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1，小學生一周三餐的營養菜譜
2，適合小學生上的廚藝課做哪些美食
3，小學生能做的簡單好吃的菜
4，適合小學生動手制作的菜你有菜譜嗎
5，小學生早餐食譜
6，小學生營養食譜
7，小學生吃什么好

1，小學生一周三餐的營養菜譜

早上牛奶雞蛋面魚肉中午花生核桃水果牛肉晚上排骨煲玉米紅蘿卜湯

小學生一周三餐的營養菜譜

2，適合小學生上的廚藝課做哪些美食

做熱干面和炒花飯，又簡單又好吃，適合小學生學習

家里有條件的話，建議買一些書籍自己在家操作，你可以和孩子一起哦！做一些果盤，小糕點等。再看看別人怎么說的。

適合小學生上的廚藝課做哪些美食

3，小學生能做的簡單好吃的菜

做法一： [材料]：雞蛋3個，西紅柿150克，植物油4湯匙，鹽、味精各適量，糖1湯匙。 [步驟]： 1、將西紅柿洗凈后用沸水燙一下，去皮、去蒂，切片待用。 2、將雞蛋打入碗中，加鹽，用筷子充分攪打均勻待用。 3、炒鍋放油3湯匙燒熱，將雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。 4、將剩余的油燒熱，下西紅柿片煸炒，放鹽、糖炒片刻，倒入雞蛋翻炒幾下出鍋即成。 [注意]：炒制此菜時，要旺火速成。

泡方便面

統一方便面吃得就是這個味嘿嘿嘿嘿嘿嘿

小學生能做的簡單好吃的菜

4，適合小學生動手制作的菜你有菜譜嗎

土豆泥，土豆泥十分簡單，只要把土豆去皮切成塊，然后再把土豆放進蒸鍋里，把土豆泥放進碗中搗碎，然后再放鹽，牛奶，在攪拌攪拌，就完成了

小學生的菜譜相應要簡單而且又要配的好：小蔥伴豆腐：切蔥花，白豆腐切塊，下鍋先煮豆腐，再放蔥花，只要兩分鐘就好了。蕃茄炒蛋：蕃茄切塊，蛋打碎，先放蕃茄，煮一分鐘，蛋再放下去，煮兩分鐘。青炒紅蘿卜：紅蘿卜用工具劃成絲，放中火，兩分鐘就可。煮紫菜蛋湯：先放水，再放一定的鹽，水煮開，放蛋，再放紫菜，兩分鐘就可。求采納

有的

5，小學生早餐食譜

（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿卜。豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．豬油。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干絲．茭白絲．香菇。（二）燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿卜末．香菜。菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。（三）黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干黑棗粥：粳米．糯米．馬芽棗．核桃。鮮肉小籠：面粉．肉末．冬筍．香菇。苣筍豆干：苣筍．豆腐干．胡蘿卜．香菇。（四）皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。果醬包：面粉．果醬．核桃．牛奶。雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿卜。（五）菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋菜肉餛飩：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲。（六）牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁牛奶果羹：牛奶．蘋果．桔子。鮮肉青團：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬筍．火腿末。牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡蘿卜．圓椒。孩子早餐食譜舉例? 星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條? 星期二：豆漿、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥? 星期三：牛奶、面包、炒豆腐絲、胡蘿卜絲、煮雞蛋? 星期四：豆漿、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋、米粥? 星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳? 星期六：豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲? 星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥?

6，小學生營養食譜

星期一早餐:小饅頭雞蛋玉米粥醋溜綠豆芽中午加點:酸奶午餐:鹵面水果湯午后加點:蛋糕蘋果星期二早餐:巧克力花卷豆漿醋溜筍瓜片中午加點:酸奶午餐:雞蛋卷三白湯午后加點:烤饃鴨梨星期三早餐:花卷小米綠豆粥黃瓜絲拌雞蛋中午加點:酸奶午餐:蒸大米魚香肉絲原湯午后加點:黑芝麻蛋糕桔子星期四早餐:蔥花卷豆漿炒花菜中午加點:酸奶午餐:燉雞塊小饅頭午后加點:小面包蘋果星期五早餐:蔥花卷雞蛋紅豆大米粥炒紅蘿卜片中午加點:酸奶午餐:肉餅肉絲湯午后加點:餅干香蕉

哈哈，那為仁兄《在中ゥ天之翼》的應該不錯。

小學生每天應吃的5種食物第一類食物：米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯共375克，主要攝取碳水化合物、蛋白質和b族維生素。第二類食物：肉75克、魚蝦類25克、蛋25克、奶及奶制品200克，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素a和b族維生素。第三類食物：大豆及其制品75克，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、膳食纖維和b族維生素。第四類食物：水果75克、蔬菜250克，主要提供膳食纖維、礦物質、維生素c、胡蘿卜素。第五類食物：食用油15克、食糖10克，提供熱能。小學生的飲食搭配 7-12歲的兒童正處于迅速發育階段，特別是小學后期進入生長突增期，對營養要求較高，課堂教育要求注意力集中，相對比入學前腦力勞動加大，而游戲活動則趨減少，因此，這個時期的膳食應注意以下幾點：（1）膳食要多樣化，量要充足且平衡合理。根據季節及市場供應情況，做到主副食粗細搭配、葷素、干濕適宜，多供給乳類和豆制品，保證鈣的供應充足。（2）適當安排餐次，除三餐外應增加一次點心。三餐能量分配可為早餐20%-25%，午餐35%，點心10%-15%，晚餐30%。早餐必須豐富質優，既要吃飽也應吃好。如早餐營養供給不足，小學生常在第二節課后出現饑餓感，影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食（50-100克），如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆漿以及肉松、火腿、醬肉等，還可增加課間點心1次，以供給充分的營養素和能量，利于腦力勞動。午餐也應充分重視，學校或家庭如能為孩子提供質量好的午餐，對提高孩子身體素質有極大作用。晚餐一般在家進餐，雙職工家庭往往晚餐最豐盛，但從營養學觀點看，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會影響睡眠、休息，晚飯后最好不再進食。（3）培養良好的飲食習慣，注意飲食衛生。食前便后應洗手，瓜果應用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。養成不偏食、不挑食、不吃零食的好習慣。

7，小學生吃什么好

不能說吃什么好吧　　1. 學齡兒童生長發育特點　　小學生其實就是學齡期，是指6~12歲的兒童。這時兒童的生長發育逐漸平穩，但至后期即小學高年級時又進入人生第二次生長發育加速期。學齡期兒童體重每年可以增加2~2.5公斤，身高每年可以增加4~7.5厘米。但個體差異較大，與性別、活動狀況、進入青春期遲早有密切關系。此期兒童體格維持穩步增長，智力發育迅速，除生殖系統外的器官，系統逐漸發育接近成人水平。　　2. 學齡兒童營養需要　　這一期兒童仍是由于處于生長期，合成代謝大于分解代謝，因此，能量和各種營養素的需要量也比較高。其次，這一時期經歷從家庭或幼兒園進入學校學習的變化，在營養需要、飲食行為產生變化，并可能出現某些營養問題。　　對營養素與能量的需求隨年齡而漸增，后期隨生長加速增加顯著。從6歲到12歲能量的每日推薦攝入量從1700千卡增至2400千卡（男）；1600千卡增至2200千卡（女），蛋白質的每日推薦攝入量不論性別從55克增至75克，并應保證一定數量的優質蛋白質，蛋白質提供的能量應占膳食總能量的12~14%，對其它重要礦物質及維生素的需要都有較大幅度增加。由于骨骼生長迅速對礦物質尤其是鈣的需要量甚大，鈣適宜攝入量每日從800毫克增至1000毫克，磷適宜攝入量每日從700毫克增至1000毫克，鐵適宜攝入量每日從12毫克增至16毫克（男）及18毫克（女），鋅的每日推薦攝入量從13.5毫克增加到18毫克（男）及15毫克（女），對維生素A、B族維生素、維生素C、葉酸等的需要分別都有大幅增加。　　3. 營養上存在問題　　學齡兒童的主要時間在學校度過，環境、時間分配、體力、精力付出與學齡前有很大差別。學習緊張，體力活動也增加，加上飲食行為不合理，如不重視早餐，零食的時間及種類不恰當等都可能影響營養狀況。學齡期兒童較常見的營養問題有缺鐵性貧血，維生素A、B族維生素缺乏、鈣、鋅缺乏等。營養不良與由飲食不平衡導致的超重同時并存。　　4. 學齡兒童的膳食　　學齡期兒童因為處于生長期，其食量與成年人幾乎相同。谷類每日300~500克，以提供足夠的能量及充足的B族維生素，每日一袋奶，可提供蛋白質和鈣，每日一個雞蛋及動物性食物100~150克，可提供優質蛋白質，豐富且易于吸收的維生素A、鐵等礦物質。　　需要提醒家長和學校為學齡兒童安排膳食時應注意：　　1，膳食的多樣化和合理平衡，并保證足夠的量。充足豐富的能量和營養素，除滿足兒童生長發育的需要外，還是提高學習效率，發展智力所必須。　　2，安排好一日三餐，特別要保證吃好早餐，早餐所攝取能量應占全日總能量的30%。早餐不僅吃飽還要吃好，一般要有一定量的干食如面包、糕點、包子等，最好能有一定量的動物性食品如牛奶、雞蛋、肉松等。如果早餐營養不足，則影響兒童上午精力集中，影響聽課效率。午餐也很重要，提供每日能量的40%，最好在學校食用由專門生產營養午餐的廠家提供的營養豐富、衛生的營養餐。晚餐在家，一般家庭晚餐最豐富，但晚餐不宜過飽和過于油膩。　　3，培養良好的飲食習慣，少吃零食及含糖飲料，注意飲食衛生。　　再總結幾點重要的哦～：　　1.早餐要吃好　　2.晚餐不能吃太多，有些家庭習慣晚上吃很多，這個一定要改，對大人小孩都不好　　3.水果要保證每天攝入，圖方便點每天一個蘋果也成　　4.動物肝臟可一星期攝入一次，預防缺鐵性貧血，但不建議家長多吃，可以煮少量的。　　5.每天喝牛奶，保證鈣的攝入，鈣的其他來源還有小蝦皮之類的，但其他飲料強烈不建議喝，渴了喝水最好　　6.禽肉類要吃但不能太頻繁，魚類應該是有名的好，什么DHA對智力發育好啊，高蛋白，低脂肪等等　　7.在以谷類為主食的基礎上可以配點雜糧　　8.零食也要適量，要控制，養成他良好的飲食習慣，對他以后是極好的

帶著簡單方便又健康的東西，例如：自制面包、零食、水果。其實去旅游的地方都有賣吃的，如果不想那么麻煩，可以去飯店吃點，旅游最好別帶太多吃的，累！

步驟/方法膳食要多樣化，量要充足且平衡合理。根據季節及市場供應情況，做到主副食粗細搭配，葷素、干濕適宜，多供給乳類和豆制品，保證鈣的供應充足.適當安排餐次，除三餐外應增加一次點心。三餐能量分配可為早餐20～25％，午餐35％，晚餐30％。早餐必須豐富質優，既要吃飽也應吃好。如早餐營養供給不足，小學生常在第二節課后出現饑餓感，影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的干食，如面包、蛋糕、包子之類食物，最好能吃一定量的葷食(50～100克)如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆漿，肉松、火腿、醬肉等，還可增加課間點心1次，以供給充分的營養素和能量，利于腦力活動。午餐也應充分重視學校或家庭如能為孩子提供質量好的午餐，對提高孩子身體素，質有極大作用。晚餐一般在家進餐，雙職工家庭往往晚餐最豐盛，但從營養學觀點看。晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會影響睡眠、休息，晚飯后最好不再進食。3培養良好的飲食習慣，注意飲食衛生。食前便后應洗手，瓜果應用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。養成不偏食、不挑食、不吃零食的好習慣。end1日食譜舉例：餐：牛奶220毫升(加糖10克)，豆沙包(面75克、旦沙20克)。中餐：米飯100克，胡蘿卜、柿椒雞丁(胡蘿卜50克、柿椒50克、雞丁50克)、番茄蛋湯(番茄25克，蛋25克)加餐：小蛋糕2個(面50克、蛋30克)。晚餐：蝦仁肉菜餛飩(面100克、肉末75克、蝦仁20克、青菜75克)，甜橙75克。