2018av在线,国产精品极品美女在线观看免费,久久久噜噜噜久久狠狠50岁

1，春夏秋冬應該如何養生全套知識

春生、夏長、秋收、冬藏。

春夏秋冬應該如何養生全套知識

2，百科全說養生小知識

這個具體不好說，因為過幾期都會講點這方面的！具體你可以參考下這個看看，內容較多，我就直接把百科全說的地址給你 http://www.baike114.com/baikequanshuo/ ，你可以看看希望對你有幫助！

10-03-11 那一期

百科全說養生小知識

3，我們要怎么樣養生

養生的方面很多以下是最基本的養生知識第一，盡量不要熬夜，晚上盡量在11點入睡，早上七點鐘起床；第二，每天按時按量吃飯，吃到八分飽就行，早上中午要吃好，晚上要吃少；多吃新鮮蔬菜和水果，肉類食物要均衡的吃，要適量；多吃魚；盡量不吃或者少吃油炸食物；第三，每天的下午或者晚上用半小時做運動；第四，平時要保持一顆年輕的心，要經常開懷大笑，因為笑一笑，十年少；以上四點都是平時最基本的保健知識

早上：喝金蘆薈口服液、還陽水、吃些時令水果。中午：如無重大疾病，隨便吃。喝金蘆薈口服液若干。晚上：自熬八寶粥、生拌菜，開督脈、熱水泡腳（17~19點），喝金蘆薈口服液若干。23點前睡覺。平時：好心情、做運動、睡好覺。記住：知道不重要，做到才重要！

多積累養生知識

休息好，早睡早起。飲食節制，按時，不吃過飽。適度鍛煉，長年堅持。經常讀書讀報，提高思想境界，內心善良，胸懷開闊，寬容待人，做到內心寧靜安寧。

我們要怎么樣養生

4，誰有養生小知識

1、吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。 2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。　　 3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。　　4、飯后吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。　　5、女生月經來時。不要喝綠茶。因為綠茶室涼性的，可以喝紅茶，因為紅茶屬熱性。多吃可以補血的東西。　　6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。　　7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。　　8、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。　　9、睡前三小時不要吃東西。會胖。　　10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用。　　12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。　　13、天天喝水八大杯。　　14、每天十杯水。膀胱癌不會來。　　15、白天多喝水。晚上少喝水。　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。　　17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。　　18、下午五點后。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。　　19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。　　20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。　　21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。　　22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。　　23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下。　　24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。　　25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理。　　26、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 。　　27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。　　28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。　　29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。　　30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完后，更年期。　　31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。　　32、飲酒導致肝硬化。引發肝癌。　　33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。　　34、食物過于精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。　　35、食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。　　36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。　　37、不抽煙。拒吸二手煙。　　38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。　　39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。　　40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。　　41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。　　42、每天攝取均衡的飲食，不過量。　　43、維持理想體重。不過胖。　　44、保持規律的生活與運動。　　45、保持輕松愉快的心情。　　46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

5，冬天到了發給客戶的養生小知識有什么

1、冬季養肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤肺止咳之功效，是冬季養肺的上好水果。 2、保鮮小竅門：如果將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而且保持原有色澤，還可使水果清脆香甜。3、辦公桌上養金魚與盆景好處多：煩惱的工作中，在眼睛疲勞的時候，可以看看綠色的植物或者魚缸中自由自在游動的魚兒，放松雙眼，賞心悅目，能預防干眼癥。4、吃火鍋時喝點酸奶有好處：吃火鍋時喝點酸奶，可以保護胃腸道黏膜，預防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。5、牙齒保健：喝水是最簡單但卻很重要的牙齒保健方法。適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液，起到牙齒保健作用。6、養生花粥：白蘭花花粥，將白蘭花煮成濃汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、補脾，對食欲不振有幫助。7、有趣短語：以粗茶淡飯養養胃，用清新空氣洗洗肺，讓燦爛陽光曬曬背，找群朋友喝個小醉，忘卻輾轉塵世的累。8、小雪節氣養生：適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥等。要多吃燉食和黑色食品，如黑木耳等。9、秋冬換季保養：滋補素食推薦卷心菜，其維生素C含量是西紅柿的3.5倍，多吃能增強機體抗病能力。10、荸薺豆漿有助緩解秋冬抑郁方：把五個荸薺絞汁，加入250克豆漿煮熟，再加入適量白糖后即可飲用。有助緩解秋冬抑郁。11、健康貼士：生吃大蒜需注意：不可空腹生食或食后喝過熱的湯、茶。每次以2至3瓣為限，注意不可與蜂蜜同食。心臟病和習慣性便秘者應少食。12、天灸貼藥須注意：又到天灸貼藥時，專家表示："三九寒天"天灸對慢性病、呼吸系統疾病療效較好，但并非包治百病。13、冬季進補請注意：冬季進補僅適用于體質陽虛或寒、濕等病理變化的人群，不適于體質陰虛火旺和實熱癥候的人群。14、保健防治凍瘡方法：寒冷的冬天，長凍瘡是挺煩惱的事。在每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚至微熱，可有效地促進血液循環，預防凍瘡。15、保健節律：起床后馬上拉開窗簾或者開燈，有助保持精力，據研究稱，這樣能讓你的生理節奏與一天二十四小時保持同步。16、冬天最佳活動：冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動，慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬季煩悶，保養精神改善情緒的良方。17、冬季飲食最佳搭配方：百合配雞蛋，有滋陰潤燥、清心安神之功效。百合清痰水、補虛損，蛋黃能除煩熱、補陰血。18、動動腳趾健脾胃方法：每天抽時間或閑暇時練習用二趾和三趾夾東西，站立時用腳趾練習抓地，均可起到健脾養胃的作用。19、上班族保健方法：端正坐姿，上半身應該保持頸部直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈九十度。正確坐姿能起到保健功效。20、寒冬時節多吃冬筍有益健康：冬筍味道鮮美，營養豐富，有"利九竅、通血脈、化痰涎、消食積"等功效。21、花草茶"混搭"推薦：玫瑰花＋茉莉花混搭泡茶常飲，美容養顏，對肝臟和胃部都有滋補的功效，更可緩和緊張情緒。22、清新口氣有好招：咀嚼甘草、茶葉或者花生米，咀嚼時間越長越好，能讓口氣清新。用淡鹽水漱口，能起到口腔殺菌消炎作用。23、下午茶的好處：英國科學家研究發現，喝下午茶能提高應變能力，經常喝下午茶的人應變能力上要比其他人平均高出15％。24、大寒時節養生藥膳：牛奶粥有潤肺通腸，補虛養血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續煮至成粥食用。大寒節氣養生：大寒節氣，是一年中最寒冷的時節。古有"大寒大寒，防風御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸"之說。注重大寒養生有益健康。25、左右開弓練胸襟：馬步深蹲，雙臂舉過頭頂做拉弓狀，工作間隙時練上幾下，能鍛煉胸部、背部和下肢。持之于恒有益健康。26、泡溫泉注意事項：泡溫泉后宜休息兩個鐘頭再開車，特別長途。因為泡溫泉使人身心放松，同時也會致使人的注意力下降，不適宜馬上就開車。

那還不如找些菜名，適合季節的養生食用

6，我們應該怎樣養生

健康合理飲食；適當運動；調整心態，按時休息。

　一、適應自然規律　　“人與天地相應。”（《靈樞邪客》）人的生命活動是遵循自然界的客觀規律而進行的，人體自身具有與自然變化規律基本上相適應的能力，如果人能掌握其規律，主動地采取各種養生措施適應其變化，就能避邪防病，保健延衰。例如：《素問四氣調神大論篇》即提出“春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。”這種“順時攝養”的原則，就是順應四時陰陽消長節律進行養生，從而使人體生理活動與自然界變化的周期同步，保持機體內外環境的協調統一。　　二、重視精神調養　　1、避免不良刺激　　避免不良刺激，主要包涵著兩方面的內容：　　其一是要盡量地避免外界環境的不良刺激對人體的影響。因為，一個優美的自然環境，良好的社會環境，和睦幸福的家庭氛圍等，有利于精神的調養。因而，要積極創建這種環境和氛圍，盡量避免來自自然環境、社會環境、家庭因素等方面的不良刺激。　　其二，要積極地治療軀體性疾患，防止其內源性因素的不良刺激.軀體疾患既可給患者造成痛苦等不良刺激，重病或久病常易形成患者的精神負擔，其內源性刺激還可產生異常的情志變化，加重病情，影響康復，遂致早衰。　　2、提高自我心理調攝能力　　過激、過久的情志刺激，只有在超越人的心理調節范圍時才能成為致病因素。人的心理調節能力，首先與人的“志意和”密切相關。亦即《靈樞本臟》所說的：“志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣。”具體言之，“志意和”與人群中個體的氣質、性別、年齡、經歷、文化思想修養等密切相關，從而表現在對情志致病的耐受性、敏感性、易發生性等方面的個體差異因而要求人們能通過養生活動善于自我心理調攝，通過經驗認識及思想活動過程來轉移情緒情感反應，消除其不良刺激，保持良好的心境。　三、注意形體鍛煉　　形體的鍛煉，不僅可以促進氣血的流暢，使人體筋骨勁強，肌肉發達結實，臟腑功能健旺，增強體質，還能以“動”濟“靜”，調節人的精神情志活動，促進人的身心健康。因而，運動養生是養生活動中的一個重要的內容。　　對于形體的鍛煉，一般要求運動量要適度，做到“形勞而不倦”。并且要求循序漸進，持之以恒，方能收到動形以養生的功效。

養生重于治病吃吃補品不是養生，經脈要是不通暢，吃多少補品都沒用人體吸收不了，再好的補品也成了垃圾！　　-時令關注　“十二時辰養生”的知識　　-兩大養生誤區　　養生就是吃吃補品　　補鈣其實很簡單，每天日照一小時再配合適當鍛煉　　曲黎敏認為，養生不是吃補品，比如有些老年人缺鈣就拼命地補鈣，這都是走入了養生誤區。補鈣其實很簡單，每天一小時日照，如還能做到鍛煉，如老人背包行走，年輕人跳繩就更好了，其次才是吃，如喝點骨頭湯等。任何補品都要看自己的消化吸收能力，如不能消化，補品反而會成為垃圾，會奪走人的元氣。　　老年人適宜晨練　　很多心梗病人，都與早上運動有關，老人要慢起床　　早上運動對老年人不適宜，這一點應該成為共識。很多心梗病人，都與早上運動有關。建議老人早上要慢起床，讓氣血慢慢活躍起來，再下床活動。　　-專家養生大法　　倒頭便睡，能吃能拉　　早起叩齒咽津三次，睡前熱水泡腳，都是防治失眠的好辦法　　曲黎敏認為，睡眠對養生特別重要，可以說是和壽命直接相關的。睡眠不好可誘發膽結石，尤其是上夜班的人，比如夜班編輯，患膽結石的比例就比一般人高。另外早上不吃飯，或經常心情郁悶的人，也易患膽結石。　　曲黎敏認為，現代人睡眠障礙有三大主要原因，一是心腎不交，二是血虛造成失眠，三是“胃不和則臥不安”，即晚上吃撐了。后兩種都好解決，惟有第一種心腎不交導致的失眠很難治。她介紹了一些簡單的解決心腎不交的方法，比如早上起床，先不忙著小便，即解晨尿，而是不停地叩齒咽津，即生出唾液再咽下去，如是三下。“這些唾液都是腎的精華，早上這么一次鍛煉，就把一天的經絡給打通了。” 　　要使腎氣升上來，實現心腎相交，還有一個辦法是泡腳。每晚睡前熱水泡腳，且不能讓水涼下去，而是一直加熱，泡到后背微微發汗時，即可上床入睡，因“腎經的根底在足底涌泉穴”。　　曲黎敏特別強調睡眠的重要，她總結自己的養生秘訣，就是倒頭便睡，能吃能拉。

7，你知道多少養生小秘訣

經常氣郁上火煩躁不安者，可表現為以下幾種情況：　　上焦有火（上焦指心肺部位），癥見口干、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴，甚則微咳。　　中焦有火（中焦指脾胃部位），表現為時而胃火亢盛，食不知飽，時而噯腐吞酸，呃氣上逆，脘腹脹滿，飲食少進。　　下焦有火（下焦指肝、腎、膀胱、大小腸部位），表現為大便干，小便少且黃赤，混濁有味，陰部時癢，婦女白帶多，甚至帶黃。　　從食療保健角度來看，總的原則是，平時多飲水，少吃辛辣刺激性食物，最好少吸煙，少飲酒，甚至戒煙酒；少食過于油膩性的食物，多吃新鮮蔬菜、水果，保持大便不干燥，小便不混濁。　　如有輕微上火現象，平時可以吃些梨、藕、柿餅霜類的食品。　　腸胃系統有火者，可以多食富含纖維素的蔬菜，增加腸蠕動。如果大便干燥時，可以每日飲蜂蜜5O～1OO克。身體比較健壯的人，可以吃檳榔片，以助消化。　　癥狀明顯者，可區分情況服用下列藥物：中焦有火，可以服焦三仙（山楂、神曲、麥芽各炒焦）、焦四仙（焦三仙再加焦檳榔），也可以服雞內金、五香檳榔糖（檳榔為主要成分加上砂仁、豆蔻等消食行氣的藥制成），下焦有火，可以服中成藥龍膽瀉肝丸、當歸龍薈丸、梔子金花丸等。也可以吃單味藥生槐花、生地榆等。如果陰癢劇烈可買點蛇床子熏洗坐浴。小心！來自身體的警告你知道嗎？人的身體非常奇妙。同樣的食物，有的時候會不想吃，有的時候卻又渴望。那是因為人體有很強的自我調節功能，可以區分什么是需要補充的營養。同樣，如果你的臉色不好，很可能就象征著身體有問題。　　臉色：臉色過于蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸，鐵質及維他命B12。　　前額：前額出現痘斑，是肝臟里含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免用太多的酒精。　　太陽穴：太陽穴附近出現小粉刺，顯示您的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊行體內大掃除。　　眼睛周圍：眼睛四周圍干澀，或是出現像干旱地面那樣的裂紋，顯示你有必要加強維他命B2及B6的攝取。　　臉頰：煙癮相當重的人，其臉頰容易出現浮腫，并出現清晰的微血管紋路，這就是皮膚缺氧的訊號。最好的解決方法就是戒煙！　　嘴角：嘴角出現細微的皺紋，那就表示您要多多補充鐵質了！　　嘴唇：秋冬天寒冷干燥，嘴唇出現干燥，脫皮，剝裂現象，那是你的身體在告訴你，缺乏維他命B群了，需要補充一番。　　下顎：每個月在月經來潮前后下顎長出一顆顆痘子，這區域的皮膚變化與卵巢有直接關系，可以進行身體按摩或是淋巴引流來改善。　　眼睛下方：眼睛下方與腎臟有直接關系，當出現黑眼圈，眼袋及浮腫現象時，表示您喝了太多的咖啡和茶，有必要節制這類飲料，同時多喝開水。　　鼻子兩側：鼻子兩側出現黑頭粉刺，輕微干燥脫皮現象，表示血液循環不良，可以適度地進行按摩，加強這部分皮膚的血液循環。或是適量補充鋅，維他命B2及B6，對于改善此部分皮膚的血液循環與油膩，有很大的幫助。　　臉頰兩側：這部分皮膚出現粉刺，表示飲食必須加以節制，不要暴飲暴食，要多食用幫助身體去毒的食物，如蘋果就對身體腸胃的自凈有很大功效。養生五“適” 適坐養神。適當地靜坐休息，能促使人們心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發光澤度增加、皮膚潤澤、大便通暢、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。　　適行養筋。適行是指不拘形式地從容步行。它可使全身關節筋骨得到適度的運動，對身體的新陳代謝都會有良好的促進作用，可以提高機體的抗病能力。看書、看報、看電視或干其他現力高度集中的工作時間過長后。就會出現視力模糊或感到眼皮內有些“酸溜溜”的。這是因為眼睛太疲勞的緣故。除了要有一定的休息時間外，這里向您介紹一個快速排除眼疲勞的方法：先把兩手的五指并攏，然后手心對手心互相搓揉，直至兩手心發燙為止。再兩眼微閉，用空心掌速將發燙的手心輕扣在兩眼上面。約3分鐘后手心離眼，再把兩眼慢慢地睜開（一定要“慢慢地”，不宜手心離開眼后立即睜開），你頓時會有一種眼清目亮的感覺。冬吃紅棗防衰老冬天適量補充維生素，可防止感冒的發生。而現代研究發現，紅棗中所含的維生素 A、維生素 C和維生素 D，大大高于蔬菜和水果。尤其重要的是，紅棗中還含有生物類黃酮物質，能保護維生素 C不受破壞，因此人們把紅棗譽為“天然的維生素丸”，是人體增加免疫力、抗衰老的補品。　　中醫認為紅棗有益氣養血、健脾益智之功，民間有“一天吃三棗，終身不顯老”之說。紅棗味甘性平，能調百味，既能滋補養血，又能健脾益氣，抗疲勞、養神經，保肝臟、抗腫瘤、增強機體免疫力。特別是用于貧血虛寒、腸胃病的防治十分有效，長期服之可延年益壽。不同的魚的保健功能魚的營養豐富，食之味美，故人們普遍愛吃魚。但魚的種類繁多，不同的魚具有不同的保健功能，并不是人人清楚。　　鯽魚，有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治產婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液循環。　　鯉魚，有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之，治黃疸。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用，治咳嗽氣喘。　　鰱魚，有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。　　青魚，有補氣養胃、化濕利水、祛風除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。　　黑魚，有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。產婦食清蒸黑魚可催乳補血。　　墨魚，有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。是婦女的保健食品，有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。　　草魚，有暖胃和中平肝祛風等功能，是溫中補虛養生食品。　　帶魚，有暖胃、補虛、澤膚、祛風、殺蟲、補五臟等功能，可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療。肝炎患者用鮮帶魚蒸熟后取上層油食之，久服可改善癥狀。　　鰻魚，有益氣養血、柔筋利骨等功能。　　黃鱔，入肝脾腎三經，有補虛損、祛風濕、強筋骨等功能，對血糖也有一定的調節作用。氣血兩虛者可用黃鱔肉絲、黃芪（紗布包）加水煮熟調味服食。小兒疳積、形瘦食少者可用黃鱔一條，切段加雞內金少許煮熟食用。內痔出血、子宮脫垂可將黃鱔煮食，久服有效。　　泥鰍，有補中益氣、祛除濕邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消腫護肝之功能。泥鰍與大蒜猛火煮熟可治