自己房間可以用啞鈴箭步蹲代替杠鈴深蹲無條件嗎2，啞鈴箭步蹲需要換腳嗎1，自己房間可以用啞鈴箭步蹲代替杠鈴深蹲無條件嗎我是徒手深蹲，然后配合啞鈴深蹲，兩個間隔分組鍛煉的，感覺效果還可以可以啞鈴放于身體兩側(cè)就行了，只不過沒杠鈴順手而已2，啞鈴箭步蹲需要換腳嗎每一次都要換腿的，兩種方式，一種是向前行進，一種是原地后撤步，發(fā)力的感覺是下蹲的時候，前面一條腿主發(fā)力，起身的時候后面的腿主發(fā)力，剛開始先練向前行進比較好，容易找到發(fā)力的感覺，然后，步子的大小不同，刺激的部位也不同，小步容易刺激到股四頭，大步的時候?qū)ν?..