通過加強記憶力訓練和體育鍛煉，注意勞逸結合，保證睡眠，多吃維生素、礦物質、富含纖維的蔬菜和水果，可以避免上述因素引起的記憶力下降,另外，記憶力會因為過度的壓力、焦慮、緊張、抑郁而降低,(1)功能性下降記憶力:主要原因是年齡，25歲左右開始逐漸下降記憶力，年齡越大越低,，還會損害記憶功能，造成記憶力下降,記憶力下降通常分為功能性記憶力下降和器質性記憶力下降。
首先明確記憶力下降的原因，然后根據原因進行處理。記憶力下降通常分為功能性記憶力下降和器質性記憶力下降。(1)功能性下降記憶力:主要原因是年齡，25歲左右開始逐漸下降記憶力，年齡越大越低。另外，記憶力會因為過度的壓力、焦慮、緊張、抑郁而降低。過度吸煙、飲酒和維生素缺乏也會引起記憶力的暫時性降低。通過加強記憶力訓練和體育鍛煉，注意勞逸結合，保證睡眠，多吃維生素、礦物質、富含纖維的蔬菜和水果，可以避免上述因素引起的記憶力下降。(2)器質性記憶力下降:是由于顱內器質性疾病，如中風、腦腫瘤、腦損傷、腦炎等。，導致記憶力的下降或損失；此外，一些嚴重的全身性疾病，如內分泌失調、營養不良、慢性中毒等。，還會損害記憶功能，造成記憶力下降。如果是疾病引起的，要及時治療，可以口服一些改善腦代謝和認知改善的藥物，并進行專項記憶力訓練來改善。
2、 記憶力 衰退怎么辦啊?適當休息:保持頭腦冷靜沉著，保持注意力集中，讓大腦得到很好的休息，有助于提高記憶力。合理飲食:實驗證明，咖啡和日本米酒可以增強記憶力，其他食物如水果、蔬菜、脂肪含量高的魚、糖和維生素B都是不錯的選擇，這里有一個偏方:將一個鵝蛋放入碗中，加入適量的糖，攪拌均勻，蒸熟，早上空腹服用，連服5天，有清腦益智的作用，有強身健體的特效-0。忌食海帶、辣椒、動物血、酒、綠豆。
