞蛋糕)或一袋脫脂牛奶，全麥面包四五片(100g左右)，任意水果一個(gè)，香蕉，橙子最好，或者燕麥片一碗，加雞蛋一個(gè)午餐:拳頭大蒸土豆一個(gè)，或者玉米一個(gè)，或者拳頭大蒸南瓜，或者一小碗米飯或面條加半個(gè)饅頭，雞胸肉130g左右(大概是超市買(mǎi)的一大塊的一半)，蔬菜4點(diǎn)加餐雞蛋一個(gè)，或者脫脂牛奶一袋，堅(jiān)果如板栗之類不要超過(guò)十個(gè)6點(diǎn)晚餐土豆，南瓜，山藥，紅薯等粗糧最好，加蔬菜(少油，少鹽，)，水果晚上玉米一個(gè)，或牛奶一袋，或水果不餓可以不吃，一周可以有一天隨便吃，以上只是很簡(jiǎn)單很普通的模板，可以根據(jù)學(xué)校的具體條件來(lái)具體替換掉某些東西，選擇是主食如米飯，面條之類的細(xì)糧的量控制住，可以替換成土豆，南瓜，山藥等飽腹感強(qiáng)的東西，蔬菜水果多吃。
