我建議，你若果愛好比賽，就學學拳擊，散打，自由搏擊類，如果為了健身運動就隨便選擇你喜歡的運動項目，可別為了防身去耗費體力，因為你沒有必要防身，你也防不了。你可最好不要一節課瘦四斤，這不是好現象，首先你的身體自身承受能力會受損，看看我們國家隊運動員就知道了，超負荷訓練對身體的傷害是極大的，有些傷害是不可逆轉的。
1、一節搏擊課可以瘦4斤嗎？
你可最好不要一節課瘦四斤，這不是好現象，首先你的身體自身承受能力會受損，看看我們國家隊運動員就知道了，超負荷訓練對身體的傷害是極大的，有些傷害是不可逆轉的。其次是反彈問題，快速瘦身是可以實現的，但是快速瘦身和健康瘦身是不可能同時實現的，180斤一個月瘦到140斤，這是可以做到的，但是如果你的生活習慣不改變，那反彈以后一定會超過180斤。
最后分享一下我剛剛畢業在健身房工作的心得，教了很多教練朋友，其中一個明星教練有一個很成功的案例，幫一個280斤胖子減到了160斤，說到了一個問題就是前期一定不能減太快，稍微減一點，讓他有信心了就好，減肥是一回事，同時也要注意健康，如果快速減脂，還會有個很嚴重的問題，就是皮膚松弛，這個案例用了一年多的時間減肥成功，并且健身成了習慣，也不用擔心反彈問題了。
提起防身，就目前的形式與政策來講，你會什么都不管用！為什么這么說？理由如下：首先，武功再高，就怕菜刀，拳法再快沒有子彈飛的快，如果你是守法公民，學了一身武功，想著關鍵時刻用一用，可是你用在哪里？如果對付手無寸鐵的良民，你絕對是違法了！不是賠償醫藥費就是進監獄。如果你對付壞人，大部分壞人都帶著匕首或者其他兇器，都是亡命之徒，你的武功再高也斗不過人家的菜刀（槍械），有很多武警戰士或者公安人員就是在單獨奮斗中被歹徒傷害，
其次，你學再好的武功是為了對付誰？如果你就為了打架斗毆時用一用，那你就別學了，你學任何武功都白搭！打輸了進醫院，打贏了進監獄！如果你學的武功是為了對付壞人，勸你還是算了吧，先不說你能不能對付的了有準備的歹徒，就說現在的打黑除惡，掃痞除霸等，都是政法機關管轄的事情，真正你遇到見義勇為的時候很少。所以，我建議，你若果愛好比賽，就學學拳擊，散打，自由搏擊類，如果為了健身運動就隨便選擇你喜歡的運動項目，可別為了防身去耗費體力，因為你沒有必要防身，你也防不了！。
