還可以多吃牡蠣、牛奶、核桃、紅豆、花生等富含葉酸的食物。4補血最快食療芝麻糊芝麻含有豐富的鐵和礦物質，可以預防和改善缺鐵貧血；可以直接買現成的黑芝麻粉，一天2湯匙，一天兩次用開水沖服，長期服用。紅棗黑木耳湯含鐵量是豬肝的7倍。加入紅棗燉湯可以改善缺鐵貧血的癥狀。具體做法是:紅棗15顆，木耳15克，冰糖適量。將所有材料放入碗中，加入適量水，蒸1小時。

缺鐵適合貧血的飲食:(1)高蛋白飲食。蛋白質是合成血紅蛋白的原料，所以要注意膳食補充，每天的量應該在80g左右。可以選擇動物肝臟、瘦肉、蛋類、奶類、豆制品等優質蛋白質食物。(2)多吃含鐵豐富的食物，如動物肝、腎、舌、鴨肫、魷魚、海蜇、蝦皮、蛋黃等動物性食物，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發菜、蘑菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜等。

(3)飲食中應包括富含維生素的食物，特別是B族維生素和維生素C，對防治貧血有很好的作用。(2)、缺鐵貧血者不宜:(1)忌飲茶，尤其是濃茶，因為茶中的鞣酸可阻止鐵的吸收。(2)糾正不良飲食習慣，如偏食、素食等。(3)適當攝入脂肪，每天50克左右為宜。不要吃太多脂肪，否則會降低消化吸收功能，抑制造血功能。

/圖片-6/1，牛肉。牛肉的營養價值極其豐富。每100克牛肉含鐵3.2毫克，蛋白質20.1毫克。經常食用牛肉還可以達到健脾胃的作用。2.葡萄干。葡萄干含有豐富的鐵和鈣，對兒童、婦女和體弱貧血的人來說是很好的滋補品。它們可以補血益氣，溫腎，有助于改善貧血。3、枸杞性平味甘，富含胡蘿卜素、多種維生素及鈣、鐵等微量元素，具有補虛安神、明目祛風、滋腎潤肺的作用。

5.豬肝動物肝臟中鐵的含量極高，而且容易吸收。此外，常吃動物肝臟可以為身體提供足夠的造血高原物質，使人面色紅潤，精神煥發。豬肝含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等，能調節和改善貧血患者造血系統的生理功能。6.木耳味甘，性平。因其含鐵量高，能及時為人體補充足夠的鐵，具有涼血止血的作用。

建議可以服用多糖鐵復合物膠囊栩栩如生和富馬酸亞鐵顆粒。多糖鐵復合物膠囊李飛可用于治療單純性貧血。用法用量:成人口服12粒，每日一次；兒童需要在醫生的指導下使用。期間注意保持規律作息，心情舒暢，避免過度勞累，適量運動增強體質；飲食清淡，多吃新鮮蔬果，多吃山藥、扁豆、蓮子、薏米、百合、紅棗、龍眼肉、栗子、黑芝麻、黑大豆、核桃仁、動物肝臟、雞蛋等補益脾腎的食物，多吃蜂蜜、枸杞、核桃仁、紫菜等富含B族維生素的食物，少吃辛涼食物。

鐵是人體造血最重要的元素。缺鐵對于我們的身體狀況來說，不僅會貧血，還會頭暈耳鳴。長期缺鐵會對我們的健康造成很大的傷害。那么應該吃什么補鐵呢？缺鐵吃什么來彌補最快2。櫻桃櫻桃是所有水果中含鐵量最高的。據說每100克櫻桃中的鐵含量高達60毫克。吃了櫻桃后，我們可以迅速吸收利用其中所含的微量元素鐵，可以促進紅細胞的再生。

缺鐵可以服用葡萄糖酸亞鐵，多吃含鐵豐富的食物，如豬牛羊肉、豬肝、豬腎豬血、雞鴨肝、蛋黃、丹參、花生、櫻桃等。多吃含鐵較多的食物，如海帶、紫菜、木耳、番茄、動物肝臟、瘦豬肉、魚、蝦、蛋黃、豆類、米飯等。，而且經常吃水果，有治療作用。提倡用鐵鍋做飯。肉類和內臟對血紅素鐵的吸收利用率高，最有利于補鐵。一般來說，肉越紅，含血紅素鐵越多。

相比之下，植物性食物中鐵的吸收效率普遍較低，而乳制品含鐵量更少。對于一個身材正常的年輕女性來說，每天要吃100克牛羊肉、瘦肉等紅肉才能維持精力。雞心、雞胗等動物內臟也是美味的低脂補鐵食物。如果擔心肉類脂肪過多，不妨在烹飪方法上下功夫，選擇蒸、煮、烤、燉。豆類，如黑豆、黃豆、豆漿等食物含鐵豐富，素食者應多選擇豆類及其制品。

首先要采取食補的形式。這種方法最經濟、安全、方便，而且副作用還是比較小的，孩子容易接受。平時孩子需要多吃富含鐵的食物，如瘦肉、豬肝、豬血等，還應該讓孩子多吃富含維生素C的食物，有利于鐵的吸收。如果缺鐵的情況比較嚴重，兒童口服含鐵食物有困難，就需要口服補鐵藥物進行治療，食物補鐵比較慢。如果孩子確實是缺鐵，補鐵可以配合藥物使用，比較快。