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啞鈴箭步蹲，自己房間可以用啞鈴箭步蹲代替杠鈴深蹲無條件嗎

來源：整理 時間：2023-03-01 15:41:25 編輯：好學習 手機版

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1，自己房間可以用啞鈴箭步蹲代替杠鈴深蹲無條件嗎

我是徒手深蹲，然后配合啞鈴深蹲，兩個間隔分組鍛煉的，感覺效果還可以
可以 啞鈴放于身體兩側就行了，只不過沒杠鈴順手而已

自己房間可以用啞鈴箭步蹲代替杠鈴深蹲無條件嗎

2，啞鈴箭步蹲需要換腳嗎

每一次都要換腿的，兩種方式，一種是向前行進，一種是原地后撤步，發力的感覺是下蹲的時候，前面一條腿主發力，起身的時候后面的腿主發力，剛開始先練向前行進比較好，容易找到發力的感覺，然后，步子的大小不同，刺激的部位也不同，小步容易刺激到股四頭，大步的時候對臀大肌刺激比較明顯，原因在于步子大小不同的時候，重心的位置不同，步子越小，你的重心越靠近前面一條腿。
健身的動作沒有哪個動作好與不好的，動作稍微有點不同，它鍛煉的部位就不一樣了的。所以練習的動作一定要多樣化，這樣肌肉才會長的，所以你說的兩個動作都該練。 希望能幫到你！

啞鈴箭步蹲需要換腳嗎

文章TAG：啞鈴箭步蹲啞鈴箭步箭步蹲

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