含有維生素B6的食物有雞肉、肝臟、土豆、葵花籽、鱷梨和香蕉,維生素B3的主要來源有:動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃和豆類，其中豆類含量豐富，而蔬菜水果含量較少,維生素B2核黃素的主要食物來源是瘦肉、蛋黃、糙米和綠葉蔬菜，小米含有大量維生素B2,動物缺乏癥的癥狀維生素B6是皮炎、痙攣和貧血。
維生素B1主要食物來源為豆類、糙米、牛奶和家禽。維生素B2核黃素的主要食物來源是瘦肉、蛋黃、糙米和綠葉蔬菜，小米含有大量維生素B2。維生素B3的主要來源有:動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃和豆類，其中豆類含量豐富，而蔬菜水果含量較少。維生素B5的主要來源是:酵母、動物肝臟、腎臟、麥芽和糙米維生素B6的主要來源是:瘦肉、堅果、糙米、綠葉蔬菜和香蕉。
這些有很多，包括維生素C和維生素E 水果棗和維生素E .蔬菜包括綠葉蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、甜椒、芹菜、菜花、西紅柿等。一般來說，維生素E主要存在于一些動物性食物中，如雞蛋、肝臟等。
3、含 維生素B6的蔬菜或 水果有哪些?維生素B6也叫吡哆醇。含有吡哆醇或吡哆醛或吡哆胺的B組。1936年，它被命名為維生素B6。維生素B6為無色晶體，易溶于水和乙醇，在酸性溶液中穩定，在堿性溶液中易被破壞。吡哆醇耐熱，而吡哆醛和吡哆胺不耐熱。維生素B6盛產酵母、肝臟、谷物、肉類、魚類、蛋類、豆類和花生。維生素B6是人體內某些輔酶的成分，參與許多代謝反應，尤其與氨基酸代謝密切相關。維生素B6長期缺乏會對皮膚、中樞神經系統和造血機構造成損傷。動物缺乏癥的癥狀維生素B6是皮炎、痙攣和貧血。單純性維生素B6缺乏癥在人類中很少見。維生素B6制劑在防治妊娠嘔吐和放射病嘔吐中的臨床應用。含有維生素B6的食物有雞肉、肝臟、土豆、葵花籽、鱷梨和香蕉。除了以上，還有麥胚、酵母、麥片等等。
4、缺乏 維生素B6有些什么癥狀啊?還有哪些 水果或者蔬菜里面富含 維生素B6啊...成人維生素B6缺乏癥，表現為眼、鼻、口周圍的脂溢性皮炎，繼而蔓延至面部、前額、耳后、陰囊、會陰，頸部、前臂、膝部有色素沉著；唇裂、舌炎和口腔炎癥；急躁、抑郁、面無表情、嗜睡、肌肉萎縮、體重減輕。兒童維生素B6缺乏、易怒、肌肉抽搐、抽搐；嘔吐、腹痛和體重減輕，嬰兒長期維生素B6缺乏癥也會導致體重減輕和低色素性貧血。含有維生素B6的食物有雞肉、肝臟、土豆、葵花籽、鱷梨和香蕉。
