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1，緊張怎么辦

深呼吸，多喝水！

緊張怎么辦

2，怎樣克服緊張

這需要漫長的調整哦 . 當你每次很緊張的時候 . 你就告訴自己:我不怕啦不緊張 . 這樣挺有效滴咧 . 希望能幫助你哦 . 祝您游戲愉快.生活順心順意.

深呼吸，調整好心態

怎樣克服緊張

3，緊張怎么辦

可以通過一般自我調整，心理治療和藥物治療的方式。一般自我調整主要采用的治療方法是運動，運動可以有效的起到緩解緊張壓力的作用。可以通過一些簡單的動作來幫助舒緩壓力，比如說做深呼吸，有利于放松心情，同時日常生活當中可以做一些抗壓力的訓練，有助于改善癥狀

緊張怎么辦

4，如何消除緊張

緊張的原因是：你不想失去你覺得重要的東西。解決辦法：別在乎是不是失去你覺得重要的那個東西心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，并導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。 (1)松弛訓練：在緊張的工作、學習之余，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，松弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟于事的，一定能闖過難關，完成任務!”這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時松弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的松弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。 (2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕松。

深呼吸...不要把所面臨的事情看得太嚴重,保持平常心對待~~

不斷做你喜歡的事，我試過真的有效！你會因此而不知疲憊，你會因此而成長！你會有自己的特長，會過得有成就感！但記住你喜歡的事必須是健康的事。記得要堅持！說真的我以前和你一樣！現在每天上班，下班喜歡聽歌，回答問問，和家人在一起，感覺真的很好。我就是這樣做而改變的！樓主振作起來吧！大聲對自己說：我一定行??！先給介紹一首非常好聽的歌給你：你若成風