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1，年輕人有白頭發是什么原因
2，為什么年輕人也長白頭發
3，年輕人長白頭發該怎么辦
4，年輕人為什么會長白頭發

1，年輕人有白頭發是什么原因

（1）精神因素：如果一個人長期抑郁寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，均可使頭發由黑變白。（2）營養狀況：毛發是皮膚的附屬器，它同身體其他各部位的器官、組織一樣，需要充足的營養。據醫學臨床觀察證明，如果身體長期缺乏蛋白質、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6，也會導致頭發由黑變白。（3）疾病、藥物和遺傳：疾病、藥物和遺傳也是致使頭發由黑變白的因素，腦垂體機能下降、甲狀腺機能亢進等內分泌紊亂，結核、傷寒、惡性貧血等消耗性病癥，植物神經功能障礙等，均是已發現的與頭發由黑變白有關的疾病。

年輕人有白頭發是什么原因

2，為什么年輕人也長白頭發

精神壓力增大，由此所引起的機體內分泌紊亂.

白發指頭發全部或部分變白，可分為先天性和后天性兩種。先天性白發往往有家族史，以局限性白發較常見，多見于前頭發際部：先天性全頭白發少見，常發生于白發病人。后天性白發有老年性白發和少年白發兩種。老年性白發多屬生理現象。老年白發雖屬衰老現象，但個人不同，有的老人滿頭銀發而精神矍鑠，一般健康狀態很好。有的年邁體弱而白發很少。少年白發發生于兒童及青少年，常有家族史，除白發增多外，不影響身體健康。青春時期驟然發生的白發，有的與營養障礙有關。精神因素可影響頭發變白，有報道由于就極度焦慮而發生白發者。白發可以是某些疾病的一個癥狀，如早老癥，白癜風等。本病目前尚無有效療法，應幫助患者正確對待疾病，避免精神緊張和抑郁。染發劑是白發者常用的化妝品，但可引起染發皮炎應慎重使用。少年白發何其多近些年來，年輕人白發增多的現象不在少數。有人發現，現代生活中的青年人普遍比他們的上輩人早生華發。不少青年剛過而立之年頭上已見絲絲白發，甚至20來歲頭上就已黑白分明。無疑少年白發給經以未老先衰之感，亦會使人產生自卑感和煩惱。年輕人何以早生白發?專家們指出：現代人工作和生活節奏加快，精神壓力增大，由此所引起的機體內分泌紊亂，以及營養素攝入不均衡，某些疾病隱患等，是導致“少白頭”增多的主要原因。國內有人調查發現在平均年齡為32歲的49名科技企業員工中，早生白發者竟有37名，占員工的75．5％。白發除與遺傳、種族有關外，尚見于某些自身免疫性疾病，諸如惡性貧血、甲狀腺炎癥、心血管疾患，以及體內微量缺乏等等。從事腦力勞動的青年知識分子，往往工作很忙，無暇顧及體育鍛煉，經常“開夜車”，加之飲食過于精細，營養素的攝入不平衡，因而易于過早出現“少白頭”。白發的發生與頭發中的黑色素減少密切相關。我們知道，人的頭發是由毛根、毛干、毛乳頭等組成的，露在外的一、段叫毛干，埋在頭皮內的部分叫毛根，毛根頂部的部分膨大如．球，其頂部的凹陷部分叫毛乳頭。毛乳頭能制造很多黑色素，正是由于這些黑色素的作用，使人的頭發呈現黑色。如果毛乳頭在形成黑色素的過程中，某一生理環節發生了障礙，就會影響黑色素的生成。黑色頭發的色素中含有銅、鈷、鐵等微量元素，青少年體內如果缺乏這些物質，頭發就可能變白。一些生理病理原因，可干擾或破壞毛乳頭制造黑色素的功能，乃產生白發。而劣性心理因素可的反饋性地干擾或影響內分泌功能，內分泌水平的失衡又會殃及毛乳頭生成黑色素的能力，對“少白頭”的發生發展起著推波助瀾的作用。年輕人對早生的白發喜歡用化學染發劑、洗發水把頭發染黑。要知道，經常用化學染料染發，會帶來一定的毒副作用，有礙健康. 現代醫學研究證實憂愁、緊張、焦慮等往往是白發的重要誘因。營養的缺乏也可以造成頭發早白。經實驗研究證實：長期缺乏維生素，如：B1、B2、B6和A等可使毛發色素顆粒減少，某些微量元素的失調，如銅少、鎳多也可使毛發變白；頭皮局部血液循環障礙，使毛乳頭營養供給減少，影響色素細胞生成色素顆粒也會使毛發變白。一些慢性疾病，如結核、惡性腫瘤、胃腸病等長期消耗，造成體質衰弱，營養不良，使頭發得不到足夠的營養，頭發就容易交白。內分泌失調，如胸腺水平下降，性腺功能減退等也是使頭發早白的因素之一。近年來研究還發現，動脈硬化、冠狀動脈供血不足以及糖尿病患者容易造成頭發過早變白。正確的防治方法是： 1、在現代社會環境中，青年人應該學會心理保健和調節方法，既要會工作會學習，也要會調節會娛樂，勞逸結合，力求保持心情舒暢，避免精神危機，心理上的相對平衡對于防止早生白發至關重要。 2、堅持體育鍛煉，增強體質。 3、講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。 4、在醫生指導下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，有助于防止或延緩白發的生成和發展。

如果你還年輕的話一般是跟工作壓力和不好的情緒有關吧自從來到那奸商學校后我的幾個同學也是因為情緒不佳才這樣的吧！如果你生氣了~請記住：生氣不如爭氣如果你脾氣暴躁，請記住：世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好不好~ 如果你很郁悶，請記住：這個時間可以用來聽音樂，而不是只用來郁悶的總之，請記住：人生能讓你高興事情有很多，真理名言以及一花一草~把一切想簡單點~你會發現，快樂無處不在！祝你天天開心！

先天，后天。終結就是黑色素減少。

遺傳因素，家族有少白頭……

腎為先天之本，其華在發！~建議多補些益腎的東西哦，中藥何首烏、枸杞子

壓力過大

為什么年輕人也長白頭發

3，年輕人長白頭發該怎么辦

首先我們應該知道導致年輕人長白發的原因：(1) 身體原因:由于現代年輕人不注意身體，總是暴飲暴食，不良飲食，養成了不良的飲食習慣，導致身體陰虛血熱，產生營養不良的問題，導致過早長白頭發（2）生活作息：現在年輕人經常熬夜，社會競爭壓力大，導致生活和工作精神壓力大，因而導致年輕人過早長白頭發。(3)先天遺傳因素也有可能導致年輕人白發早生。對于上述年輕人過早長白頭發的原因我們有以下五個舉措。1. 經常保持一個樂觀的態度和開心的心情。因為愉悅的心情對白頭發的治療有良好的效果，所以不要把每天把自己弄得不開心，不要熬夜，勞逸結合，養成一個良好而且養生的生活作息習慣。2. 3. 4. 每天加強營養的吸收。多吃水果和蔬菜，保持營養均衡，增加飲食多樣化，適當多吃黑芝麻，黑米，核桃等食物，吸收各種營養成分，不要暴飲暴食，培養一個健康的飲食習慣，這樣你的頭上會長出濃密的黑頭發。5. 早治療。年輕人長白頭發有許多原因，去醫院檢查一下，然后按照病因來有效治療，發現了之后需要早點治療。4. 做頭部按摩。經常做頭皮運動有助于治愈長白頭發，因為頭皮按摩能刺激腦部，能出金黑發的生長。5. 經常梳頭。保持頭發的舒展性，這是最簡單最有效的方法。

1.注意休息，按時作息。2.保持好心情。不要又太大壓力。3.多吃黑豆，黑芝麻，含蛋白高的食物。4.中藥首烏泡茶喝，堅持一段時間。

注意多吃黑豆黑芝麻，用何首烏泡水喝會好轉的。

所謂“少白頭”,是指青少年時頭發過早變白,頭發呈花白狀。中醫認為:血熱、腎氣虛弱、氣血衰弱都是造成白發的原因。若發的營養來源雨雪,如果頭發變白或抑郁脫落,多半是因為肝血不足,腎氣虛弱。因此,中醫的治療方法是補肝血、補腎氣。少白頭的飲食防治現代醫學認為,少白頭的發生多與神經因素、營養不良、內分泌障礙以及全身慢性消耗性疾病有關。中醫學則認為,此疾病主要是由于肝腎不足、氣血虧損所致。先天性的少白頭多與遺傳有關,不易治療;而后天性的少白頭,除了根據病因治療外,還應加強營養。實驗表明,缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白發的病因之一。飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發。近年來科學家研究發現,頭發的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物,當黑色頭發含鎳量增多時,頭發就會變成灰白色;金黃色的頭發中含有鈦;赤褐色的頭發中含有鉬;棕紅色的頭發中除含有銅外,還含有鈦。由此可見,微量元素與頭發的顏色有密切關系。為了防止少白頭的過早出現,在飲食上應注意多攝入還鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪干和干豆類等。要注意b族維生素的攝入。醫學家現已確認,缺乏維生素b1、b2、b6也是造成少白頭的一個重要原因。應增加這類食物的攝入,如谷類、豆類、干果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和葉蔬菜等。還要注意多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成過程,是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是說,黑色素形成的基礎是酪氨酸,酪氨酸缺乏也會造成少白頭。因此,應多攝入含酪氨酸豐富的食物,如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及硬果類食物等。此外,經常吃一些有益于養發烏發的食物,增加合成黑色素的原料。中醫認為“發為血之余”,“腎主骨,其滑在發”,主張多吃養血補腎的食品以烏發潤發。

你這種情況看是遺傳還是血液問題我兩種都有無所謂要是太在意反而會越來越多別給自己壓力就行

產生白頭發的原因盡管迄今為止尚未全部搞清楚，但從臨床上看，常見的誘發因素主要有：慢性疾病、內分泌失調，營養缺乏、家族遺傳，等等。近代醫學心理學的研究還發現，情緒的擾亂也可以使頭發變白。這是因為，學習和工作繁忙而得不到緩解和放松，憂思和用腦過度、心靈長期受到刺激等心理刺激都可使供應毛發營養的血管發生攣縮，繼而使頭發根部的毛乳頭制造黑色素的功能發生障礙。即使還能產生黑色素，但由于輸入渠道受阻，也可以在短時間內產生大量的白發。這也就是俗語所說的“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”的道理。那么，青少年應該怎樣預防和治療長白頭發的毛病呢?一般說來，可從以下幾個方面著手： 1、保持樂觀。對生活持樂觀的態度和保持愉快的情緒，將有助于使你的頭發烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。因為這樣不啻于是拿別人的錯誤來懲罰自己，不但于事無補，還會適得其反，乃至造成更大的不幸，從而加快白發的步伐。 2、加強營養。頭發失去維持正常色素的營養供應也會變白。許多科學研究證明，維生素中的煙酸、對氨安息香酸、胡蘿卜素、枸櫞酸等，都對形成色素及其新陳代謝有重要影響。如果它們在吸收、貯藏、利用等方面發生障礙或變化，青絲就能變成白霜。在食譜中，決不能長期缺少含維生素B1、B2、B6、煙酸等的食物，否則，毛發就會由黑變灰，進而變白。近年來的科學研究還表明。缺乏某些微量元素，如銅、鐵等，也能使頭發變白。因此，為了防治少白頭，應注意從飲食調養入手，平常多吃些富含維生素的豆類、蔬菜、瓜果、雜糧，以便全面攝取生成黑發的營養素。各種動物的肝臟含銅元素較多，蕃茄、馬鈴薯、菠菜中也含有一定量的銅、鐵等微量元素，應適當食用。當然，因缺乏維生素而致白發者，亦可服用維生素B2、B6和復合維生素等藥物，但并不能立竿見影，需要在醫生指導下堅持長期服用。 3、治療疾病。某些傳染病和慢性局部病灶性炎癥。如齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等，通過細菌作用和神經反射，也能引起白發。在內分泌方面，腦垂體、腎上腺和植物神經系統都與分泌促進形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關。內分泌正常，分泌的黑色興奮激素多，形成的黑色素就多，頭發顏色也就較深；反之，白發就隨之叢生。此外，性機能發育不全也能引起白發。因此，為了防止長白頭發，對于上述疾病，須及早治療。 4、按摩頭皮。為了防治白發，可堅持在早晨起床后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，并揉搓頭皮：先從額經頭頂到后枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以后逐漸增加到5～10分鐘。這種按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應，這樣，毛球部的色素細胞營養得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利于分泌黑色素和使頭發變黑。 5、勤于梳頭。勤梳頭也是一種物理按摩法，出自于隋代醫學家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白發候》中認為，白發的根源是身體虛弱，營養不良，故有“千過梳頭，發不白”的設想，意即勤梳頭可防止頭發變白。這是很合乎科學道理的：勤于梳頭，既能保持頭皮和頭發的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養，從而達到防止頭發變白的效果。白發治療與預防： 1.患者要精神愉快，不可憂慮過度，不要太緊張，要勞逸結合，俗話說 “笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”。 2.調整飲食結構，不要偏食，要多食豆類和蔬菜，各種動物的內臟含銅比較多，柿子，蕃茄，馬鈴薯，菠菜亦含有一定量的銅、鐵等微量元素，對合成黑色素是必不可少的原料，有條件的話可以多吃一些。 3.中藥首烏片、七寶美發髯丹對治療白發有一定作用。 4.頭皮按摩有助于治療少白發。其實個人認為自己應該保持一個良好的心態是最重要的，不要過于緊張！要學會放松自己！什么事情都有解決的方法。要樂觀面對！這樣什么病都會沒有啊！！

年輕人長白頭發該怎么辦

4，年輕人為什么會長白頭發

我初中就開始有白發，大四畢業的時候已經很嚴重了，所以本科畢業論文做的就是這個。有點小結論，詳細如下: 1, 實驗背景：首先一個顯而易見的推理：有白發，必然是因為黑色素缺乏。至于為什么缺乏？因為并不是生來就是白發，而是長大之后部分頭發變白，所以推斷是后天黑色素合成量變少。（黑色素不可以從食物內獲取后直接利用。）那么為什么合成量變少？兩種原因：1，原材料不足；2，合成過程中出現問題。原材料不足？黑色素無非就是一種蛋白質，原料肯定不成問題。排除。合成過程中出現問題？查了一下資料，黑色素的合成需要一種催化劑——黑色素酶，人體內是有這種東西的。那么，推斷，是否因為黑色素酶的缺乏，導致黑色素合成困難，從而形成白發。這就需要實驗來進行驗證。2，實驗理論：黑色素酶也是一種大型蛋白質，無法從食物中直接獲取，查看它的分子式，發現含銅。查了些論文資料，發現人體體內的某一時期的微量元素可以在當時長出來的頭發中沉積。也就是說一個人是否缺微量元素，是可以從頭發中分析出來的。所以，實驗的目的：測量比較白頭者和正常人的頭發內所含微量元素的量，試圖從這個角度來對少白頭的成因做出解釋。3，實驗&結果：我剪了自己的一些頭發，有白有黑。（沒單獨選取白發或黑發，假設同時長出來的白發和黑發所含的微量元素量是均等的）。又從理發店里挑選了同樣重量的黑發。通過同樣的程序治樣：灰化，溶解，過濾，晾干。然后用PIXE技術進行核素測定，發現我頭發中的各項微量元素指標都要低很多。用的是低技術含量的相對測量。4，討論我也知道我的這個破實驗說明不了問題，因為沒有對照組，也沒有形成統計數據，根本沒有排除個體差異等其他因素的干擾。這里寫出來的主要目的還是提供這樣一種可能的解釋。我個人是認為微量元素、維生素的缺乏應該是少白頭的主要原因。我后來補過一段時間的維生素和全能營養素，白發的情況確實有所好轉，但始終未見消除。我覺得白發也是跟個人體質有關的，如果太多了，可以做一下體檢治療的哈！

年輕人里有一些人年紀輕輕就開始長白頭發，普遍被認為是壓力太大的緣故。那么，年輕人為什么會長白頭呢，都有哪些原因？生理原因不同位置長白頭發是有不同原因的，首先如果是額頭前長白頭發的話，就有可能是因為脾胃失調，醫學解釋是前額區域對應的是脾胃，所以如果你的白頭發生長部位集中在額頭前的區域的話，可以考慮調理一下脾胃，比如做一些養生粥，如姜絲粥。其次，如果你白頭發的生長部位集中在兩鬢處，有可能是因為你肝火旺盛，醫學解釋是兩鬢區域對應的是肝膽，肝膽火氣旺盛除了可能是長白頭發的原因外，肝火旺盛還會讓人脾氣暴躁。為了身體健康，建議兩鬢區域長白頭發的人，·注意平時的飲食，飲食要以清淡為主，用粥調理也是一個好辦法，如八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥等；一些茶類也有輔助作用，如：蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶等。最后的區域，后腦勺，如果這個區域長白頭發，有可能是因為你腎氣不足，醫學解釋是后腦勺對應的是膀胱經，膀胱的排尿功能與腎氣息息相關。男生女生有不同的解決辦法，女生建議吃一些干貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏等；男生建議吃狗肉、羊肉、鹿肉、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等。心理原因心理原因當然是壓力太大，比如正在上學的年輕人，有許多人都會長出一些白頭發，所以建議平時有壓力時要及時釋放出來，可以使用聽歌、向好友傾訴等方法。以上是一些個人了解后做出的相關解答，當然也可能是有局限性的，大家如果有這樣的問題，建議咨詢相關的醫生進行食補，不要盲目自己亂吃東西。

說到年輕人白頭發，我第一個想到的就是用腦過度了。在我印象中，初中，高中，大學遇到的那種少年白頭的一般都是學霸級的人物。所以大概就知道了一些原因了。當然也有遺傳、生病等等的原因，我們要多關注我們自身的健康才是重要的。少年白頭最主要的原因就是壓力過大用腦多度了，導致白色頭發變白。生活緊張，壓力太大所致。當一個人所承受的壓力，是他無法負荷的，將會加速黑發變白。因為，巨大的壓力將導致人的腸胃無法有效地消化食物，造成營養失調。此外，體內微量元素的不足，也是另一個白發產生的原因。青少年營養不良也是容易導致白頭發的。因為我們頭發的黑色素，是需要我們身體的某種物質去補充的阿，一旦攝入少了，就會導致白頭發增生了。先天性遺傳的原因就更不用多說了，很多青少年的家長有少年白頭的情況，孩子有也是正常，所以我們要多注重自己身體營養的攝入，然后不要給自己太大壓力了。作為家長的，不要給孩子施加大鴨梨了。多鼓勵孩子，讓孩子在一個輕松愉快的環境下成長。年少白頭的，也不要過于自卑。很多事情自己控制不了，那就慢慢接受吧。有些事情別人根本就不怎么在乎，你自己為什么要和自己過不去呢，是吧。實在是接受不了的，也可以考慮去染個顏色，好像現在很多人都會這樣去選擇。總而言之，正常人一般是35歲開始生白頭發，如果提早出現了啊，一定要引起重視。希望我的回答對題主有多幫助_(:з」∠)_！

對于現在的年輕人來說長白頭發絕對不是什么不得了的事情，就算是染了一頭的白發也算是正常。當然這也就是對于一些白頭發長得比較少的人而言。其實只要是身體出現了一些反常的現象就是我們身體內的健康警報在為我們敲警鐘。長了白頭發也是一樣，這說明我們的身體狀況出現了一些問題，需要得到關注。其實現在的年輕人生活習慣和作息習慣都很不健康，而且對于食物的要求和對于健康習慣的養成也是滿不在乎，這就導致了越來越多的年輕人會有白頭發出現。長白頭發的話證明你體內的造黑細胞開始減少或者是停止工作了，所以才會讓黑色素減少，從而導致白頭發的出現。現在很多的年輕人都以皮膚白皙為美，但其實皮膚白皙也不是什么好事。有些年輕人因為長期呆在屋子里面不出門所以接觸不到陽光，皮膚自然而然的就會變得很白，這對于人的身體健康狀況都是有很大的影響的。如果年輕人的白頭發實在太多，且集中在耳邊及后腦，那證明是用腦過度，壓力太大，因為大腦得不到休息所以才會出現白頭發。這種情況在即將高考的學子身上都是很常見的，只要后期通過食物及運動來進行有效的調整，過一段時間就可以恢復了。對于年輕人來說，健康的生活和飲食習慣真的是非常的重要的，千萬不要因為自己年輕就不管不顧，其實這只是在透支你的健康而已。

發現現在10歲到30歲間的年輕人，無倫男女都很多人長有好多的白頭發近些年來，年輕人白發增多的現象不在少數。有人發現，現代生活中的青年人普遍比他們的上輩人早生華發。不少青年剛過而立之年頭上已見絲絲白發，甚至20來歲頭上就已黑白分明。無疑少年白發給經以未老先衰之感，亦會使人產生自卑感和煩惱。年輕人何以早生白發？專家們指出：現代人工作和生活節奏加快，精神壓力增大，由此所引起的機體內分泌紊亂，以及營養素攝入不均衡，某些疾病隱患等，是導致“少白頭”增多的主要原因。國內有人調查發現在平均年齡為32歲的49名科技企業員工中，早生白發者竟有37名，占員工的75.5%。白發除與遺傳、種族有關外，尚見于某些自身免疫性疾病，諸如惡性貧血、甲狀腺炎癥、心血管疾患，以及體內微量缺乏等等。從事腦力勞動的青年知識分子，往往工作很忙，無暇顧及體育鍛煉，經常“開夜車”，加之飲食過于精細，營養素的攝入不平衡，因而易于過早出現“少白頭”。白發的發生與頭發中的黑色素減少密切相關。我們知道，人的頭發是由毛根、毛干、毛乳頭等組成的，露在外的一段叫毛干，埋在頭皮內的部分叫毛根，毛根頂部的部分膨大如球，其頂部的凹陷部分叫毛乳頭。毛乳頭能制造很多黑色素，正是由于這些黑色素的作用，使人的頭發呈現黑色。如果毛乳頭在形成黑色素的過程中，某一生理環節發生了障礙，就會影響黑色素的生成。黑色頭發的色素中含有銅、鈷、鐵等微量元素，青少年體內如果缺乏這些物質，頭發就可能變白。一些生理病理原因，可干擾或破壞毛乳頭制造黑色素的功能，乃產生白發。而劣性心理因素可的反饋性地干擾或影響內分泌功能，內分泌水平的失衡又會殃及毛乳頭生成黑色素的能力，對“少白頭”的發生發展起著推波助瀾的作用。年輕人對早生的白發喜歡用化學染發劑、洗發水把頭發染黑。要知道，經常用化學染料染發，會帶來一定的毒副作用，有礙健康。正確的防治方法是：1、在現代社會環境中，青年人應該學會心理保健和調節方法，既要會工作會學習，也要會調節會娛樂，勞逸結合，力求保持心情舒暢，避免精神危機，心理上的相對平衡對于防止早生白發至關重要。2、堅持體育鍛煉，增強體質。3、講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。4、在醫生指導下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，有助于防止或延緩白發的生成和發展。

1）精神因素：如果一個人長期抑郁寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，均可使頭發由黑變白。（2）營養狀況：毛發是皮膚的附屬器，它同身體其他各部位的器官、組織一樣，需要充足的營養。據醫學臨床觀察證明，如果身體長期缺乏蛋白質、植物油、維生素b1、維生素b2、維生素b6，也會導致頭發由黑變白。（3）疾病、藥物和遺傳：疾病、藥物和遺傳也是致使頭發由黑變白的因素，腦垂體機能下降、甲狀腺機能亢進等內分泌紊亂，結核、傷寒、惡性貧血等消耗性病癥，植物神經功能障礙等，均是已發現的與頭發由黑變白有關的疾病。毛發的顏色取決于毛皮質中色素顆粒的數目、大小和分布，以及色素性質和各種光學效應。老年時頭發變灰或變白是一種生理現象，與毛球中酪氨酸酶活性逐漸喪失有關。中醫認為本病的發生與腎虛和血熱有關，可給與相應的中藥內服，建議患者應到醫院找專科大夫進行診治。預防少年白發最重要的是消除誘發白發的客觀因素。如生了幾根白發，不要精神過于緊張；不可過于勞累、緊張；心胸寬廣，情緒樂觀，保持良好的心境；注意科學配餐，多吃粗食、雜糧、干鮮果品及各類蔬菜，不挑食、偏食；養成生活有規律的良好習慣等。白發不包括老年性自然衰老后所致的白發，而指因遺傳因素或某些疾病所致的早年性白發癥。現代醫學認為，白發癥主要是毛發黑色素形成減少，由黑素細胞形成黑色素的功能減弱，酪氨酸酶的活動減低所致。凡情緒過度緊張、用腦過度、憂慮、驚恐、神經外傷等都可能造成白發，此外，生慢性消耗性疾病時也可能出現白發。中醫學認為，下列因素與白發有關：一是精虛血弱：腎精不足，不能化生陰血，陰血虧虛，導致毛發失其濡養，故而花白。二是血熱偏盛：情緒激動，致使水不涵木，肝旺血燥，血熱偏盛，毛根失養，故發早白。三是肝郁脾濕：肝氣郁滯、損及心脾，脾傷運化失職，氣血生化無源，故而白發。引起少白頭的原因決定頭發顏色的是頭發中色素顆粒的多少，后者與發根乳頭色素細胞的發育生長情況有關。頭發由黑變白，一般是毛發的色素細胞功能衰退，當衰退到完全不能產生色素顆粒時，頭發就完全變白了。正常人從35歲開始，毛發色素細胞開始衰退。而有的人20來歲就白了，醫學上稱少年白發，俗稱“少白頭”。少白頭的發生原因比較復雜，既與遺傳性、體質性因素有關，又與后天的各種因素有關。后天性少白頭。引起的原因很多：營養不良，如缺乏蛋白質、維生素以及某些微量元素（如銅）等，都會使頭發變白；某些慢性消耗性疾病如結核病等，因造成營養缺乏，頭發也比一般人的要白得早些；一些長期發熱的病人，頭發會黃脆甚至變白脫落；有的內分泌疾病，如腦垂體或甲狀腺疾患，可影響色素細胞產生色素顆粒的能力而導致頭發過早變白；腦炎、神經系統病變等也可使頭發變白；白化病病人的皮膚、頭發、眉毛都是白的；皮膚變白的疾病——“白癜風”，如發生在頭皮上，頭發也會變白；還有人認為，用腦越多，頭發白得越早；有些年青人在短時間內，頭發大量變白，則與過度焦慮、悲傷等嚴重精神創傷或精神過度疲勞有關。