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1，蹲苗的好處是什么道理何在
2，做蹲起能讓我提高跑步耐力嗎我要中考了
3，蹲馬步有什么好處
4，晚上做下蹲有好處嗎
5，做蹲起運動有什么好處腿部會不會張肌肉啊
6，每天睡覺前做30個起立蹲下有沒有什么好處或是壞處

1，蹲苗的好處是什么道理何在

促使農作物的根向下深扎，對農作物吸收水和無機鹽非常有利。因為植物的根具有向地生長，向肥生長和向水生長。

就是促使作物根系向下深扎，一來固定作物，二來便于吸收底下的水分

嗨嘍，我是老白楊，我想吃火鍋，能借我點羊肉嗎？

促進根系向土壤深處生長

蹲苗的好處是什么道理何在

2，做蹲起能讓我提高跑步耐力嗎我要中考了

蹲起能鍛煉大腿肌肉.但長跑不僅需要大腿力量.還需要小腿力量.還有呼吸調節.以及速度的調節.建議還是直接練長跑..將各方面調整到最佳.當然.每天做一定量蹲起對跑步還是有一定幫助.

你還是跑步吧頓起只能鍛煉大腿肌肉力量跑步不只靠大腿肌肉力量

不可以蹲起是鍛煉肌肉力量的建議每天慢跑20-40分鐘一周4-6次

跑步耐力? 不行吧蹲起是增強你的腿部肌肉讓你的腿更有爆發力要是能提高跑步耐力健身運動員的深蹲可比蹲起的負荷要大的多那他們不都是長跑健將了

做蹲起能讓我提高跑步耐力嗎我要中考了

3，蹲馬步有什么好處

蹲馬步屬于武術的基本功，是很好的鍛煉腿部力量和身體穩定性的方法。尤其側重于腿部靜力性力量的鍛煉。具體方法是兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方。嚴格來講要求大腿要與地面平行。挺胸抬頭塌腰，兩手前平舉，目視前方。但剛開始時很難做到動作標準，所以最初開始練習時可以適當放松要求，到逐漸適應時，再嚴格按照動作要領做。蹲馬步對腿部肌肉耐力的要求非常高。建議在你進行蹲馬步之前，一定要熱身，防止出現抽筋的現象。對于運動量的控制就比較復雜了。牽扯到很多方面，包括你的身體狀況，最大心率儲備量，肺活量，肌肉耐力等等，所以非專業人員很難準確控制。鑒于你只是做單一的蹲馬步，運動強度和運動量都不可能很大，所以量的控制可以由自己給自己定量，但是最重要的原則就是必須根據自己的身體情況而定，不可魯莽，要循序漸進。

蹲馬步有什么好處

4，晚上做下蹲有好處嗎

不一定要晚上做才有好處，蹲起可以改善血液循環，增強心臟能力，促進呼吸系統。只要你堅持做，可以說的益處多多。

晚上做下蹲對長跑有好處，可以鍛煉腿部肌肉。好處： 1、可以改善血管功能。下蹲運動可以擴張下肢微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，可以改善微、小動脈血管壁的彈性，有效地降低血壓。 2、下蹲運動可以強健關節和骨骼。下蹲尤其能增強膝關節的靈活性，延緩膝關節的老化。 3、促進新陳代謝。加快下肢的靜脈血液流向心臟，血液循環加強，回心血量增加，有效地改善心肌的血液供應和新陳代謝。 4、下蹲可以增強肌肉力量。常做下蹲運動可以增強肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；兩條腿的力量增強了，可有效預防跌倒，走路時您會感到更加身體輕松，且生命充滿活力。 5、下蹲延緩大腦的衰退?？梢约訌娡鹊幕顒幽芰Γ鰪姾屯饨缃佑|，能夠延緩大腦的衰退。 6、減肥效果明顯，下蹲運動動用的都是大肌肉群，能消耗很多熱量，可以減掉身上多余的脂肪，堅持練習可以有減肥的效果。

5，做蹲起運動有什么好處腿部會不會張肌肉啊

剛開始接觸健身的人一般都建議吃雞蛋。但是吃的是蛋青，不吃蛋黃。主要是為了攝取蛋白質。1天2個不但不多。。還少的可憐。我吃雞蛋那會，一天平均最少8個，最多的時候一頓吃16個。直到吃的都覺得惡心了。還有順便提醒一下那些健身盲，肌肉是靠吃出來的，不是靠練出來的。3分靠練，7分靠吃。光練不吃，啥用沒的，肌肉長的很慢的。減肥一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈，實在找不到適合自己的方法就到我以前減肥的健康減肥產品排行榜淘寶減肥產品排行榜最有效減肥藥排行榜3w.jjffx.com去看下，我當時記得30天減了10斤左右，都是很不錯的產品，祝你早日成功！

長肌肉很簡單，就是損傷你的肌肉，這時有一種蛋白就會來修復受損的肌肉，使他肌肉纖維變粗壯，數量變多！主要是做無氧運動，就是超負荷運動，時間短但是耗氧多，這樣就可以達到目的了！例如俯臥撐就是無氧運動！你堅持做蹲起運動主要是練大腿肌肉！想減肥得做有氧運動，而且必須堅持，多走路，慢跑就行了！

6，每天睡覺前做30個起立蹲下有沒有什么好處或是壞處

好處是能加強腿部肌肉力量能讓你腿部肌肉得到一個持續性的鍛煉壞處是蹲起后不注意放松和按揉使腿部肌肉得到充分的鍛煉造成的結果是大腿變粗而且肌肉硬化耐力強大爆發力小

那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其余早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!

塑造迷人胸部曲線　1.仰臥在床上或長椅上，雙手握啞鈴，兩臂平伸，依靠胸肌收縮力直臂上舉，然后放松還原，每分鐘重復做20-30次。　2.俯臥于床邊，將胸部伸出床外，然后上半身抬起，雙手交替做劃水的姿勢。每分鐘10-15次。塑造輕盈腰部曲線 1.站在地上，兩手叉腰，兩腿分開，先自左向右扭轉腰部，使身體轉動，再自右向左轉，使身體轉動，左右各轉20次。　2.站在地上，兩腿分開，腰部向前彎，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次塑造緊翹臀部曲線 1.雙腿緊貼站立，雙手按墻而立，將一只腳向后踢，做20次，另一只腳重復動作。　2.雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側，臀部收緊，利用腰力將臀部上抬，維持約5秒后，將身體平放在地上，重復動作15次。

教你四種簡易動作瘦身法：　動作1、跪立舉腿跪立式樣，將腿部向后、向上抬起，越高越好。動作2 、側臥后踢側臥并穩定住上半身，上面的腿部向后題，下面的腿部繃直。動作3 緩慢半蹲腳尖向外側展開，臀部好像在找一個凳子，緩慢地下蹲。動作4 大弓箭步雙手叉腰，以大弓箭步邁出，并壓前腿，抻拉后腿。注意哦：動作要到位。試試吧！我感覺挺好的！

我是這樣減肥的！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什么的！但不許多哦！一定不可以吃零食！更不許堅持不住晚上打吃一頓！你可以先試試！我多現在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦。高的熱量就不要吃了。你可以吃獼猴桃蘋果番茄！不但可以減肥還對皮膚也好, 有益身體健康呢祝你好運!謝謝采納

運動減肥最健康，但不能馬上見效，所以運動減肥必須持之以恒，走一小時的路或運動場慢跑十二圈(半小時) 才能把它燒完，這是運動減肥的難處。更何況運動后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動后體重不減反增。運動還必須配合節食，才能有效燃燒體內多馀的脂肪，減肥也才會有效；但只憑節食就能有效減肥。節食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節食越久，減去的體重會越來越少。節食減肥滿六個月后，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率) 會滑落四成，人體內脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化后，也是由于基礎代謝率變慢，才使脂肪在體內堆積而長胖；經常運動的人在停止運動后，也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動后，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，故二天運動一次(或每周運動三次)，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎代謝率不至減緩，此時又一面節食，人體內多馀的脂肪才能有效燃燒掉。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪；運動半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。

經濟的三日減肥法：香蕉1只蘇打餅2片煮雞蛋1個清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）蘋果牛奶減肥法：第一天吃5—6個蘋果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水紅酒減肥法：臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常黃瓜*雞蛋減肥法：早、午各1個雞蛋1根黃瓜晚1根黃瓜一星期可瘦10多斤一個月減30斤的方法：早：脫脂牛奶中午：吃1個雞蛋1根黃瓜晚：1個蘋果十二天減身上12%的方法：頭3天以蔬菜和水果做為食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量喝普爾茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑中藥減肥法：桑葚10克決明子10克百合10克天冬10克桑葉10克潘瀉葉1克日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質食物香蕉*乳酪減肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯蘋果減肥法：連續3天只吃蘋果第4天早上喝粥雞蛋減肥方法：連續3天只吃雞蛋可瘦2—3公斤不傷身體的減肥法肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程

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