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1，大學生如何看待熬夜這一現象

夜11點后正是身體各個功能進行維護修補的開始時間，熬夜無疑影響了肝的排毒，不要吃肉類，會加重肝臟負擔，可以多喝點水最好，11點睡覺也是很好的

大學生如何看待熬夜這一現象

2，大學生熬夜的原因

自由了，沒人去管，可以自己隨意安排時間，做自己原來很少干的事，比如看小說打游戲，還有考試前復習，時間不夠了就得熬夜，還有的做實驗必須熬夜就得熬夜

大學生熬夜的原因

3，大學生熬夜的危害

經常熬夜對身體這幾大壞處：1.抵抗力下降，因為經常熬夜對身體造成很多損害，使得抵抗力下降，容易得感冒等疾病。2.記憶力下降，由于經常熬夜，晝夜交替導致生物鐘受損，使得人在白天迷迷糊糊，晚上持續性興奮。3.視力下降，由于眼睛長時間只接受單方面的燈光影響，導致眼睛會干澀，甚至會痛，致使視力下降。

傷肝，因為11點到3點是養肝膽的時間！熬夜多了也對自己的腎臟也不好！

大學生熬夜的危害

4，當代大學生如何避免熬夜

你好！需要熬夜嗎、我大學時候熬夜完全是看小說，玩游戲，玩手機。要說為了學習嘛。也就考試那幾天。現在大學不像以前了我的回答你還滿意嗎~~

這需要自制力，別人幫不了你，如果你覺得不想自己的形象是黑眼圈，身體疲憊的話你自己就會克制了，別人限制不了你的身體，所以這也是鍛煉你自制力的表現，按時睡覺對以后的生活有幫助，祝你生活愉快。

揮刀自宮。。。嗯

5，學生熬夜飲食吃什么

拒絕偽提神食品 1.咖啡——咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。 2.甜食 ——糖會消耗維生素B群，更容易疲倦，也易引來肥胖問題。 3.方便面、薯片——這些垃圾食品不易消化，還會使血脂增高，對健康不利。 4.提神口服液 ——市場上所謂專門針對熬夜人士的提神口服液，其主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等，對提神有一定的效果，但常喝會產生依賴，而且其潛在負面影響尚未可知，因此最好敬而遠之。精力復原美食法則 1. 晚餐熱量提高——可占全天膳食總熱量的30%~50%，熬夜前兩小時進餐為宜，這樣就不會特別需要額外補充。 2.補充維生素A——熬夜容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能保護眼睛。 3.藥膳調養——適當補充藥膳，能更有效地緩解疲勞，補充精力。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。熬夜須知 1、熬夜時要吃熱的東西。 2、晚飯不能吃太飽。 3、注意保暖，不要凍著肚子。 4、一定要有足夠多的白開水。 5、熬夜無論多累中間不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。 7、熬夜時，應時時做深長呼吸。 8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。 9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。 10、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

6，學生晚上熬夜怎樣才能白天不困

那是不可能的！學習要勞逸結合！按照計劃學，只是熬夜學，白天上課不認真，通常是學不好的。對學生來說，課堂比夜晚更重要！

　　樓上說得都很好啊，真的，才高一就弄成這樣太夸張了啦，為了成績犧牲自己的健康可不值得啊，這么年輕啊！更何況晚睡和好成績也不能畫等號啊！我們高中時候，就有些同學每天熬得晚得不得了然后一點效率都沒有，我也有時這樣哎，就這么拖著，其實已經很困了根本看不進書了，還總不甘心就這么去睡覺了。這樣既不能增加今天學習到的內容也影響明天的學習狀態。　　最好晚上不要太晚，那樣絕對不是提高學習時間的好辦法，早上起早一點，洗個冷水臉，呼吸新鮮空氣，整個人神清氣爽。　　研究表明，有些人真的可以每天只睡5個小時就夠了的，但當然不是對每個人都適用，你想這樣，也可以每天稍微早起一點，慢慢來。　　人的倦意是隔一段時間來一波的，所以每天只睡一次覺很可能會吃不消，中午休息一下，時間不能長，40分鐘夠了，睡多了更困。　　當然我覺得最重要的是，提高白天的學習效率，你稍微一懶下來，就全盤松掉了，加快做事的速度，寫作業，洗臉刷牙，走路，什么的，養成一個快節奏的習慣，事情絕對不能拖，有任務一定要當時就完成，因為這樣不但提高了你學習的效率，同時也讓人，讓自己覺得很自信，做事很順，你看哦，有人晚上2.3點才睡，我從來不用熬夜，也可以學習跟得上，當然會更自信。這樣學習起來更有幫助，是一個良性循環。　　同時，想要提醒你的是，一個正常人注意力能集中的時間是有限的，你若強求，反而會降低效率哦！注意力集中了大約1個小時，就得適當休息一下，跑跳兩下提提神。如果犯困了，可以去室外走走，比如現在很流行的有氧運動，你可以在室外進行一段時間的快走，不僅提神，而且對保健很有好處，對學習辛苦的小孩很有利哦，同時也使人心情舒暢，快走還讓人更加自信。在學習中千萬不要小瞧自信的作用！　　好了，我現在能想到的也就這么多了，希望對你有幫助哦！好好加油，不要熬太晚，讓那些每天早晨睡早晨起的家伙瞧瞧你的厲害吧！努力吧，與你共勉!

7，我是個學生經常熬夜怎么辦

　　熬夜的害處　　傷害一：免疫力下降　　經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。　　傷害二：腸胃危機　　熬夜加班的人，很容易感到疲勞，吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源，但“夜宵”之后可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為，人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。　　傷害三：心臟病風險　　研究顯示，作息時間紊亂的人進行身體調適并不如一般人所想的那么容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟等器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此，若長期“黑白顛倒”，將會使人增加患心臟病的風險。　　傷害四：肥胖　　晚上9時后進食一般稱作“夜宵”。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作，促進消化吸收；到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話，不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。　　傷害五：提神更傷神　　一到要加班熬夜的時候，你是不是首先想到要來一杯咖啡或者濃茶提提神？咖啡因的確會讓人精神亢奮，但是咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間的效果。很多人在該睡覺的時候沒有睡，而是靠咖啡或是茶來提神，但是在夜晚人體的副交感神經活躍，使心跳速率及腸胃蠕動變慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神經的作用，容易造成內臟的自律神經失調。咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B族的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成嗜茶、嗜咖啡的習慣，而且需要量愈來愈大，效果愈差。　　熬夜用眼要注意什么？　　最近幾天，到眼科中心就診的紅眼病、麥粒腫和干眼癥等患者比平時多了兩成，不少病人就是因為熬夜看球后發病的。醫師提醒，干眼癥者、高度近視眼、青光眼患者、青少年這4類人不宜熬夜。　　據醫生介紹，全神貫注，眨眼次數減少，會使分布在眼表的淚液減少，干眼癥者干澀癥狀會加重。高度近視眼本來用眼就比正常人易疲勞，對眼睛的損害非常大，甚至會導致視網膜脫落。青光眼患者，熬夜有可能導致眼壓升高加重病情或誘發青光眼急性發作。青少年眼球處于生長發育期，學習緊張，眼睛疲勞，眼睛可能會發生睫狀肌痙攣，輕者假性近視，重者變成大近視眼。因此，這四類人最好不要熬夜。　　醫生提出“八宜”“八不宜”。宜戴框架眼鏡，不宜戴隱形眼鏡；觀看電視，不宜看網絡視頻；宜開一盞柔和的背景燈，不宜房間全漆黑或太亮；宜多眨眼，不宜太聚精會神；宜間斷休息，不宜持續超過1小時；宜適當多吃水果、魚、胡蘿卜和肝臟類等益眼食物，不宜與瓜子、油炸燒烤食物相伴；宜少喝水，適當喝些綠茶提神；宜適當選用人工淚液或緩解疲勞的眼藥水點眼，不宜濫用抗生素眼藥水。　　經常熬夜吃什么補體力?　　熬夜的人體內蛋白質和維生素C消耗較多，再者，熬夜勢必帶來體力和熱能的消耗，而葡萄糖是轉變熱能的“高手”，簡而言之，熬夜的人缺乏3樣東西：蛋白質、維生素C和葡萄糖。　　因此熬夜就必須及時地補充這3樣東西。吃什么最適宜呢？熬夜時的宵夜，要避免脂肪類食物，因為脂肪消化吸收的時間太長，難以起到立竿見影的效果。所以，宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養，盡量多攝取一些魚、肉等動物性蛋白質，打好身體的基礎，以彌補熬夜帶來的損失。　　熬夜后如何護眼　　熬夜后怎樣可以最大程度地減少眼睛所受到的傷害呢？　　專家教您幾招：　　熬夜前：首先來2顆維生素：維生素B能夠解除疲勞，護肝臟解毒，并有增強提神效果；維生素A或胡蘿卜素眼睛抗氧化劑可以保護您的眼睛，減少熬夜刺激及預防近視度數增加。　　熬夜中：飲料的選擇最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽；但是腸胃不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓及明目。　　熬夜后：可使用眼膜敷眼，冰涼的質感能實時消除眼部疲倦及浮腫；眼睛感到過分干澀，可選用緩解疲勞、清涼滋潤的眼藥水，如潤潔等，最好的方法還是盡量閉眼休息，放松眼球。