End手法，一天一次就好,左手托住右頸肩3-5次，然后右手托住左頸肩3-5次,引起頸椎疼痛的疾病有很多，需要根據(jù)不同的疾病選擇不同的方法按摩,頸部self按摩保健舉起右手，手指彎曲，食指、中指、無名指、小指彎曲，從上到下，由輕到重in頸部持3-5次,痙攣性斜頸按摩方法，1。
首先雙手交叉，直到頭向后仰在脖子后面5-10秒，放松，重復(fù)5次。第二，用左手把頭向右推，頭部與之對抗5-10秒。放松，然后做右側(cè)，然后前后方向。
我們一起做一個頸部自我保健操:自我保健“米子操”做米子操時，身體要直立，雙手自然下垂，挺胸抬頭，眼睛要向前看。頸部向左彎曲，吸氣，恢復(fù)時呼氣，然后向右彎曲。屈頸，下巴貼胸。把你的脖子向后拉伸到最大。最大限度向左斜上方擺動頭部，配合呼吸。向上斜向擺動到最大。向左斜下方傾斜頭部至最大幅度，然后向右斜下方擺動至最大幅度。頸部 self 按摩保健舉起右手，手指彎曲，食指、中指、無名指、小指彎曲，從上到下，由輕到重in 頸部持3-5次。然后抬起另一只手，用同樣的方法再做一次。左手托住右頸肩3-5次，然后右手托住左頸肩3-5次。雙手拇指摩擦風(fēng)池穴，半分鐘后有酸脹感。頸部向前彎曲，向后拉伸，左右彎曲，頭部做圓周運動，順時針轉(zhuǎn)，再逆時針轉(zhuǎn)。
痙攣性斜頸按摩方法，1。患者仰臥治療，中指、食指、拇指沿胸鎖乳突肌行走，提、按、揉、撥五分鐘。2.拇指在胸鎖乳突肌的起點和止點處撥動三分鐘。第三，拇指垂直于胸鎖乳突肌肌腹，左右撥動五分鐘。4.用拇指腹肌沿胸鎖乳突肌兩側(cè)推揉五分鐘。五、兩個人操作，一只手固定另一個人的下頜，另一只手固定其枕骨部，一直拉。拉動時，頭部向患側(cè)旋轉(zhuǎn)。最大限度雙手同時發(fā)力，聲音可以聽到，可以彈起來。然后，對健側(cè)再做一次。End 手法，一天一次就好。
4、頸椎疼怎么 按摩?引起頸椎疼痛的疾病有很多，需要根據(jù)不同的疾病選擇不同的方法按摩。
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