學(xué)生出現(xiàn)的這些現(xiàn)象一般可以稱之為“假期綜合征”。我們可以從這兩個方面分析造成“假期綜合征”的原因，“假期綜合征”還是學(xué)生對生活強(qiáng)度不適應(yīng)的表現(xiàn)，△△從學(xué)習(xí)生理狀態(tài)來看，“假期綜合征”是一種生物鐘的不適應(yīng)，△△從學(xué)習(xí)心理狀態(tài)來看，“假期綜合征”是興趣點(diǎn)不適應(yīng)的表現(xiàn)。

1、假期接近尾聲，如何快速幫孩子擺脫假期綜合征？

解決假期綜合癥需要從三個方面著手：一是加強(qiáng)學(xué)校管理。這個方面要靠老師的嚴(yán)格要求和學(xué)校的紀(jì)律約束，二是責(zé)任意識。家長的責(zé)任意識要強(qiáng)，要時時給孩子做做思想工作，要教育他們有責(zé)任感，知道學(xué)習(xí)的重要性，既是為家庭，也是為自己，這是最原始的動力，三是強(qiáng)化習(xí)慣養(yǎng)成。要進(jìn)一步通過學(xué)校和家長的紀(jì)律管束，從生活上，從學(xué)習(xí)上，從日常細(xì)節(jié)，逐漸提升責(zé)任意識，形成良好的習(xí)慣，

2、新學(xué)期來了！高中生如何調(diào)整回歸好狀態(tài)，擺脫假期綜合征？

△△在假期結(jié)束之后，大部分高中學(xué)生或多或少都會出現(xiàn)學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳的狀況，主要表現(xiàn)有學(xué)習(xí)效率低、全身疲勞、注意力不集中，明顯不適應(yīng)學(xué)校以往的常規(guī)要求，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)頭痛、失眠、厭學(xué)等現(xiàn)象。學(xué)生出現(xiàn)的這些現(xiàn)象一般可以稱之為“假期綜合征”，這些反應(yīng)主要出現(xiàn)在寒暑假這樣的長假之后，因此每到寒暑假結(jié)束時如何克服“假期綜合征”、調(diào)整好自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)、給新學(xué)期創(chuàng)造良好的開端，成為學(xué)子們必須面對的一個重要問題。

△△學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)是指學(xué)生從事學(xué)習(xí)活動時，其身心活動在強(qiáng)度、穩(wěn)定性、持久性方面所表現(xiàn)出來的特征，“假期綜合征”則是學(xué)生在特殊的時間段出現(xiàn)的一種特殊學(xué)習(xí)狀態(tài)。按照影響學(xué)生學(xué)習(xí)過程的因素劃分，可以將學(xué)習(xí)狀態(tài)分為學(xué)習(xí)生理狀態(tài)和學(xué)習(xí)心理狀態(tài)，我們可以從這兩個方面分析造成“假期綜合征”的原因。△△從學(xué)習(xí)生理狀態(tài)來看，“假期綜合征”是一種生物鐘的不適應(yīng)，

由于在假期內(nèi)，特別是時間最長的暑假，多數(shù)學(xué)生處于一個徹底放松的狀態(tài)，甚至有不少學(xué)生徹底改變了原來的作息時間，晚上玩得遲，早上起得晚，還有睡到下午才起床，夸張者還有白天睡覺晚上活動的情況。這樣一段時間后，人體生物鐘就開始適應(yīng)這樣的作息，到開學(xué)時，突然要早睡早起，整個生物鐘無法及時地調(diào)整，也就無法振作精神學(xué)習(xí)，

另外，“假期綜合征”還是學(xué)生對生活強(qiáng)度不適應(yīng)的表現(xiàn)。假期以休閑為主，生活節(jié)奏較慢、強(qiáng)度較低，一旦開學(xué)面對眾多的學(xué)習(xí)任務(wù)，學(xué)生無法即刻進(jìn)入緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，學(xué)習(xí)效益自然也就低下了，△△從學(xué)習(xí)心理狀態(tài)來看，“假期綜合征”是興趣點(diǎn)不適應(yīng)的表現(xiàn)。有的學(xué)生把所有的注意力都集中在玩上，幾乎忘記了學(xué)習(xí)這件事，到快開學(xué)了假期作業(yè)尚未完成，還有部分學(xué)生剛放假就先把作業(yè)寫完盡情玩，

這兩類學(xué)生的假期都是將興趣點(diǎn)放在玩上，因此一到開學(xué)整個大腦想的依舊是玩的情境，常常還要想盡辦法多玩一會，而無心學(xué)習(xí)。其次，“假期綜合征”還是學(xué)生學(xué)習(xí)連續(xù)受挫的心理反應(yīng)，由于身體的不適應(yīng)，加上一時難以將注意力集中到學(xué)習(xí)上，學(xué)習(xí)困難增大，這種情況常常會使學(xué)生產(chǎn)生挫敗感，覺得自己學(xué)習(xí)能力不夠，從而失去學(xué)習(xí)的信心，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)輟學(xué)現(xiàn)象，

△△控制和調(diào)節(jié)自己的“假期綜合征”，一般可以從以下幾個方面進(jìn)行。△△△管理自己的假期作息時間表△△△△△假期可以適當(dāng)放松自己，無需完全按照平時上課的作息時間表作息，但也不能做太大的改變，切記不要將白天和夜晚顛倒，晚上不要睡得太晚，早上不要起得太遲。以暑假為例，如果在假期中間對自己作息進(jìn)行稍許放松，那么開學(xué)前一周就要開始有意識地為生物鐘調(diào)整做準(zhǔn)備，爭取在開學(xué)前兩天就把自己的作息時間調(diào)整到與平時上課一致，

△△△創(chuàng)設(shè)一個良好的外在學(xué)習(xí)環(huán)境△△△△△學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)具有情境性，“假期綜合征”也是在具體情境下產(chǎn)生，因此在開學(xué)初為自己創(chuàng)設(shè)一個良好的外在學(xué)習(xí)環(huán)境，對調(diào)整狀態(tài)會有極大幫助。外在學(xué)習(xí)環(huán)境包括物質(zhì)環(huán)境和人際環(huán)境，物質(zhì)環(huán)境指在開學(xué)初對自己的學(xué)習(xí)用品進(jìn)行整理，備好所有需要的學(xué)習(xí)用品，并對家中的學(xué)習(xí)環(huán)境進(jìn)行整理，清除影響學(xué)習(xí)的物品；創(chuàng)設(shè)良好的人際環(huán)境要多向?qū)W習(xí)狀態(tài)好的同學(xué)學(xué)習(xí)他們的調(diào)整方法，考慮取消影響學(xué)習(xí)狀態(tài)的活動，請父母或朋友督促等等。