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1，羽毛球怎樣揮拍才是正確的希望能附圖
2，網球中如何才能正確的揮拍

1，羽毛球怎樣揮拍才是正確的希望能附圖

準備姿勢發球站位視各人的習慣選擇在場地中場附近。兩腳自然分開，左腳在前，腳尖對網，右腳在后，腳尖稍向右側，重心放在右腳上；用左手拇指、食指和中指夾持住羽毛球中部，自然抬舉干胸前方；右手正手握拍自然屈時舉至身體的右后側，呈發球前的準備姿勢。擊球動作持球手松開，使球自然下落；右手持拍臂自下而上沿半弧形做回環引拍動作，同時開始轉體，當拍揮至身體右側前下方擊球點上的瞬間，前曾迅速內旋帶動手腕閃動展腕發力，用正拍面將球擊出，身體重心隨轉體動作逐漸由右腳移至左腳上。擊球后的動作身體重心完全移至左腳上，持拍手隨擊球動作完成后的自然慣性向左上方揮動。在發球的過程中，雙腳均不能離開地面或移動。多看看視頻吧。。

羽毛球怎樣揮拍才是正確的希望能附圖

2，網球中如何才能正確的揮拍

基本正手揮拍教學的5個步驟（一）（一）通過自然的身體動作，用球拍將靜止在地上的球，輕緩地“送”向擋網。要點是： 1、側身肩對擋網，將球放在前腳的右邊，球與前腳的連線與擋網平行； 2、右手握拍，自然的將球拍放在地上，貼近球； 3、左手指向右前側下方，想象整條左臂伸長，保持兩肩水平位置； 4、輕緩地“送”球時，一定是很慢柔和的揮拍，此時可以想象球是球拍的一部分，球拍是跟著轉動肩膀而“前移送球”的； 5、球拍“前移送球”時，左手有意稍等一下右手，等兩手快靠近時，再徹底、充分地轉肩至揮拍結束； 6、揮拍結束時，要保持左手接在拍頸位置，重心充分落在前腳上，頭保持不動，下額微收，自然的觸及右肩上方，并后腳腳尖正對后方。小結--如做到以上6點，球自然能很聽話的送飛到擋網上。記住，只有輕緩的用力，才能讓球溫順的飛向空中，這樣的用力動作才是標準的、有效的，真正的網球感覺！ 1 大陸式握拍這種握拍法還被稱為“榔頭”式握拍法，因為采用這種握拍時，食指根部壓在與拍面水平的那個平面上，拍面的角度幾乎與地面垂直，所以你仿佛在用拍框的側面釘釘子一樣。大陸式握拍法適合用來擊打任何類型的球，但在發球、打截擊球、過頂球、削球以及防守球時采用這種握拍效果更好。優勢：運用大陸式握拍法可以使你在發球或打過頂球時手臂自然下壓，這樣不但攻擊的效果最好，而且給手臂的壓力也最小。由于在打正手和反手球時不需要調整握拍法，因此大陸式握拍法也是打網前截擊球的最佳選擇，因為采用這種握拍法可以使攻防轉換十分迅速。同時，它還適合于在防守時擊打已到達身體側面、擊球點較晚的球。劣勢：用大陸式握拍法很難打出帶上旋的擊球或削球。這就意味著你的擊球點必須要比球網高，由于球在這一點停留的時間非常短暫，所以給你留下的擊球時間就很短。另外，這種握拍不容易處理高速的落地球。 2 東方式正手握拍這里介紹一個正確采用東方式握拍的小竅門：將手平放在拍弦上，然后下滑到拍柄根部抓握；或者把球拍平放在桌面上，閉上眼，將球拍拿起。從技術的角度講，東方式正手握拍就是先以大陸式握拍法持拍，然后逆時針方向旋轉球拍（左手握拍的選手需順時針方向轉動），直到食指的根部壓到下一個接觸的斜面為止。優勢：東方式正手握拍可以被稱為“萬能握拍法”。采用這種握拍，拍面可以通過摩擦球的后部擊出上旋球，還可以打出有很大力量和穿透性的平擊球。同時，東方式握拍很容易轉換到其他握拍方式，因此，對那些喜歡上網的選手，東方式握拍也是不錯的選擇。劣勢：與大陸式握拍相比，盡管東方式握拍的擊球點在身體前部要更高更遠一些，但它仍不適用于打高球。雖然東方式握拍擊出的球比較有力量和穿透性，但更多的是平擊球，這就導致穩定性會差一些，因此很難適應多回合的打法。因此東方式握拍不適用那些希望打出更多上旋球的選手。 3 半西方式正手握拍以東方式握拍，然后逆時針方向（左手握拍則順時針方向旋轉）旋轉球拍，使食指根部壓在下一條拍棱上。在職業網球巡回賽中，底線力量型選手多采用這種握拍。優勢：相對于東方式握拍，這種握拍可以讓選手給球打出更多上旋，使球更容易過網，也更好控制線路，因此，它很適合打上旋高球和小角度的擊球。而且這種握拍還可以打出更深遠的平擊球。它還適合大幅度地引拍，而且強烈的上旋有助于把更多的球打在場內。這種握拍在身體前部的擊球點比東方式握拍更高、更遠，因此更有利于控制高球。劣勢：半西方式握拍不適合回擊低球。因為采用這種握拍時，拍面自然地呈關閉狀態，這樣迫使選手必須打球的下部然后向上挑，于是容易給對手留下進攻機會。另外，如果從這種握拍轉換到大陸式握拍法需要做很大的調整，因此多數底線力量型打法的選手在上網時就很不舒服。 4 西方式正手握拍在半西方式握拍的基礎上，逆時針轉動拍面（左手握拍順時針轉動），使食指根部接觸到下一個平面，這種握拍就是完全的西方式握拍法。喜歡打強烈上旋的土場選手多采用這種握拍法。優勢：這是一種很“極端”的握拍，手腕的位置迫使拍面強烈地擊打球的后部，從而產生更多的上旋。你可以讓擊出的球恰好過網，但過網后它就會立刻下墜，而球在落地后還會高高地彈起，這就會迫使你的對手退至底線后回球。這種握拍比其他任何一種正手握拍法的擊球點都要更高更遠。正是因為西方式握拍法對高球的良好控制，因此許多土場選手和青少年都很青睞這種握拍法。劣勢：回擊低球是此種握拍法的致命點。這就是為什么許多采用這種握拍的職業選手在球速較快、球的反彈較低的硬地或草地場上比賽時表現得不盡人意的原因。同時，你需要以更快的揮拍動作來給球加上必要的旋轉，否則，擊出的球就會既沒有速度也沒有深度。對于一部分選手來說，采用這種握拍也很難打出線路較平的球。 5東方式反手握拍以大陸式握拍開始，順時針旋轉球拍（左手持拍為逆時針），使食指根部壓在上一個斜面，便形成東方式反手握拍。優勢：同東方式正手握拍一樣，它可以給手腕提供良好的穩定性。你打出的球可以略帶旋轉，或直接打出很有穿透力的球。而且，采用這種握拍只要做非常小的調整就回到大陸式握拍，這樣選手在削球或在網前截擊時都會比較輕松。劣勢：盡管這種握拍法能很好地處理低球，但它不適合打高于肩部的上旋回球，因為這種握拍法很難控制這樣的回球，所以在多數情況下，選手只能采用防守式的削球將球打回對手場內。 6 超東方式反手握拍這是西方式正手握拍選手多采用的反手握拍，因此也有人將其稱為半西方反手握拍。可以采用大陸式握拍，并逆時針將球拍轉至下一個平面。你的食指根部仍處于拍柄的上端，但其他三個手指根部幾乎與食指處于一條與拍柄平行的直線上。這樣的握拍就像在拍柄上握拳一樣。優勢：同西方式正手握拍一樣，這種握拍也是很多土場選手采用的握拍法。采用這種握拍法時，拍面比普通東方式反手握拍關閉得更多一些，而且擊球點也在身體前更高更遠的位置，這樣有利于處理高球，而且也容易打出帶上旋的回球。許多能打出極具殺傷力的反手球的選手都是采用這種握拍法。劣勢：它與西方式正手握拍有著相似的局限性，即不適合處理低球。因為它也是一種極端的握拍法，因此也不能很快地轉換握拍法來打網前球。采用這種握拍的選手通常喜歡打底線或進行單打比賽。 7 雙手反手握拍使拍面處于大陸式和東方式反手握拍的中間位置，然后用另一只手以東方式正手握拍法放在持拍手的前方。優勢：適用于單手力量不足、或雙手具有良好協調性的選手。比起單手反手擊球，雙手反手借助肩部的轉動和小幅度的揮拍來發力。因此采用雙手反拍來接發球的成功率比較高。這個握拍法還適合處理低球，而且在回球時力量很足。劣勢：因為是雙手握拍，這就限制了跑動。因此在進行大幅度移動擊球時都很困難，而且不容易轉身揮拍。同時，雙手反拍選手過分依賴于上旋球。而要想有效地擊出削球，雙臂揮出的同時，還要保持前肩的穩定性。對于習慣扭臀轉肩的雙手反手選手來說，這可并非易事。另外，網截擊對許多雙手反手選手來說也是一件很頭疼的事，因此他們在上網時會感到很不舒服。

1、握拍法：正手擊球以東方式握拍為例。當打反拍時，球拍向右轉2小格（球拍握把是有棱角的）左手緊挨右手成雙手握拍，（左手握拍法是正手東方式握拍）。 2、雙手擊球：當對方打到你的反手方除迅速用雙手反手握拍，然后移動右腳，成右肩對網時雙手握拍后揮，球拍由后下方打球的中下部，向前向上揮拍迅速擊球，揮拍完成動作是在右肩上，向前向上揮拍迎擊來球。如圖： 3、雙手握拍擊球的特點：由于雙手握拍擊球是兩只手同時用力去打球，并能充分利用上身體轉腰和全身力量，因此，雙手握拍擊球力量大，整個擊球動作隱蔽，62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333335323533往往打亂對方對回球的判斷。綜合上節講的正拍擊球，只要我們初學者掌握了正拍，反拍的打落地球技術，我們就可以和對手在網球場上對打了。綜合底線正拍、反拍擊球，初學者仍要注意幾個問題： 1、當對方打到自己場地的球要學會很快判斷（網球術語叫預測）對方的球是打到你的正拍、還是反拍。 2、正確判斷后，腳就要很快移動，至到你認為可以舒服的去打來球為止。 3、初學者在打球的過程中要注重正拍或反拍的整個動作，而不是以力量為主。力爭多和對手打幾個回合。逐漸對各種來球有了一些適應了再加力打球。揮拍動作不僅僅只是單純的揮動球拍，而是一個從準備動作開始的連續完整動作。 1.準備姿勢。面對球網，雙腳開立，上身稍向前傾，重心放在腳尖上。右手輕握球拍，左手扶住球拍，球拍置于肚臍與胸的高度之間。要根據來球迅速地判斷是正手擊球還是反手擊球，要能隨時進行跳躍動作。 2.后擺。后擺是指進入揮拍擊球之前向后揮擺球拍的動作。一般來說，在正手擊球時使用從上往下的向后揮拍。 3.前揮。確定了擊球點，能正確地后擺之后要盯住球，保持拍面的穩定，盡可能地水平揮拍。 4.擊球。在向前揮拍時，手腕要固定以保持拍面穩定，但是握拍要放松，在擊球的一瞬間再猛力握緊。 5.隨揮。隨揮是指在擊球后，自然地停止用力，球拍向揮拍方向隨勢揮出。 6.回到準備姿勢。隨揮后的手臂平緩地收回到身體中心，做好下次擊球的準備。動作要流暢。

1、握拍法：正手擊球32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333335323532以東方式握拍為例。當打反拍時，球拍向右轉2小格（球拍握把是有棱角的）左手緊挨右手成雙手握拍，（左手握拍法是正手東方式握拍）。 2、雙手擊球：當對方打到你的反手方除迅速用雙手反手握拍，然后移動右腳，成右肩對網時雙手握拍后揮，球拍由后下方打球的中下部，向前向上揮拍迅速擊球，揮拍完成動作是在右肩上，向前向上揮拍迎擊來球。如圖： 3、雙手握拍擊球的特點：由于雙手握拍擊球是兩只手同時用力去打球，并能充分利用上身體轉腰和全身力量，因此，雙手握拍擊球力量大，整個擊球動作隱蔽，往往打亂對方對回球的判斷。綜合上節講的正拍擊球，只要我們初學者掌握了正拍，反拍的打落地球技術，我們就可以和對手在網球場上對打了。綜合底線正拍、反拍擊球，初學者仍要注意幾個問題： 1、當對方打到自己場地的球要學會很快判斷（網球術語叫預測）對方的球是打到你的正拍、還是反拍。 2、正確判斷后，腳就要很快移動，至到你認為可以舒服的去打來球為止。 3、初學者在打球的過程中要注重正拍或反拍的整個動作，而不是以力量為主。力爭多和對手打幾個回合。逐漸對各種來球有了一些適應了再加力打球。揮拍動作不僅僅只是單純的揮動球拍，而是一個從準備動作開始的連續完整動作。 1.準備姿勢。面對球網，雙腳開立，上身稍向前傾，重心放在腳尖上。右手輕握球拍，左手扶住球拍，球拍置于肚臍與胸的高度之間。要根據來球迅速地判斷是正手擊球還是反手擊球，要能隨時進行跳躍動作。 2.后擺。后擺是指進入揮拍擊球之前向后揮擺球拍的動作。一般來說，在正手擊球時使用從上往下的向后揮拍。 3.前揮。確定了擊球點，能正確地后擺之后要盯住球，保持拍面的穩定，盡可能地水平揮拍。 4.擊球。在向前揮拍時，手腕要固定以保持拍面穩定，但是握拍要放松，在擊球的一瞬間再猛力握緊。 5.隨揮。隨揮是指在擊球后，自然地停止用力，球拍向揮拍方向隨勢揮出。 6.回到準備姿勢。隨揮后的手臂平緩地收回到身體中心，做好下次擊球的準備。動作要流暢。

正拍擊球的動作要領：1.準備姿勢面對球網，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，雙肘微屈，球拍舒適地放在身前，托面垂直于拍頭指向對方，兩眼注視對方來球，作好擊球準備。 2.后擺引球當判斷來球需用正拍回擊時，轉動雙腳，左腳跟抬起并向右傾前方上步，右腳向右轉90度與32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e31333337623364底線平行，同時轉肩轉髖帶動右手向后擺動引拍（此為關閉式步法，適用于初學者轉體；另一為開放式步法，左腳不必上步，兩腳平站但需要更多的向右轉體動作），引拍時肘部彎曲、自然下垂，拍頭低于膝蓋，左手伸向前方，保持身體平衡，后擺引拍時身體重心移向右腳，左肩對著右側的網柱，手腕固定，揮拍轉動約180度拍頭指向后擋網。 3.擊球動作（前揮擊球）從后擺進而向前揮動時緊握球拍，手腕后伸、固定，用力登腳，轉動身體和揮拍，正拍的擊球點在身體的右側前方不超過腰的高度，擊球時的揮拍速度最快，球打在拍面的中心，擊球揮拍時的拍頭是自上而下的臂揮動使球稍帶上旋球。 4.隨揮跟進動作球觸拍后，使拍面平行于網的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳，身體也隨著轉向球網，揮拍動作在左肩上方結束，拍頭指向上方高出頭部。隨揮跟進動作要比后擺動作大而充分，保證擊球的穩定性，隨揮跟進結束，立即恢復準備姿勢，準備下一次擊球。

網球中如何才能正確的揮拍