At運動小時神經(jīng)系統(tǒng)控制肌肉活動，而管理人體內(nèi)臟器官的神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),因為運動之后馬上蹲下不利于下肢血液回流，影響血液循環(huán)，容易加重身體的疲勞,運動疲勞過后，首先要有足夠的睡眠時間，通過按摩、泡溫水浴、藥物治療等,運動之后要及時補充熱量、蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽等,運動失去更多水分后，經(jīng)常感到口渴，想喝水。
i .不宜立即吸煙。運動吸煙吸煙后立即吸煙，將大量煙霧吸入肺部空氣中，一方面會降低含氧量，另一方面會出現(xiàn)胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。會因為供氧不足而發(fā)生。一些數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)你比平時疲勞時，吸煙的風(fēng)險更大。2.不宜馬上洗澡。運動小時時，體內(nèi)大量的血液分布在四肢和體表。一旦運動小時停止，增加的血量還會持續(xù)一段時間。此時如果馬上洗澡，容易導(dǎo)致過多的血液進入肌肉的皮膚，造成心臟和大腦供血不足。3.不要貪吃冷飲。運動失去更多水分后，經(jīng)常感到口渴，想喝水。這時候如果我大量喝冷飲，很容易引起腸胃絞痛、腹痛、腹瀉等疾病。4.不宜蹲著休息。因為運動之后馬上蹲下不利于下肢血液回流，影響血液循環(huán)，容易加重身體的疲勞。5.不宜立即食用。At 運動小時神經(jīng)系統(tǒng)控制肌肉活動，而管理人體內(nèi)臟器官的神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。
運動疲勞過后，首先要有足夠的睡眠時間，通過按摩、泡溫水浴、藥物治療等。首先，保證你有足夠的睡眠時間。第二天身體要徹底放松七到八個小時，也可以通過按摩來完成。按摩可以使疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙消失，促進血液循環(huán)，加強局部血液供應(yīng)，消除疲勞；也可以用40攝氏度左右的水溫洗溫水澡，每次15到20分鐘，可以有效緩解疲勞，促進新陳代謝和血液循環(huán)。或者使用維生素類天然藥物，可以有效調(diào)節(jié)人體生理機能，加速新陳代謝，補充能量，降低組織耗氧量，改善血液循環(huán)，補充肌肉營養(yǎng)。目前常用的藥物有維生素B1、維生素B12、維生素C、黃芪、刺五加:人參、冬蟲夏草和花粉等。運動之后要及時補充熱量、蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽等。如果夏天出汗多，要及時補充水分和鹽分。
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