3、其他的輔助理療方法，比如鍛煉身體、運動，對緩解緊張、焦慮也有一定益處怎么克服緊張,恐懼心理,緊張恐懼心理是因為缺少自信和心理承受力弱一些，只有自信了，才不會緊張恐懼,怎樣克服緊張心理克服緊張心理的方法,1、緊張是焦慮或者恐懼的通俗表現，患者可能表現為緊張不安、擔心、害怕，也可能表現為比較恐懼。
緊張恐懼心理是因為缺少自信和心理承受力弱一些，只有自信了，才不會緊張恐懼。提高自信的辦法主要是多學習知識，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。同時需要提高自己的心理素質，才能有效克服緊張恐懼的心理。提高心理素質的方法：1、生活多經挫折。要在挫折中鍛煉成長，在大風大浪中成長。2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓“必須”，“一定”等絕對化的信念左右。莊子說：“禍兮福所伏，福兮禍所依”看問題要一分為二，要兩點論。3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發泄那怎么行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通過別人看自己，了解別人更大的不幸是治療自己不幸的良方
2、怎樣克服緊張心理克服緊張心理的方法1、緊張是焦慮或者恐懼的通俗表現，患者可能表現為緊張不安、擔心、害怕，也可能表現為比較恐懼。治療上主要有心理治療、藥物治療及其他輔助治療，2、心理治療中支持療法、認知行為療法的效果較好，也有一部分患者可能合并有性格特征方面的缺陷，可能也需要精神分析治療。2、藥物治療主要有抗焦慮、抗抑郁的藥物來幫助緩解焦慮、緊張，緊張時也常合并有睡眠問題、睡眠障礙，可能也需要用藥物。3、其他的輔助理療方法，比如鍛煉身體、運動，對緩解緊張、焦慮也有一定益。
