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1，有哪些清淡一些的食譜呢
2，麻煩給點清淡的食譜
3，有啥清淡的食譜呀
4，有沒有一些清淡點的食譜
5，清淡飲食食譜
6，清淡菜譜大全有哪些做法
7，求一些清淡的菜品以及做法最好能推薦一下早中晚三餐清淡菜品

1，有哪些清淡一些的食譜呢

清炒山藥香菇油菜清汆丸子（雖然是肉菜，但是清水汆丸子，一點都不油膩，湯很清香）醋熘土豆絲蘿卜蝦（蘿卜切成絲，先炒蝦，然后放蘿卜稍微翻炒一下，加水煮湯，開鍋就熟）姜汁藕

不會

有哪些清淡一些的食譜呢

2，麻煩給點清淡的食譜

清淡的菜有很多，臨時只想起這兩個來一、雞蛋皮拌黃瓜1.雞蛋在碗里打散2.鍋燒熱，放油，轉(zhuǎn)鍋，讓油沾滿鍋底，到少量蛋液入鍋，快速轉(zhuǎn)鍋，使蛋液平鋪在鍋底，一會翻面，翻一次面即可出鍋，按同樣方式做二到三張雞蛋皮3.將雞蛋皮在熟食案板上切成絲，放入盤中4.一根黃瓜洗凈，在熟食案板上切成細條，放入盤中5.撒鹽，倒醋，拌勻即可二、清炒西蘭花1.把西藍花掰成小朵，用清水沖洗2.鍋內(nèi)燒開水關(guān)火，將西藍花倒入開水中，撒一勺鹽，泡一會，撈出瀝水3.鍋燒熱放油，放蔥花，放西藍花，快速翻炒，撒鹽，出鍋

早餐（一人份）：吐司34片，雞蛋一個，牛奶一盒，水果適量午餐（一人份）：雞蛋黃瓜湯（不加調(diào)料），糖拌西紅柿，一葷菜，米飯晚餐（一人份）：稀飯一碗，涼調(diào)芹菜（加花生和香油），水果適量

麻煩給點清淡的食譜

3，有啥清淡的食譜呀

食譜：熗芹菜材料：芹菜200克，水發(fā)蝦干，香干各10克，植物油3克，花椒，味精，精鹽各少許做法：芹菜切段，燙一下，撈出；香干切絲，與芹菜一同裝盤。鍋注油燒熱，下花椒炸焦，取出花轎，把花椒油澆在芹菜和香干絲上，再加味精，鹽拌勻，蝦干擺在香干和芹菜上即可。草魚燉豆腐材料：草魚塊150克，豆腐100克，茭白片、雪菜各10克，大蒜葉、精鹽、味精各少許。做法：雪菜取梗切丁；豆腐切塊；大蒜葉切段。鍋加水，下魚塊，沸后該文火，10分鐘后放豆腐，茭白片、雪菜、精鹽，再燉10分鐘，加味精、大蒜葉，起鍋。口蘑扒菜心材料：口蘑50克，菜心150克，香油2克，精鹽、味精、濕淀粉各少許。做法：菜心，口蘑用開水焯透，切好。炒勺放清湯，精鹽，燒開后放入菜心，口蘑煨2分鐘，加味精、濕淀粉勾芡，淋香油，盛盤。美味面片材料：面片100克，蝦30克，甜面醬1小勺，胡椒粉，嫩蒜葉，料酒，味精，精鹽，香油各少許。做法：嫩蒜葉切末。鍋內(nèi)加適量水煮開后下面片，加入蝦、料酒、精鹽、味、甜面醬煮熟，分盛兩碗每碗加少許蒜葉末，滴2滴香油即可。拌油菜材料：嫩油菜200克，水發(fā)海米20克，香油2克，味精、精鹽、醋各少許。做法：油菜切小塊，開水焯一下，撈出入盤，放入海米、精鹽、味精、香油、拌勻即成。

有啥清淡的食譜呀

4，有沒有一些清淡點的食譜

熗芹菜材料：芹菜200克，水發(fā)蝦干，香干各10克，植物油3克，花椒，味精，精鹽各少許做法：芹菜切段，燙一下，撈出；香干切絲，與芹菜一同裝盤。鍋注油燒熱，下花椒炸焦，取出花轎，把花椒油澆在芹菜和香干絲上，再加味精，鹽拌勻，蝦干擺在香干和芹菜上即可。草魚燉豆腐材料：草魚塊150克，豆腐100克，茭白片、雪菜各10克，大蒜葉、精鹽、味精各少許。做法：雪菜取梗切丁；豆腐切塊；大蒜葉切段。鍋加水，下魚塊，沸后該文火，10分鐘后放豆腐，茭白片、雪菜、精鹽，再燉10分鐘，加味精、大蒜葉，起鍋。口蘑扒菜心材料：口蘑50克，菜心150克，香油2克，精鹽、味精、濕淀粉各少許。做法：菜心，口蘑用開水焯透，切好。炒勺放清湯，精鹽，燒開后放入菜心，口蘑煨2分鐘，加味精、濕淀粉勾芡，淋香油，盛盤。美味面片材料：面片100克，蝦30克，甜面醬1小勺，胡椒粉，嫩蒜葉，料酒，味精，精鹽，香油各少許。做法：嫩蒜葉切末。鍋內(nèi)加適量水煮開后下面片，加入蝦、料酒、精鹽、味、甜面醬煮熟，分盛兩碗每碗加少許蒜葉末，滴2滴香油即可。拌油菜材料：嫩油菜200克，水發(fā)海米20克，香油2克，味精、精鹽、醋各少許。做法：油菜切小塊，開水焯一下，撈出入盤，放入海米、精鹽、味精、香油、拌勻即成。

5，清淡飲食食譜

希望對你有幫助：　　　　排骨海帶湯: 生排骨、海帶加冷水，用中火燒開。快開的時候，把面上的沫撇掉。開，改微火，保持似開非開的狀態(tài)，至排骨爛，加鹽、即可。吃的時候，在碗里加胡椒、少許味精三,新鮮墨魚與干墨魚的做法。　　發(fā)干墨魚:先放在冷水里泡軟，要幾個小時，中間可以換水，這樣發(fā)的墨魚有嚼勁。不放堿。　　洗墨魚:把墨魚上的薄膜剝下來，骨和內(nèi)臟拿出來，洗干凈。新鮮墨魚的做法: 青椒墨魚肉絲: 墨魚切絲，鍋里燒開水，水少許多一點，把墨魚絲投入過水，水開撈出備用。水千萬別倒掉，可以下面吃，很鮮。里脊肉切細絲，加一點鹽用生粉拌勻，加一點油，再拌勻。鍋里放油，大火，油熱放肉絲，炒熟加青椒絲，青椒變色，倒入墨魚絲炒，加一點點水，加鹽、胡椒、少許味精，炒幾下即可。　　　　干墨魚燒肉: -燒五花肉或直排，不放鹽。墨魚切成麻將大的塊。上好的五花肉，切塊，鍋里放油，先炒肉(排骨)，再加入墨魚，炒干水分，加好料酒，加少許海天老抽上色，加海天生抽，炒幾下，加水要淹沒魚肉，用小火燒(保持水似開非開狀態(tài))1-2小時，您覺得爛了就行，大火收干水，不要太干，加胡椒，少許味精，放一點點糖，加一點香蔥段。結(jié)束。　　備注:市場上有一種干墨魚很咸(質(zhì)量不好)，那只能多泡一下，然后做菜時不能放老抽、生抽。　　燉土豆:　　　　1 先將厚土豆片放在油鍋里炸熟(筷子能穿過)，再燉。　　2 少許時間長些。西紅柿土豆湯: 先將土豆片(要快，可以切薄一點)放在水里煮，千萬不能加鹽，水開改微火，至快煮爛時，改大火，加西紅柿片，煮出紅色，西紅柿不能煮黃。加鹽、胡椒、一點點味精，即可。

6，清淡菜譜大全有哪些做法

清淡去火湯材料主料：文蛤200克，豆腐1塊，調(diào)料：姜1/2塊，香蔥、鹽、胡椒粉適量。做法做法：1、文蛤洗凈(用水先養(yǎng)著)，嫩豆腐一塊(用鹽水先泡，泡3-5分鐘后切丁，姜片、蔥花、蔥段洗凈切后待用；2、起鍋點火，放入清水和姜片，待水燒半開后，丟入文蛤放入鍋中；3、開后放豆腐，煮1分鐘，放入料酒、胡椒粉、鹽調(diào)味，出鍋撒上香蔥末即可。小訣竅清淡去火湯小貼士：豆腐要找嫩豆腐哦，文蛤先用鹽水養(yǎng)可以吐沙快手清淡小菜【涼拌萵筍】菜譜簡介最近特別喜歡這樣的清粥小菜，簡單而滿足，陽光的早晨，一碗白粥和這樣一碟小菜，足矣！只是不管多簡單的食物，總是要用心對待的，不能多也不能少，才會有這樣純粹的顏色，清爽的味道！就像人生一樣，不管多簡單，用心了，總會有值得回味的地方！努力生活吧，加油！材料材料：萵筍300g（去皮后）調(diào)料：蔥油2湯匙，鹽5g+半茶匙，糖2茶匙做法1. 萵筍用刨刀刨去皮。（要把白色莖的部分刨干凈，影響口感。）2. 用擦絲器擦成絲，加5g鹽拌勻腌制半小時左右。3. 腌好的樣子。（腌的時間不要太短，把萵筍的水份都腌出來口感才脆爽，如果不腌透，后面拌好后還是會出水，影響味道）4. 腌好的萵筍充分擠干。（擠干了口感才好）5. 加蔥油，鹽和糖充分拌勻即可。（沒有蔥油用香油或橄欖油也可以）北方清淡小菜之芹菜熗花生米材料芹菜，花生，大料，花椒，鹽，油做法1.把花生洗凈泡幾個小時后加入鹽，大料煮熟。2.芹菜去筋切片，焯水過涼撈出，加入花生米。3.鍋內(nèi)把少許油燒開，加入花椒粒炸香，去掉花椒粒把油淋在芹菜花生里，加少許鹽拌勻即可。

清淡?蝦干炒大白菜材料做法1高火加熱適量油，加入姜和蝦亁快速翻炒2倒入白菜快速翻炒，約需時2分鐘3倒入水，加蓋燜煮3分鐘4當白菜的顏色變得鮮艷之后，加入鹽調(diào)味，即成5清淡?蝦干炒大白菜

7，求一些清淡的菜品以及做法最好能推薦一下早中晚三餐清淡菜品

清淡西瓜皮的做法詳細介紹菜系及功效：水腫食譜利尿食譜清熱解毒食譜清熱去火食譜糖尿病食譜口味：咸鮮味工藝：炒清淡西瓜皮的制作材料：主料：西瓜皮200克輔料：青豆100克,柿子椒25克調(diào)料：鹽3克,雞精2克教您清淡西瓜皮怎么做，如何做清淡西瓜皮才好吃1. 西瓜皮削去外皮，切成條狀；2. 青豆洗凈；3. 紅色甜椒剖開、去籽，切成細絲狀；4. 燒開半鍋水，將切好的西瓜皮放入略燙后瀝水；5. 接著放入青豆，煮3分鐘去除豆腥味，撈出，瀝干水分；6. 起油鍋，爆炒西瓜皮1分鐘，再放入青豆一起炒；7. 加入鹽和雞精，撒上紅色甜椒絲，大火再炒2分鐘即可盛出。清淡西瓜皮的制作要訣：炒西瓜皮的時間不宜太久（一共不超過5分鐘），以免失去在部分營養(yǎng)和清脆的口感。小帖士-健康提示：1. 消炎祛火，對燙傷、喉痹等熱性病癥有輔助療效；2. 西瓜皮性涼味甘，消暑解熱，止渴利尿；3. 青豆性平味甘，健脾寬中，潤燥消水；4. 西瓜皮含有葡萄糖、枸杞堿、氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)；5. 青豆富含膳食纖維以及蛋白質(zhì)和碳水化合物。清淡白菜湯的做法詳細介紹菜系及功效：美味粥湯清淡白菜湯的制作材料：主料：白菜:1棵五花肉片:100～200g 鹽:一勺教您清淡白菜湯怎么做，如何做清淡白菜湯才好吃將白菜洗凈，分菜幫菜葉，切塊兒. 五花肉切成小片. 1.先在鍋底平鋪入一半菜幫，往菜幫上灑一半分量的鹽，然后鋪放入一半量的五花肉片； 2.再放入另外的菜幫，往菜幫上灑上剩下的鹽，再鋪放入剩下的五花肉片； 3.把全部的菜葉放入鍋里(好大一鍋！)，加一點點水，蓋蓋子.點火. 煮.... *先用小火，防止下邊的菜糊.等鍋里煮出來湯以后再用中火煮.韭菜炒蛋的做法詳細介紹菜系及功效：家常菜譜私家菜口味：清香味工藝：炒韭菜炒蛋的制作材料：主料：韭菜4兩（約160克）,大雞蛋3只調(diào)料：生油3湯匙,生粉2茶匙,清水1湯匙,雞粉1/4茶匙,麻油1茶匙,胡椒粉少許。教您韭菜炒蛋怎么做，如何做韭菜炒蛋才好吃做法： 1、韭菜洗凈切小段；2、生粉用水拌勻制成生粉水，待用；3、將調(diào)料、韭菜、生粉水一起拌勻；4、在大碗內(nèi)攪散雞蛋；5、炒鍋燒熱，放入三湯匙生油，待油熱后，倒入韭菜、蛋液，快炒至凝固，即可裝盤食用。提示：將拌勻的生粉水加入蛋內(nèi)，可避免炒韭菜時，出現(xiàn)過多的水分。

早餐水煮蛋+涼皮或涼面一份~或者三塊三明治+牛奶一杯~中餐飯~清蒸魚+涼拌海帶絲+黃瓜蛋湯~或者蔬菜一份+雞蛋蒸肉+番茄蛋湯~晚餐飯~蔬菜一份+紫菜蛋湯+水煮雞肉涼拌~或者雞湯+涼拌土豆+蔬菜都挺清淡的而且能保證你每天所需營養(yǎng)有用請采納有問題歡迎追問:-D