5血糖升高很多人認為板栗不太甜，糖尿病人可以吃,板栗是高淀粉食物，生板栗人吃多了會引起消化不良、便秘和胃腸功能差，還可能引起胃痛；健康板栗含糖量也很高,6一次吃多少板栗適量板栗雖然味道不錯，營養豐富，但為了避免不適，最好不要吃太多,吃多了會導致熱量攝入過多，肥胖。
5血糖升高很多人認為板栗不太甜，糖尿病人可以吃。其實并不是這樣的。板栗甜度雖不高，但含有較高含量的淀粉，在酶的作用下可轉化為糖，導致血糖升高。這是一種高血糖指數的堅果。補救措施:如果長期不吃太多，不會有什么影響，所以不用太擔心。吃飯的時候要減少食用量板栗控制其他高糖高淀粉食物的攝入。6一次吃多少板栗適量板栗雖然味道不錯，營養豐富，但為了避免不適，最好不要吃太多。建議一次吃6-7粒板栗，最好不要超過10粒，尤其是老年人或腸胃功能較弱的兒童。
板栗是高淀粉食物，生板栗人吃多了會引起消化不良、便秘和胃腸功能差，還可能引起胃痛；健康板栗含糖量也很高。吃多了會導致熱量攝入過多，肥胖。適當食用生食板栗可調節胃腸功能，緩解脾虛癥狀，強身壯骨，緩解腰膝酸軟癥狀。板栗還含有不飽和脂肪酸，可降血壓、血脂，預防心腦血管疾病；含有維生素和礦物質，能促進身體的生長發育，增強機體免疫力。
3、吃栗子的副作用1。栗子極難生長，但熟了容易停滯。脾胃虛弱、消化不良的人不宜多吃。2.新鮮的栗子容易變質發霉，吃發霉的栗子會中毒，所以變質的栗子不能吃。3.脾胃虛弱或消化不良或有風濕病的人不宜食用。4.雖然栗子的營養保健價值很高，但也需要適當食用。最好把栗子當作零食在兩餐之間，或者在正餐中吃，而不是飯后大量食用。這是因為栗子含淀粉較多，飯后容易攝入過多熱量，不利于保持體重。
4、經常吃栗子對身體有什么好處?和壞處栗子含有豐富的維生素C，能維持牙齒、骨骼、血管、肌肉的正常功能，防治骨質疏松、腰腿酸痛、筋骨疼痛疲勞，延緩人體衰老。是老年人理想的保健水果，板栗是一種營養價值豐富的堅果食品。從中醫的角度來說，栗子性寒性味甘，有一定的補中、強筋壯骨、增強機體免疫力、改善腎陽虛引起的四肢冰冷的作用，還有一定的養血活血、通絡活絡的作用，但需要注意的是，栗子不宜過多食用，否則可能導致腸道內大量膳食纖維堆積，形成腹脹。而且離子中的糖分很高，容易升高血糖。
