但明星的減肥方法有很多是非常不科學的，最后會使健康出現大問題。早晨是減肥的黃金期，堅持做好四點，體重或許會慢慢下降，讓我們一起來了解一下吧，有古天樂，古天樂為了拍一部作品一下子就增肥28斤，后來因為劇情需要，導演要求他3天之內要減肥30磅，那就是26斤。

1、胖人怎么才能控制飲食？對于減肥該怎么去實行？

眾所周知的明星基本都要保持身材，先看看蔡依林，現在的身材可以說十分勻稱了，她原來采取“半斷食”的方法，就是只吃水果、蔬菜和全麥餅干，其實她在出道的時候一點都不胖才40公斤，為了減肥，也是把胃給餓壞了。還有古天樂，古天樂為了拍一部作品一下子就增肥28斤，后來因為劇情需要，導演要求他3天之內要減肥30磅，那就是26斤，

它的減肥方法是每天不吃任何東西只喝水，還得加上大量的運動，3天減掉了18斤，不容易啊。還有魯豫，瘦的實在是太嚇人了，瘦下來顯得身子特別小，頭反而很大，讓人看著特別害怕，吃米飯是數著數量來吃的，每頓只吃10粒米飯，10粒什么概念，完全不夠塞牙縫。但明星的減肥方法有很多是非常不科學的，最后會使健康出現大問題，

那該如何科學合理的減肥呢？早晨是減肥的黃金期，堅持做好四點，體重或許會慢慢下降，讓我們一起來了解一下吧。1.喝蜂蜜水因為人們在經過一晚上的新陳代謝后，體內的水分就會流失許多，這個時候身體就處于缺水的狀態，所以這個時候可以起床喝一杯蜂蜜水的話，它不僅可以補充身體所需要的水分，而且也可以為身體潤腸通便起到很好的作用，也就可以將身體當中的毒素垃圾排出身體之外了，也就可以有效的燃燒，可以的脂肪了，而且也可以達到減肥的效果，所以但沒有蜂蜜的情況下，早上喝一杯溫水，對于減肥也是有著很好的效果的，所以大家是可以堅持的，

2.營養早餐大家可以在減肥的時候選擇節食方式，有的人他們把都想掉了，其實這樣的做法是非常極端的，這是因為人體長期得不到營養，就會導致人體營養不足，也就會對新陳代謝造成影響了，所以對于早餐來說是非常重要的，而且這樣是有利于減肥的。3.轉腰運動女人每天早上起床之后是可以做一些有利于減肥運動的，比如說轉腰運動，這樣是可以有效的緩解腰部疲勞的，也可以使腰部的血液循環更加通暢，而且身體當中的新陳代謝速率也就可以提高了，將體內的毒素垃圾及時排出體外進行運動時，也可以燃燒腹部的脂肪，也就可以減少肚子上面的贅肉了，

2、減肥期間如何控制飲食？減肥期間能吃哪些熱量小的食物？

減肥期間如何控制飲食？那就是想盡一千辦法，剛開始第一周會特別難熬，有時不是因為餓才想吃，而是單純的就是想吃，說白了就是饞的，吃成了一種習慣，不吃總感覺少點啥似的，所以第一周是真的非常需要毅力的，而且往往第一周減肥效果不太好，往往造成節食無用的錯覺，很容易會放棄。所以說堅持過第一周很關鍵，接下來也會有吃的欲望，不過這時候慢慢看到效果了，信心也增加了，就會自我監督了，

還有一種就是少吃，什么時候都少吃，但是不到餓的受不了的時候不要吃，受不了了可以少吃一點，吃的時候一定要選擇熱量低的，如果邊上有人，盡量讓他一起分享你本打算要吃的食物，這樣你有可以少吃了。還有一種方法，把餓的感覺當成一種享受，告訴自己，餓也沒什么，不吃也沒關系，自我催眠，這種方法有點難度，不管怎么樣，減肥不等于不吃飯，吃飯盡量吃素，少吃多餐，時間長了，有效果了就有信心了，自己不會覺得那么想吃了。