睡前喝蛋白粉好嗎，蛋白粉晚上睡前能喝嗎

來源：整理時(shí)間：2023-05-31 23:03:36 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，蛋白粉晚上睡前能喝嗎
2，睡覺前吃蛋白粉好嗎
3，晚上喝蛋白質(zhì)粉好嗎
4，蛋白質(zhì)粉晚上吃好嗎

1，蛋白粉晚上睡前能喝嗎

可以喝，但是建議你睡前一小時(shí)喝，效果更好，也不會(huì)影響睡眠。然后建議購買酪蛋白，吸收慢，可以整個(gè)晚上都在進(jìn)行吸收蛋白質(zhì)。望采納。

蛋白粉晚上睡前能喝嗎

2，睡覺前吃蛋白粉好嗎

訓(xùn)練后吃有助于蛋白質(zhì)的吸收,而睡覺前吃防止肌肉的分解,但睡前吃東西一般對腸胃不好,也容易肥,我建議訓(xùn)練后吃,訓(xùn)練前需要先吃些東西這樣訓(xùn)練期間肌肉不會(huì)分解太多,訓(xùn)練前半小時(shí)吃條香蕉

睡覺前吃蛋白粉好嗎

3，晚上喝蛋白質(zhì)粉好嗎

關(guān)于睡前喝蛋白粉，我聽過兩種說法。一種是晚上睡覺時(shí)是人體吸收蛋白的最好時(shí)機(jī)，所以晚上喝一杯緩釋蛋白粉可以很好的吸收。而且人體的消化系統(tǒng)在夜間是不休息的，就算你不喝蛋白粉他也會(huì)運(yùn)作，所以不存在讓腎臟器官休息的說法。還有一種說法是晚上喝蛋白粉會(huì)給跟腎臟太大的負(fù)擔(dān)，有的人甚至猜測時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致腎衰竭，所以不建議睡前喝蛋白粉。這兩種說法究竟哪個(gè)是對的，求大神解答。或者有經(jīng)驗(yàn)的朋友可以來說說，睡前喝蛋白粉的效果如何。

對于重病康復(fù)的人，受傷康復(fù)的人或者運(yùn)動(dòng)員，吃蛋白粉可以加快身體的恢復(fù)，但是對于普通人吃蛋白粉反而對身體不利，因?yàn)樯眢w不需要那么多的蛋白質(zhì)的話，這些蛋白質(zhì)會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成普通的糖類利用，但是這個(gè)轉(zhuǎn)化過程要脫氨基，這些n元素的轉(zhuǎn)化會(huì)加重肝腎的負(fù)擔(dān)。

有兩種說法。一種是晚上睡覺時(shí)是人體吸收蛋白的最好時(shí)機(jī)，所以晚上喝一杯緩釋蛋白粉可以很好的吸收。而且人體的消化系統(tǒng)在夜間是不休息的，就算你不喝蛋白粉他也會(huì)運(yùn)作，所以不存在讓腎臟器官休息的說法。還有一種說法是晚上喝蛋白粉會(huì)給跟腎臟太大的負(fù)擔(dān)，有的人甚至猜測時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致腎衰竭，所以不建議睡前喝蛋白粉。

晚上腸胃吸收能力比較差，對營養(yǎng)吸收一般。早上腸胃吸收能力強(qiáng)，早上喝更利于吸收。可以選擇湯臣倍健的蛋白粉，挺不錯(cuò)的。

晚上喝蛋白質(zhì)粉好嗎

4，蛋白質(zhì)粉晚上吃好嗎

蛋白質(zhì)粉攝入的4大好時(shí)機(jī)一般來說，在早上的時(shí)候，人體經(jīng)過一個(gè)晚上的休息，白天的機(jī)體消耗已經(jīng)恢復(fù)，身體機(jī)能最旺盛，且已經(jīng)長時(shí)間未進(jìn)食，急需補(bǔ)充能量。因而，這時(shí)候腸胃等消化系統(tǒng)的消化吸收能力是最強(qiáng)的，且這時(shí)候吸收的蛋白質(zhì)不必用于恢復(fù)機(jī)體，會(huì)累積到機(jī)體，建議早上食用蛋白粉。如果是運(yùn)動(dòng)員、健身和健美者，由于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗肌蛋白，對肌肉不利，這就不能拘泥于什么時(shí)候是最合適了，必須在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因而，他們可以在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)食用蛋白粉，以防止蛋白質(zhì)不足損傷肌肉。對于素食者和節(jié)食減肥者，可以每一頓都適量補(bǔ)充蛋白粉。素食者和節(jié)食減肥者往往存在蛋白質(zhì)不足的問題，因而，建議在日常飲食中每餐都補(bǔ)充一定的蛋白補(bǔ)充劑。飯后或是飯后半小時(shí)食用蛋白粉即可。對于嬰幼兒和身體成長期的青少年，以及營養(yǎng)不足者和需要少食多餐老年人與病人，可以在白天的就餐中每一頓都補(bǔ)充適量的蛋白粉，以彌補(bǔ)人體蛋白不足，促進(jìn)人體生長或是恢復(fù)。飯后或是飯后半小時(shí)食用即可。

蛋白質(zhì)粉不要空腹吃，最好早餐時(shí)當(dāng)成牛奶豆?jié){這樣喝，劑量按說明書。開始補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉要注意補(bǔ)水，不然容易上火。補(bǔ)充純?nèi)榈鞍踪|(zhì)粉，首選塞尚乳業(yè)生產(chǎn)的蛋白小生，純牛乳，更易吸收。

可以晚上吃，但是晚上活動(dòng)比較少，身體代謝慢，不利于減肥。

紐崔萊蛋白質(zhì)粉沒有規(guī)定食用時(shí)間,可以根據(jù)個(gè)人的飲抄食習(xí)慣選擇補(bǔ)充時(shí)間。早上吃的話襲，人體吸收力最好!個(gè)人建議:千萬不要錯(cuò)過早餐這個(gè)最好2113的機(jī)會(huì)吃蛋白粉。蛋白粉補(bǔ)充的主要是蛋白質(zhì)，而人體在一天中，早上補(bǔ)充蛋白5261質(zhì)是最容易吸收的。早餐攝取蛋白質(zhì)量應(yīng)占全天的70%，中4102餐和晚餐只占30%。可以在早餐時(shí)或者是飯后用溫水沖一杯蛋白質(zhì)粉，所1653以千萬不要錯(cuò)過早餐這個(gè)最好的機(jī)會(huì)哦。