運(yùn)動(dòng)前的熱身是預(yù)防損傷的重要措施之一，特別是對(duì)于業(yè)余運(yùn)動(dòng)愛好者來說，如果沒有適當(dāng)?shù)臒嵘砭椭苯娱_始劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易引起肌肉勞損、關(guān)節(jié)扭傷、腹痛等癥狀,3.運(yùn)動(dòng)后不要貪吃，休息一下再洗澡:運(yùn)動(dòng)后，人體的毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài),注意檢查褲頭的松緊，要求家長(zhǎng)穿上運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋。

1。給孩子們穿上舒適的衣服和沒有鞋帶的運(yùn)動(dòng)鞋。注意檢查褲頭的松緊，要求家長(zhǎng)穿上運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋。2.請(qǐng)家長(zhǎng)照顧好自己的寶寶，比賽期間不要在場(chǎng)地內(nèi)走動(dòng)。3.孩子要避免獨(dú)立活動(dòng)，喝水、上廁所要請(qǐng)家長(zhǎng)陪同，保證孩子的安全。4.整個(gè)比賽過程中，家長(zhǎng)應(yīng)積極配合現(xiàn)場(chǎng)工作人員。拍照的家長(zhǎng)不要跑到比賽場(chǎng)地，以免影響秩序。5.請(qǐng)保持現(xiàn)場(chǎng)清潔。工地內(nèi)禁止吸煙或隨地吐痰。把垃圾放進(jìn)垃圾筐。

1、運(yùn)動(dòng)前的熱身:熱身的主要作用是拉伸肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié)等。運(yùn)動(dòng)前的熱身是預(yù)防損傷的重要措施之一，特別是對(duì)于業(yè)余運(yùn)動(dòng)愛好者來說，如果沒有適當(dāng)?shù)臒嵘砭椭苯娱_始劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易引起肌肉勞損、關(guān)節(jié)扭傷、腹痛等癥狀，2.喝“少量多次水”最健康:夏天氣溫高，體能消耗大。大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)加速了人體水分的流失，一定要及時(shí)補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)左右喝兩杯水；在運(yùn)動(dòng)過程中，要及時(shí)補(bǔ)充水分，最好喝生理鹽水。補(bǔ)水要做到“少量多次”，不要一下子喝很多水，也不要等到渴了才喝水。3.運(yùn)動(dòng)后不要貪吃，休息一下再洗澡:運(yùn)動(dòng)后，人體的毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，如果采用以上方法快速降溫，毛孔會(huì)急劇收縮。這種情況下，雖然體表溫度急劇下降，但體內(nèi)的熱量無法散發(fā)，容易導(dǎo)致發(fā)熱、感冒等癥狀，正確的做法是等身上的汗干了再用溫水洗澡，水溫要比體溫高1~2℃。