原地模仿起跳練習(xí),匆匆跳遠(yuǎn)6米很好，說明這個(gè)人身體素質(zhì)和天賦都很好,學(xué)生起跳后，擺動(dòng)雙腿，落在跳箱上,Rush跳遠(yuǎn)主要有四個(gè)階段,因?yàn)?a href="/tag/135.html" target="_blank" class="infotextkey">快遞跳遠(yuǎn)的技術(shù)要求很高,Jixing跳遠(yuǎn)的技術(shù)由助跑、起跳、飛行和著地四部分組成，各部分的技術(shù)在跳遠(yuǎn)完整技術(shù)中相互關(guān)聯(lián)。

Rush 跳遠(yuǎn)主要有四個(gè)階段。在助跑、跳躍、飛行、落地過程中，首先要做好姿勢(shì)準(zhǔn)備，設(shè)置標(biāo)志，選擇好助跑距離。一般男子的助跑距離為35-40m (18-24步)，助跑速度分為開始主動(dòng)跑和逐漸加速跑兩種。起跳后，擺腿臺(tái)前移，小腿放松，膝蓋彎曲，起跳腿在后，上身伸直，髖關(guān)節(jié)向前送，兩臂繼續(xù)做踏跳動(dòng)作，保持身體在空中的平衡:充分利用身體重心的拋物線軌跡，使雙腳進(jìn)一步下落；盡可能增加腳與重心的水平距離；落地時(shí)不要向后倒。

匆匆跳遠(yuǎn)6米很好，說明這個(gè)人身體素質(zhì)和天賦都很好！因?yàn)榭爝f跳遠(yuǎn)的技術(shù)要求很高。

1。原地模仿起跳練習(xí)。雙腳前后站立，擺動(dòng)腿微曲在前，起跳腿在后，身體重心放在前腳上。動(dòng)作開始時(shí)，擺動(dòng)腿著地，起跳腿會(huì)從后面主動(dòng)向前一步，模仿腳放下的踏板動(dòng)作，整個(gè)腳掌滾向地面，然后緩沖蹬伸起跳，同時(shí)手臂要配合腿的動(dòng)作主動(dòng)擺動(dòng)。要與身體各部位協(xié)調(diào)，起跳腿要快速伸展，擺動(dòng)腿要主動(dòng)向前向上擺動(dòng)，身體重心要快速跟上。二、在跑道上連續(xù)做三步或五步組合的慢跑和起跳，擺動(dòng)腿著地。第三，學(xué)會(huì)起跳后走那一步的練習(xí)。在跑道上向上跑四到六步，起飛后完成空步。下落時(shí)用擺動(dòng)腿落入沙坑，然后向前跑。輔助練習(xí)1。在離起飛標(biāo)志約2米處設(shè)置一個(gè)高約60 ~ 80 cm的跳箱。學(xué)生起跳后，擺動(dòng)雙腿，落在跳箱上。2.在沙坑旁邊放一個(gè)低欄。短暫助跑后，起跳完成空步。擺動(dòng)你的腿越過障礙，然后落入沙坑并向前跑。3.助跑起跳成飛步，用頭觸前上吊。

Jixing 跳遠(yuǎn)的技術(shù)由助跑、起跳、飛行和著地四部分組成，各部分的技術(shù)在跳遠(yuǎn)完整技術(shù)中相互關(guān)聯(lián)。\\x0d\\x0a (1)助跑\\x0d\\x0a 跳遠(yuǎn)助跑是為了獲得更高的水平速度，為快速主動(dòng)的起跳做準(zhǔn)備。

{4。