或者一般不大鍛煉this肌肉,那是因為鍛煉太強了，乳酸不能及時吸收,如果想繼續(xù)鍛煉，可以先暫停原來的酸痛位置，鍛煉其他部位，或者用有氧運動代替無氧運動,如果是肌肉酸痛，可以根據(jù)酸痛的程度選擇第二天的運動量和鍛煉地點,運動后肌肉酸痛可以繼續(xù)運動,鍛煉太用力也會拉傷肌肉。

如果是鍛煉的后一天，建議休息一下，因為肌肉需要時間休息和恢復(fù)，恢復(fù)的過程很重要。一般大肌肉群(胸、背、大腿)需要72小時，其他小肌肉群需要48小時。剛開始鍛煉，同一個肌肉群可以一周練一次鍛煉，有一定基礎(chǔ)后，可以三天練一次。

明確一點，肌肉酸痛和肌肉腫脹是兩回事。前者說明人體平時可能會缺鍛煉，身體一時不適應(yīng)。運動產(chǎn)生的乳酸停留在體內(nèi)，使人感到肌肉酸痛。后者在裝備練習(xí)肌肉后得到有效刺激，內(nèi)部擁堵是肌肉即將增加的征兆。如果是酸痛，可以根據(jù)酸痛程度選擇第二天的運動量。因為器械練習(xí)很危險，不要勉強自己。你可以休息，直到疼痛減輕，然后恢復(fù)訓(xùn)練。一般瘡最多持續(xù)10天左右，身體適應(yīng)了就不會覺得疼了。如果有腫脹感，這種感覺一般不會影響你的發(fā)揮。因此，你應(yīng)該繼續(xù)訓(xùn)練。

運動后肌肉 酸痛可以繼續(xù)運動。可以分為肌肉 酸痛和肌肉脹感，肌肉脹感，也就是抽感，這些都是不一樣的。人體平時可能缺乏鍛煉，身體一時無法適應(yīng)運動產(chǎn)生的乳酸，滯留在體內(nèi)，使人體產(chǎn)生-2酸痛。肌肉脹脹的感覺是因為肌肉在器械訓(xùn)練后得到有效刺激，局部充血，這是肌肉需要增大的征兆。如果是肌肉 酸痛，可以根據(jù)酸痛的程度選擇第二天的運動量和鍛煉地點。這種運動產(chǎn)生的乳酸其實是正常現(xiàn)象，只是給人一種酸痛。在不運動的情況下，5天左右可以自動消失。如果繼續(xù)運動2-3天，也可以消除。肌肉 酸痛是正常現(xiàn)象。你不必僅僅因為酸痛就認(rèn)為自己有肌肉勞損或受傷。如果想繼續(xù)鍛煉，可以先暫停原來的酸痛位置，鍛煉其他部位，或者用有氧運動代替無氧運動。無氧運動主要是力量訓(xùn)練，有氧運動如騎車、游泳。

那是因為鍛煉太強了，乳酸不能及時吸收。或者一般不大鍛煉 this 肌肉，就像平時不跑步的人，突然跑了一段長距離后第二天大腿會很酸痛動一下就疼。但是，要想做長肌肉，一定要堅持，只是不要急于求成，循序漸進比較好，鍛煉太用力也會拉傷肌肉。胖子不是一口吃下去的，如果肌肉很疼，可以用另一只手在疼的地方輕輕捏肌肉一下，或者熱敷，輕輕揉搓，使肌肉處的乳酸盡快被吸收，疼痛就會停止。別急，那是龍肌肉的正常流程。