延伸信息:盡量在晚上11點前進入深度睡眠狀態，因為9點~11點是淋巴排毒的黃金時間，晚上11點~凌晨1點是肝臟排毒的時間，只能在深度睡眠狀態下進行,熬夜的時間沒有絕對限制,如果睡眠時間不足，則為熬夜,如果是凌晨1點睡覺，每天早上6點就得起床，睡眠不足，就是熬夜,exact幾點睡覺Onlythen熬夜。
exact幾點睡覺Only then熬夜？其實我們常說，不同年齡的人，睡眠往往會有一定的差異。比如他們是孩子，睡眠時間會更長。一般10歲以下的孩子每天睡10個小時會更健康。這就決定了很多孩子通常最晚需要在晚上10點前-2。對于成年人來說，睡眠時間需要控制在7-8小時，對于老年人來說，就更少了。6-7小時是最合適的時間。這往往是我們用來判斷睡眠時間的一個標準。按照這個標準，一個健康的成年人應該在晚上十點之前就開始準備睡覺了。這時候就要注意睡眠環境和睡眠準備了。允許一個小時的緩沖時間。在這短暫的時間里，你可以有一些娛樂或幫助睡眠的行為，如看書和聽音樂。晚上十一點之前，最好已經進入睡眠狀態。否則十一點半以后身體就會進入排毒狀態。如果不能及時進入睡眠狀態，會影響身體的恢復和排毒功能，久而久之不是好事。
熬夜的時間沒有絕對限制。如果睡眠時間不足，則為熬夜。以8小時睡眠為例。如果是凌晨1點睡覺，每天早上6點就得起床，睡眠不足，就是熬夜。經常熬夜的人，要多吃富含膠原蛋白和維生素的食物。如果熬夜因工作原因必須休息，則休息半小時，為身體補充充足的營養。延伸信息:盡量在晚上11點前進入深度睡眠狀態，因為9點~ 11點是淋巴排毒的黃金時間，晚上11點~凌晨1點是肝臟排毒的時間，只能在深度睡眠狀態下進行。凌晨1: 00 ~ 3: 00是膽囊排毒的時間，凌晨3: 00 ~ 5: 00是肺部排毒的時間。不要因為熬夜而大量喝濃茶咖啡，否則會刺激胃腸道。熬夜期間會產生大量的代謝產物，使血液黏稠度降低，容易導致血栓形成，所以要補充足夠的水分，不要憋尿。
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