有兩種情況，一種是運(yùn)球后三步上籃，另一種是接球后三步上籃,因為三步上籃必須在三步內(nèi)完成投籃目標(biāo)，所以要調(diào)整步幅大小，而不是走到上籃，要邊跑邊完成,三步上籃是籃球規(guī)則允許范圍內(nèi)的合法籃球技術(shù)動作,所謂三步是上籃最后三步籃球出手前,籃球三步上籃完了,是，三步上籃重點是完成三步以內(nèi)上籃，動作速度不高。
用右手單手上籃舉個例子:右腳邁出一大步，同時接住球，然后左腳邁出一小步，用力在地上起跳，然后右腿向上彎曲，把球舉到頭的右上方。起跳后，當(dāng)身體接近最高點時，右臂向前上方伸展，手腕向前彎曲，中指用力撿球，球從指尖投出。球投出后，雙腳同時著地。籃球三步 上籃完了。如果從罰球線附近突破到網(wǎng)底，同時用右手運(yùn)球，然后再運(yùn)一次左腳。這時候走三步 上籃的前兩步，第一步是你的右腳，第二步是你的左腳(跳)。如果最后右手是上籃，左腳起跳。如果左手是上籃，用右腳起跳。好做法三步 上籃，調(diào)整節(jié)奏是關(guān)鍵。因為三步 上籃必須在三步內(nèi)完成投籃目標(biāo)，所以要調(diào)整步幅大小，而不是走到上籃，要邊跑邊完成。如果是初學(xué)者，可以先練習(xí)慢跑和慢動作。在準(zhǔn)備三步 上籃的時候，你在腦海里默念一兩步，到三步的時候，你已經(jīng)起飛了。步幅可以和平時跑步的大小一樣，因為這樣會更自然。
沒那么復(fù)雜。運(yùn)球就好，然后撿起來往前走兩步。第二步，腳著地時用那個踏板起跳，然后投球。但是，很多剛學(xué)的人，跨兩步進(jìn)三步，就會走一步，所以你走一步，起飛，正好。你的舞步練好了就知道怎么回事了。很簡單。你最好讓別人用慢動作給你試兩遍，然后讓他看看你的動作對不對。
3、 三步 上籃可不可以慢動作?是，三步 上籃重點是完成三步以內(nèi)上籃，動作速度不高。但也不能太慢，如果太慢，你可能會因為運(yùn)球和停球而被判走。三步 上籃是籃球規(guī)則允許范圍內(nèi)的合法籃球技術(shù)動作，所謂三步是上籃最后三步籃球出手前。第一步是持球點前一步，第二步是持球點后第一步，三步是第二步后一步，這就是所謂的標(biāo)準(zhǔn)-1上籃。三步 上籃動作要領(lǐng):第一步:運(yùn)球后，跳起(雙腳離地)接球，單腳落地，這時落地腳就是中央腳。或者:雙腳跳起(離地)接住傳球，單腳落地，此時落地腳為中央腳，有兩種情況，一種是運(yùn)球后三步 上籃，另一種是接球后三步 上籃。第二步:中央腳跳起后，非中央腳(規(guī)則中所說的“一腳”)落地，號三步:非中心腳(規(guī)則中所說的“一腳”)起跳后，球被釋放后落回地面。
