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1，女人懷孕中吃什么好
2，懷孕的人吃什么東西好
3，孕婦適合吃什么食物
4，懷孕的人吃什么好

1，女人懷孕中吃什么好

懷孕后的營養攝入除了維持自身機體代謝和消耗的營養外，還要供給胎兒生長發育所必需的一切營養物質。那么懷孕后吃什么好呢？懷孕后應多吃一些魚、肉、蛋、奶、花生、核桃等食物來補充蛋白質、礦物質、維生素等營養物質。但在不同的階段性，對物質的需要量也是不同的。一般來說懷孕后吃以下食物對胎兒有一定的好處： 1、食用一定數量的粗糧，小米、玉米、紅薯等對胎兒發育有一定的好處。 2、懷孕后對熱量的需求明顯增加，適當增加米飯、饅頭等主食及一些魚、肉、蛋、奶、花生、核桃等副食。 3、在懷孕20周后是胎兒骨骼發育關鍵時期，媽媽對鈣的需求增加40%，奶制品、豆制品、海產品、多葉的綠色蔬菜都是較好的鈣源。

女人懷孕中吃什么好

2，懷孕的人吃什么東西好

應該吃些DHA含量高的，比如魚類。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。或者干果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。還有多吃藻類也有好處。特別推薦:蘋果——促進腦發育并預防胎兒畸形蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關系密切。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒后天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱。每天吃1-2個，再者就是補鈣，可以喝點骨頭湯

你好懷孕期間最好多吃優質蛋白較多的食物，孕期蛋白質的營養至關重要，蛋白不但要滿足孕婦本身的生理需要，還要構成胎兒的組織器官生長發育，供應足量的優質蛋白，能使胎兒的腦細胞增殖良好，有助于胎兒正常的智力發育，此外，孕婦蛋白質營養還能為產后恢復和乳腺汁分泌作準備。此外，還需供給充足而適量的維生素，補鐵以預防貧血，補鈣以供胎兒骨骼發育的需要，補鋅增進腦發育。注意營養均衡，粗細搭配，少吃多餐，品種多樣化。o

水果方面的話呵呵吃梨子吧因為媽媽說她懷我的時候總是吃梨子所以我的皮膚很白生出來白白胖胖的嘿嘿我姨媽懷哥哥的時候吃橘子我哥哥就很黃黃的所以吃梨子吧

多吃魚肉啊，最好是魚頭啊，李子魚，然后水果多吃蛇果和蘋果葡萄了，做好不要吃涼的，因為這樣孩子生出來之后，寶寶會肚子痛的，最好不要吃那些什么老母雞湯啊，還有民間常給孕婦吃的那些“補”的食物，其實補得分時候啊，對吃些蔬菜水果，魚肉啊，還有少吃零食，要是胃口好的，別的想吃什么就吃什么，就是不要吃涼的，和垃圾食品。吃我說的這些，這樣生出來的寶寶會又大又白又胖滴，嘻嘻，回答完畢

懷孕的人吃什么東西好

3，孕婦適合吃什么食物

孕婦不宜吃：也就是我們習慣上所稱的忌口。這不是迷信，在懷孕期你確實要知道有些食物是不適宜食用的，因為有些自己平常喜歡吃的食物，在懷孕時期吃得太多就會對胎兒產生不利影響。一、辛辣熱性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腺體分泌減少，造成胃痛、腸道干燥、痔瘡、便秘或糞便梗阻。便秘時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒易造成胎兒不安，羊水早破，自然流產、早產等不良后果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導致流產，所以要少吃。二、有興奮作用的飲食。含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。茶葉含有較豐富的咖啡堿，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負擔，不利于胎兒的健康發育。三、甜食。糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食欲，結果身體胖了，而必需的營養素卻缺乏了。四、杏仁杏仁中含有毒物質氫氰酸，為了避免其毒性透過胎盤屏障影響胎兒，孕婦應禁食杏仁；五、味精。味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合后便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利于胎兒神經系統的發育。六、黑木耳黑木耳雖有滋養益胃的作用，但同時又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩固和生長，故應忌食；七、薏苡仁薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁，其性滑利。藥理實驗證明，薏苡仁對子宮肌肉有興奮作用，促進子宮收縮，因而有誘發流產的可能；八、馬齒莧馬齒莧既是藥物又可作菜食用，但其性寒冷而滑利。經實驗證明，馬齒莧汁亦對子宮有明顯興奮作用，易造成流產；九、久存土豆土豆中含有生物堿，存放越入的土豆生物堿含量越大，而中劑量的土豆生物堿便可影響胎兒正常發育，導致胎兒生長緩慢；十、人參、桂圓等補品。祖傳醫學認為孕婦多數陰血偏虛，陰虛則滋生內熱。食用人參

孕婦適合吃什么食物

4，懷孕的人吃什么好

為了你胎兒的健康，飲食方面尤其要注意，哪些食物多吃，哪些食物不能吃，千萬不要馬虎：以下食物孕婦應多吃: 1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。 2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。 3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。 4、每天可加食1─2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。 5、多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。 6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。下列食品孕婦不宜吃 1、油炸食品及香辣調料； 2、含有酒精的飲品，以及咖啡、可口可樂等飲料； 3、生魚、生肉、生雞蛋以及未煮熟的肉類食品； 4、腌熏制品以及太咸或太辣的食品； 5、可疑的食物； 6、甜食，包括白糖、紅糖、金色蜜糖、糖漿及人工合成產品； 7、軟飲料，如可樂、加糖果汁； 8、水果罐頭； 9、人造奶油； 10、餅干、蛋糕、點心、面點、面餅以及果醬和果凍； 11、早餐加糖的麥片、粥等； 12、冰淇淋、加果汁的冰水再加糖，可以用凍水果或者水果泥來代替； 13、含糖調味品，如花生黃油、開胃食品、泡菜、沙拉調味汁、蛋黃醬。下列九種食品孕婦應禁食 1、桂圓婦女懷孕之后，陰血偏虛，陰虛則滋生內熱。桂圓雖有補血安神、養血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食后不僅不能保胎，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產癥狀，因此，孕婦不宜食桂圓； 2、杏仁杏仁中含有毒物質氫氰酸，為了避免其毒性透過胎盤屏障影響胎兒，孕婦應禁食杏仁； 3、山楂山楂有活血通瘀作用，同時又有收縮子宮功效，最好不吃； 4、黑木耳黑木耳雖有滋養益胃的作用，但同時又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩固和生長，故應忌食； 5、薏苡仁薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁，其性滑利。藥理實驗證明，薏苡仁對子宮肌肉有興奮作用，促進子宮收縮，因而有誘發流產的可能； 6、馬齒莧馬齒莧既是藥物又可作菜食用，但其性寒冷而滑利。經實驗證明，馬齒莧汁亦對子宮有明顯興奮作用，易造成流產； 7、久存土豆土豆中含有生物堿，存放越入的土豆生物堿含量越大，而中劑量的土豆生物堿便可影響胎兒正常發育，導致胎兒生長緩慢； 8、熱性香料孕婦吃熱性香料（小茴香、八角茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等）容易消耗腸道水分，使胃腺體分泌減少，造成腸道干燥、便秘或糞便梗阻。腸道發生秘結后，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒易造成胎兒不安，羊水早破，自然流產、早產等不良后果； 9、螃蟹、甲魚、海帶這些水產品有活性軟堅作用，食用后對早期妊娠有造成出血、流產之弊。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用；甲魚有較強的通血絡散瘀塊作用；鱉甲的墮胎力比鱉肉更強；海帶功能軟堅，散結，化瘀，亦有墮胎之嫌。

你好妊娠期對營養要求是:保證母體自身的營養和胎兒生長發育的需求;減少妊娠反應,妊娠中毒癥及難產的發生;為分娩和產后哺乳作好充分的營養儲備.為此,應當注意孕婦在妊娠早期,中期,晚期飲食營養科學調配. 　　妊娠早期　即懷孕后1至12周.此期胎兒的各器官,內臟正處于分化形成階段,胎兒生長速度緩慢,需要的熱量和營養物質不顯著增加,并不需要特殊的補給.但這期間孕婦往往容易發生輕度的惡心,嘔吐,食欲不振,擇食,厭油,燒心,疲倦等早孕反應.這些反應會影響孕婦的正常進食,進而妨礙營養物質的消化,吸收,導致妊娠中,后期胎兒的營養不良. 　　因此,這個階段的膳食要重質量,以高蛋白,富營養,少油膩,易消化吸收為其原則.一日可少食多餐,以瘦肉,魚類,蛋類,面條,牛奶,豆漿,新鮮蔬菜和水果為佳.可選擇孕婦平常喜好的食物,但不宜食用油膩,油炸,辛辣等不易消化和刺激性旨的食物,以防消化不良或便秘而造成先兆流產.在進食時,最好將飲食中的固體與液體食物分開,即在正餐完畢后隔些時間再喝水或湯.妊娠反應重的可適當加服維生素B1,B6,均每日服3次,每次10毫克,連服7至10天,以幫助增進食欲,減少不適感. 　　妊娠中期　即懷孕后13至27周.此期胎兒各系統器官組織迅速發育,體重,身長增長快,需要大量的蛋白質構成自己的肌肉和筋骨,尤其長骨骼和大腦需補充大量的磷,鈣,還必須保證一定量的碘,鋅及各種維生素;而母親也需要蛋白質供給子宮,胎盤及乳房的發育.母體還因胎兒體重的增加體力消耗亦增大,此時母體的基礎代謝可比正常人增加10~20%,對行種營養物質的需求量也相對增多,對熱量需求尤為突出.此期的飲食營養對母體,胎兒的健康發育非常重要. 　　因此,妊娠中期的飲食原則是:補充熱量,全面營養,易于消化.一般來說,主食如面包,大米,面粉是補充熱量的主要來源.同時要攝入營養價值高,富含蛋白質的食物,如魚,肉,蛋類,奶類,豆制品和富含纖維素,維生素的蔬菜,水果等,還應多攝入植物性脂肪,這對促進胎兒發育與預防妊娠高血壓綜合征都有裨益.不要過多地攝入糖類甜食等,以免影響主食的攝入量.要適當限制鹽的攝入,一般每天攝入鹽15克左右,在妊娠中,后期要控制在10克左右,減少鹽的食入可在某種程度上預防妊娠高血壓綜合癥.但飲食中如果突然減少鹽,可導致飯菜乏味,因而要逐漸減少,使味覺習慣.從妊娠中期起,可適當服些鈣片,魚肝油,但不可過量. 　　妊娠后期　即懷孕后28至40周.此期胎兒發育日趨成熟,體重增加很快,向母體索取的營養素也更多,并要在體內儲存一下量的營養,為出生后獨立生活做好準備.而母體除供給胎兒生長發育所需的營養外,自身也要儲備營養,以供給分娩時消耗所需.因而在此階段孕婦對各種營養物質的需求量更大.這個時期的飲食原則是:食物品種多樣,營養更為豐富.飲食中應以蛋白質和碳水化合物為主,除食入主食米,面和含蛋白質豐富的奶類,蛋,肉,魚類等食物外,還要注意多食入動物肝臟,豬血,海產品,骨頭湯,豆制品,新鮮蔬菜,胡蘿卜,水果等含鈣,鐵,磷等微量元素及維生素豐富的食物.在妊娠的最后兩個月,胎兒對鐵質的需求量相對較多.在此時若孕婦進食較少,則可出現貧血現象. 　　因此,必須多吃富含鐵的食物如肝,腎,紅棗,桂圓,桃干,杏干,菠菜等.同時,要注意適當曬太陽,以促進維生素D的合成,利于鈣,磷的吸收及胎兒骨骼的生長發育.妊娠后期,往往出現便秘,孕婦除了我吃些油菜,芹菜等含纖維多的蔬菜外,還要多吃些生津清熱的水果,蔬菜,如蘋果,香蕉,葡萄,西紅柿,茄子等.纖維多的食物可增強腸蠕動,生津清熱食物可去腸熱,并以津液潤腸道,利于大便排出. 　　與此同時,還應警惕孕婦營養上的幾種危險信號:妊娠4個月后,每月體重增加大大低1000克;體重猛增,每月超過3000克;牙齒缺損或脫落;嚴重的缺鐵性貧血等,對這些均要引起高度重視,并及時就診和接受營養指導. 孕期應注意膳食平衡、營養豐富充足.妊娠的頭3個月胎兒生長慢，進食量和所需營養素與懷孕前基本相似.注意吃些容易消化、清淡少油膩的食物和符合口味的食物;堅持少食多餐的原則;多吃新鮮蔬菜和水果、豆類及其制品和動物性蛋白質(如瘦肉、肝臟、牛奶、雞、蛋、魚類等)等;多飲水;保持心情舒暢，克服惡心、嘔吐等妊娠反應，堅持進食.妊娠4~7個月時，孕婦的食欲大增，胎兒生長加快，對各種營養素的需要量顯著增加.此時除一日3餐外，可于下午加一餐.此期可根據個人的經濟條件及各地區物質供應狀況，主食不要單調，將米、面和雜糧搭配食用.副食要全面多樣，葷、素搭配;要多吃些富含多種營養素的食物，如豬肝、瘦肉、蛋類、海產品、魚蝦、乳制品、豆制品等，并且要多吃些新鮮黃綠色葉菜類和水果，以提供足夠的維生素和礦物質并防止發生便秘.因孕期常出現水腫，飲食宜偏淡.妊娠的后3個月，胎兒生長特別快，孕婦要儲存的營養素也特別多，每日進餐的次數和進食量需要增加;要多吃些含動物性蛋白質、維生素較多的食物.此外，還要多吃些含鐵、維生素B12和葉酸豐富的食物，如動物血、肝、木耳、青菜等，既可防治孕婦本身貧血，又可預防孩子出生后缺鐵性貧血的發生.要盡量少吃過咸的食物，不宜大量飲水，預防高血壓綜合征的發生.還要注意少吃含能量高的食物，避免孕期過于肥胖、胎兒過大.一般說來，只要孕婦不偏食，食物選配得當，只需適當增加一些副食的種類和數量，基本上可以滿足營養需要.孕期的食物應該盡量做到品種齊全、副食多樣化以保證營養足夠.每天吃的各類營養素含量可以根據各種食物的量來計算. 不要吃不潔及污染的食物;避免刺激性食物，如濃茶、酒及辛辣調味品等.刺激性食物常可引起大便干燥或加重痔瘡

懷孕了該吃什么不該吃什么: 不少想做媽媽的女性對生孩子這檔子事，是又羨慕，又擔心。例如懷孕期間的種種不適，胎兒是否健康、孩子生下后奶粉錢是否有著落、要不要繼續工作……事實上，這一切并沒有大家想的那么可怕。本刊將邀請一些前輩媽媽，以她們的過來人的經驗，解答一些想做媽媽的女性對懷孕生孩子的困擾和疑惑。 1、全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要，麥片可以使孕媽咪保持較充沛的精力，還能降低體內膽固醇的水平。當然不要買那些口味香甜、精加工的麥片，天然的、沒有任何糖類或其它添加成分在里面的麥片最好。屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥餅干類的小零食，細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應；全麥面包則可以提供豐富的鐵和鋅。 2、奶、豆制品孕婦每天應該攝取大約1000毫升的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助于胃腸道健康。有些孕婦有素食的習慣，為了獲得足夠的蛋白質，就只能從豆制品獲得孕期所需的營養。 3、水果水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，盡管90%都是水分，但富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果孕媽咪的孕吐很嚴重，吃香蕉則較容易為自己的胃所接受。 4、瘦肉瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。

妊娠早期　即懷孕后1至12周.此期胎兒的各器官,內臟正處于分化形成階段,胎兒生長速度緩慢,需要的熱量和營養物質不顯著增加,并不需要特殊的補給.但這期間孕婦往往容易發生輕度的惡心,嘔吐,食欲不振,擇食,厭油,燒心,疲倦等早孕反應.這些反應會影響孕婦的正常進食,進而妨礙營養物質的消化,吸收,導致妊娠中,后期胎兒的營養不良. 　　因此,這個階段的膳食要重質量,以高蛋白,富營養,少油膩,易消化吸收為其原則.一日可少食多餐,以瘦肉,魚類,蛋類,面條,牛奶,豆漿,新鮮蔬菜和水果為佳.可選擇孕婦平常喜好的食物,但不宜食用油膩,油炸,辛辣等不易消化和刺激性旨的食物,以防消化不良或便秘而造成先兆流產.在進食時,最好將飲食中的固體與液體食物分開,即在正餐完畢后隔些時間再喝水或湯.妊娠反應重的可適當加服維生素B1,B6,均每日服3次,每次10毫克,連服7至10天,以幫助增進食欲,減少不適感.