4.增加新鮮的蔬菜和水果，富含維生素和礦物質，能提高人體免疫功能,免疫力下降的原因:孩子特別容易感冒發燒生病，四肢無力,1、增加陽光照射能使皮膚中的維生素D轉變為活性維生素D，促進鈣的吸收，增強骨骼健康,如果每天睡眠不足7到8小時，生病的幾率可能是增加,以下是增強免疫力的方法:1,3.增加和加強營養。

1、增加陽光照射能使皮膚中的維生素D轉變為活性維生素D，促進鈣的吸收，增強骨骼健康。2.多做有氧運動，每天跑步30分鐘以上，每周跑步150分鐘以上，可以有效改善糖和脂肪的代謝，增強心肺功能，調節人體免疫功能，有效改善睡眠，減少抑郁癥的發生。3.增加和加強營養。增加優質蛋白質優質蛋白質來源于深海魚、海參、牛奶、雞蛋。這些蛋白質可以促進抗體的合成。4.增加新鮮的蔬菜和水果，富含維生素和礦物質，能提高人體免疫功能。

以下是增強免疫力的方法:1。睡眠充足，每天保持8小時睡眠。如果每天睡眠不足7到8小時，生病的幾率可能是增加。因為長期睡眠不足會對身體造成損害，包括思維能力下降、警覺性和判斷力下降、免疫功能低下等。2、戒煙限酒醫學證明，吸煙時，人體血管容易抽搐，局部器官供血減少，營養物質和氧氣供應減少，特別是呼吸道黏膜得不到氧氣和營養物質的供應，抗病能力也降低。少喝酒有益健康，酗酒、醉酒、酗酒會降低人體免疫功能，必須嚴格限制。3、交朋友經常和朋友聊天，傾訴心聲能讓人心情愉悅。減少身體分泌一種抑制免疫系統的激素。4、多運動經常運動可以增強人體免疫系統的功能，因為體育鍛煉可以緩解情緒，減少壓力。可以做一些晨跑，打球，旅游等運動。

免疫力下降的原因:孩子特別容易感冒發燒生病，四肢無力。怎么做才能提高寶寶的免疫力？1.多喝水:多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵御細菌的重要防線，為了保證健康，孩子應該盡可能的理解喝水的重要性。2.睡眠充足:睡眠不好會使體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數量減少，得病的幾率隨之而來增加，專家建議，成長中的孩子每天需要8-10個小時的睡眠。如果孩子晚上睡眠不足，可以讓他白天睡午覺，3.及時補充各種微量元素；參加戶外活動，換換空氣，曬曬太陽(夏天防紫外線)。相信寶寶會健健康康的成長！4.膳食營養要均衡，飲食不能太單一，食物種類要多樣化，多吃富含蛋白質、維生素、鐵、鋅的食物，如動物性食物、果蔬、海鮮、堅果等，5.加強鍛煉，調節免疫功能。讓孩子保持愉快的心情也有助于提高免疫力。