學生出現的這些現象一般可以稱之為“假期綜合征”。我們可以從這兩個方面分析造成“假期綜合征”的原因，“假期綜合征”還是學生對生活強度不適應的表現，△△從學習生理狀態來看，“假期綜合征”是一種生物鐘的不適應，△△從學習心理狀態來看，“假期綜合征”是興趣點不適應的表現。

1、假期接近尾聲，如何快速幫孩子擺脫假期綜合征？

解決假期綜合癥需要從三個方面著手：一是加強學校管理。這個方面要靠老師的嚴格要求和學校的紀律約束，二是責任意識。家長的責任意識要強，要時時給孩子做做思想工作，要教育他們有責任感，知道學習的重要性，既是為家庭，也是為自己，這是最原始的動力，三是強化習慣養成。要進一步通過學校和家長的紀律管束，從生活上，從學習上，從日常細節，逐漸提升責任意識，形成良好的習慣，

2、新學期來了！高中生如何調整回歸好狀態，擺脫假期綜合征？

△△在假期結束之后，大部分高中學生或多或少都會出現學習狀態不佳的狀況，主要表現有學習效率低、全身疲勞、注意力不集中，明顯不適應學校以往的常規要求，嚴重者甚至出現頭痛、失眠、厭學等現象。學生出現的這些現象一般可以稱之為“假期綜合征”，這些反應主要出現在寒暑假這樣的長假之后，因此每到寒暑假結束時如何克服“假期綜合征”、調整好自己的學習狀態、給新學期創造良好的開端，成為學子們必須面對的一個重要問題。

△△學生的學習狀態是指學生從事學習活動時，其身心活動在強度、穩定性、持久性方面所表現出來的特征，“假期綜合征”則是學生在特殊的時間段出現的一種特殊學習狀態。按照影響學生學習過程的因素劃分，可以將學習狀態分為學習生理狀態和學習心理狀態，我們可以從這兩個方面分析造成“假期綜合征”的原因。△△從學習生理狀態來看，“假期綜合征”是一種生物鐘的不適應，

由于在假期內，特別是時間最長的暑假，多數學生處于一個徹底放松的狀態，甚至有不少學生徹底改變了原來的作息時間，晚上玩得遲，早上起得晚，還有睡到下午才起床，夸張者還有白天睡覺晚上活動的情況。這樣一段時間后，人體生物鐘就開始適應這樣的作息，到開學時，突然要早睡早起，整個生物鐘無法及時地調整，也就無法振作精神學習，

另外，“假期綜合征”還是學生對生活強度不適應的表現。假期以休閑為主，生活節奏較慢、強度較低，一旦開學面對眾多的學習任務，學生無法即刻進入緊張的學習狀態，學習效益自然也就低下了，△△從學習心理狀態來看，“假期綜合征”是興趣點不適應的表現。有的學生把所有的注意力都集中在玩上，幾乎忘記了學習這件事，到快開學了假期作業尚未完成，還有部分學生剛放假就先把作業寫完盡情玩，

這兩類學生的假期都是將興趣點放在玩上，因此一到開學整個大腦想的依舊是玩的情境，常常還要想盡辦法多玩一會，而無心學習。其次，“假期綜合征”還是學生學習連續受挫的心理反應，由于身體的不適應，加上一時難以將注意力集中到學習上，學習困難增大，這種情況常常會使學生產生挫敗感，覺得自己學習能力不夠，從而失去學習的信心，嚴重的還會出現輟學現象，

△△控制和調節自己的“假期綜合征”，一般可以從以下幾個方面進行。△△△管理自己的假期作息時間表△△△△△假期可以適當放松自己，無需完全按照平時上課的作息時間表作息，但也不能做太大的改變，切記不要將白天和夜晚顛倒，晚上不要睡得太晚，早上不要起得太遲。以暑假為例，如果在假期中間對自己作息進行稍許放松，那么開學前一周就要開始有意識地為生物鐘調整做準備，爭取在開學前兩天就把自己的作息時間調整到與平時上課一致，

△△△創設一個良好的外在學習環境△△△△△學生的學習狀態具有情境性，“假期綜合征”也是在具體情境下產生，因此在開學初為自己創設一個良好的外在學習環境，對調整狀態會有極大幫助。外在學習環境包括物質環境和人際環境，物質環境指在開學初對自己的學習用品進行整理，備好所有需要的學習用品，并對家中的學習環境進行整理，清除影響學習的物品；創設良好的人際環境要多向學習狀態好的同學學習他們的調整方法，考慮取消影響學習狀態的活動，請父母或朋友督促等等。