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本文目錄一覽

1，蛙泳游泳技巧
2，如何練習(xí)蛙泳
3，蛙泳的要領(lǐng)是什么
4，蛙泳的技術(shù)動作要領(lǐng)
5，蛙泳的動作要領(lǐng)
6，怎樣學(xué)蛙泳

1，蛙泳游泳技巧

模仿青蛙游

蛙泳游泳技巧

2，如何練習(xí)蛙泳

用手支撐在地板或水里，腳就做蛙泳的動作，也可以手腳一起做動作但小心摔跤。

如何練習(xí)蛙泳

3，蛙泳的要領(lǐng)是什么

蛙泳動作要領(lǐng)： “劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會兒。”手的動作是先于腿的動作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。雙手外劃時抬頭換氣，雙手內(nèi)劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。PS：外劃是放松的，內(nèi)劃是用力的、加速完成的，前伸是積極的。

蛙泳的要領(lǐng)是什么

4，蛙泳的技術(shù)動作要領(lǐng)

腿上動作：收------翻-----蹬------夾座于池邊：收：兩腿繃直，腳尖繃直并攏，雙膝關(guān)節(jié)向自己收，同時腳掌立起掌心對正前方翻：兩膝關(guān)節(jié)合攏，左、右腳向兩邊展開至80度左右，腳掌外翻蹬：左、右小腿以80度以內(nèi)的角度向前蹬夾：蹬出以后迅速把雙腿夾攏成初始動作這幾個屬于連貫動作，如果熟了可以爬于床上進(jìn)行練習(xí) 手上的動作就是：雙手合十并攏向前伸，后向兩邊打開（掌心向外），打開后用大臂向內(nèi)夾，右合十向前伸，依次循環(huán)

5，蛙泳的動作要領(lǐng)

蛙泳動作要領(lǐng)： “劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會兒。”手的動作是先于腿的動作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。雙手外劃時抬頭換氣，雙手內(nèi)劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。PS：外劃是放松的，內(nèi)劃是用力的、加速完成的，前伸是積極的

蛙泳身體要領(lǐng)： “劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，合手?jǐn)n腿身直漂一會兒。”手部要領(lǐng)：外撥-掌心向外，抱水-兩肘高位，內(nèi)劃-掌心向內(nèi)，夾肘-手掌在前，前伸-快速有力。腿部要領(lǐng)：收-收腿膝蓋內(nèi)扣，翻-翻腳兩腳向外，蹬-蹬腿快速有力，夾-夾腿兩腿直攏，漂-漂行身體直伸。呼吸要領(lǐng)：手外撥時欲抬頭，手內(nèi)劃時頭出水（吐凈氣），手夾肘時頭最高（吸足氣），手前伸時頭低下（閉氣）。

蛙泳腿部動作：1.收腿 2.翻腳 3.蹬腿 4.夾腿（3 4其實是一步蹬夾腿是一個過程）蛙泳臂部動作：1.直臂分手 2.高肘抱水 3.向后劃水 4.收手夾肘 5.向前伸臂臂與腿的配合：臂外劃時，退自然放松伸直。臂內(nèi)劃時，開始收腿，手向前伸至約三分之二部位時，快速蹬腿，腿等直后滑行。呼吸與彼得配合：分早呼吸和晚呼吸。早呼吸是在手臂外劃時開始抬頭吸氣，內(nèi)劃時低頭閉氣伸，臂是呼氣。晚呼氣是在內(nèi)劃結(jié)束，頭上升至水面最高點(diǎn)吸氣，伸臂時閉氣，外劃時呼氣。

1.開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。　　2.抓水：手臂先前伸，肩關(guān)節(jié)略內(nèi)旋，兩手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。　　3.劃水：兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側(cè)、下、后方屈臂劃水。在劃水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優(yōu)秀運(yùn)動員劃水主要階段時關(guān)節(jié)都屈成接近90度角。因為這個角度能發(fā)揮最大的力量，同時能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平較低的運(yùn)動員肘關(guān)節(jié)的角度較大劃臂時，手臂劃至兩臂夾角約成120度角時，即應(yīng)連續(xù)過渡到向里做收手動作，劃水和收手時，手走的路線不應(yīng)到肩的下后方，應(yīng)在肩前下方。為了充分利用一切前進(jìn)力量來提高速度，在進(jìn)入劃水部位時，運(yùn)動員應(yīng)以較大的力量做劃水動作，以獲得前進(jìn)的最大速度。因此，運(yùn)動員在劃水時，身體位置上升較高，這是合理現(xiàn)象。　　4.收手：收手是劃水階段的繼續(xù)，收手過程也能產(chǎn)生較大的前進(jìn)作用力和上升力。將手臂做向里、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應(yīng)降低劃水速度，而是以更快速度來積極完成。收手時，不應(yīng)強(qiáng)調(diào)兩肘向里夾的動作，這會削弱劃水力量，同時也應(yīng)避免劃水路線過大。收手動作應(yīng)有利于做快速向前伸手動作，而又不影響臂腿動作協(xié)調(diào)配合。當(dāng)手收至頭前下方時，兩手掌心是由向后轉(zhuǎn)向內(nèi)、向上的姿勢，這時大臂不應(yīng)超過兩肩延長線為宜在整個收手動作過程中，手的動作應(yīng)積極的、快速的、圓滑的來完成，收手結(jié)束時，肘關(guān)節(jié)低于手，大小臂成銳角。　　5.伸臂：從動作中可以看出，伸臂動作是由伸直肘關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)來完成的。掌心由朝上逐漸轉(zhuǎn)向下力，同時向前伸出。快速伸臂動作是現(xiàn)代蛙泳技術(shù)的特點(diǎn)之一，它緊密配合腿的動作，因此在伸臂的同時，肩要向前。不少運(yùn)動員頭也幾乎同時向前有“壓”的動作，但必須注意向前伸臂動作中不能有停頓現(xiàn)象。總之。整個臂部動作的移動路線，無論是俯視或仰視都是橢圓形的。側(cè)視則為由淺到深的，再由下向上向前伸出，并且是一個連貫、有力、快速的完整過程。

找一視屏仔細(xì)觀察動作，而后到泳池里再去實踐，會很快掌握要領(lǐng)的，祝你成功。

手指并攏，向后劃水時雙手的幅度不要太大，以上臂架開為限，手劃到身體位置時收回，并同時出水喚起。。。

6，怎樣學(xué)蛙泳

學(xué)蛙泳要先了解、熟悉蛙泳的技巧，然后再去游泳池練習(xí)，可以找人教，也可以自學(xué)。只要把下面的了解了，自學(xué)也是沒問題的，因為我就是自學(xué)的，并從經(jīng)歷中總結(jié)出學(xué)習(xí)的方法，只要不懼水，很快就會學(xué)會的，快的一次就找到感覺，三次就能游蛙泳，當(dāng)然，要游好且達(dá)到一定水平，還是要經(jīng)過一定時間的練習(xí)、體驗、感受的；慢的也就10天左右。1、憋氣、換氣技巧：在水里是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。 [ 如果不會憋氣和換氣，可以先在家里練習(xí)，用臉盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口氣，將臉埋在水里憋住，直到憋不住了達(dá)到極限時再用呼氣技巧慢慢的輕輕的吐氣，并且在吐氣的過程中，同時還可做假吞動作，把涌上來的氣再壓下去一部分，然后再一點(diǎn)一點(diǎn)的慢慢的吐，照這樣練習(xí)可以把在水下憋氣的時間延長。這樣練習(xí)可以增加肺活量，掌握呼氣、存氣的方法，這對自由泳、蝶泳很有幫助，尤其是對潛水和潛泳非常有利。] [在游泳池練習(xí)憋氣、換氣時，要深吸一口氣，憋氣團(tuán)身入水，雖然感覺下沉，但瞬間會慢慢從水下向上浮起來，面部在水里千萬別吸氣，否則會嗆水，要控制好氣息，按憋氣時的“呼氣”技巧進(jìn)行，在達(dá)到極限（不是把胸腔里的氣全部吐完，而是要留一點(diǎn)點(diǎn)氣幫助你浮上水面換氣）時就抬頭出水面換氣。]2、蛙泳的一個連貫動作和技巧：劃手抱水、抬頭吸氣、收手后收腿——伸手埋頭呼氣、猛蹬腿、夾水——身體平直、漂一會兒。[ 動作技巧中的“劃手抱水”“猛蹬腿”“夾水”都是前行的動力，即：手劃腿（夾緊平直）不動，蹬腿夾水手（向前平直）不動；“身體平直漂一會兒（埋頭慢慢呼氣）”是借慣性向前滑行，同時可作短暫休息為下一個連貫動作蓄力。這幾個動作盡量不要有疊加，否則，前行的力度會抵銷一部分，從而影響劃行速度。“抬頭吸氣”時身體稍微傾斜；“猛蹬腿、夾水”——是大腿帶動小腿，蹬腿前的動作——收腿準(zhǔn)備蹬腳時由直腳變勾腳向兩側(cè)用力蹬出去后，馬上夾腿并攏保持身體水平以減少阻力。這個“準(zhǔn)備蹬腿勾腳”的動作也可以在家里的沙發(fā)或床上練習(xí)，即：雙膝跪式腳向兩側(cè)成勾狀坐下（可用看電視來分散注意力）。如果是成年人，剛開始可能坐不下去或坐的時間短，這個沒關(guān)系，可以單腿交換練習(xí)，主要是找那個勾腳的感覺就行了，避免學(xué)蛙泳時不用腳掌蹬水而用腳尖或腳背觸水。]3、平衡問題：人在陸地上是直立姿勢，重心在臍下；若在水里要使身體象在床上睡覺一樣平直，必須把重心從臍下移至臍上，要有意識地向下壓上半身來抬高下半身，并利用手腳控制身體水平不搖晃。在游泳池練習(xí)時，一定要先觀摩蛙泳游得好的人的姿勢，再結(jié)合以上方法和技巧進(jìn)行模仿練習(xí)，邊練邊看邊體會，要把手、腳、換氣配合起來練習(xí)，游的時候要把握好節(jié)奏、協(xié)調(diào)好手、腳、換氣的動作，姿勢要盡量規(guī)范，如果姿勢不規(guī)范游起來就費(fèi)力，且事倍功半。盡量少停歇，這樣肺活量和耐力才能提高。切莫手忙腳亂，否則會使手腳發(fā)出的力量相互抵銷或抵銷一部分，這樣就會在原地不動或前行距離不多，就是常說的速度慢。

把你自己想成一個青蛙就可以了

1.蛙泳蹬腿時，要用力、要有彈性、速度要快，但不要出死勁，腿蹬盡后雙腿迅速夾腿（像用筷子挾東西一樣并攏），利用水的反作用力推動身體向前。蹬腿后大約有2－4秒的時間可以讓身體向前滑行，然后再收腿。 2.收腿時動作要慢、要放松（順便讓關(guān)節(jié)和肌肉休息一下），同時注意腳掌不要勾起，要順著方向往前收，（但是不要太用力繃緊，不然的話容易抽筋），如果還像蹬腿時一樣橫著收，或者很用力，就會增大阻力，減慢游泳的速度。歸納為兩句話就是：“蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手抬頭張嘴吸氣；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕松。” 3.游泳時動作不要過于緊張，放輕松一些，盡量伸展到位，動作頻率也不需要太快，動作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。 4.注意觀察游得好的人的姿勢，學(xué)學(xué)別人的優(yōu)點(diǎn)；也請別人幫忙觀察一下你自己，找找動作中有什么需要糾正的毛病。當(dāng)然，如果請專業(yè)一點(diǎn)的人現(xiàn)場指導(dǎo)更好。 5.游泳的時候，不要只想著游多快和游多少米，多提示自己調(diào)節(jié)呼吸、注意動作做到位。動作協(xié)調(diào)之后，你就會發(fā)現(xiàn)，速度會隨著動作協(xié)調(diào)性和熟練程度的提高而加快，并且不怎么費(fèi)力氣就能游好幾百米。多練幾次，就能見到成效了。祝你早日學(xué)會！！！望采納